Raziskovanje, na čem temelji vaš strah

Na videz je lahko vaša fobija v krvi preprosto to: bojite se krvi. Ali pa se kač bojite zaradi njihove oblike in videza. Mogoče se bojite govora, ker ne marate govoriti pred veliko množico. Mogoče se bojite višine, ker se vam vrti v glavi in ​​ne želite pasti s strmega hriba ali dolgega stopnišča.

Toda vaši strahovi, ki se zdijo dovolj preprosti, imajo lahko globlje metafore in pomene. "[V] asih so naši strahovi posnetek globljih resnic," je povedal dr. Joe Dilley, klinični psiholog, specializiran za zdravljenje tesnobe.

Na primer, ena od strank Dilley ima krvno fobijo. Delajo skozi njen strah in je blizu razporedu sestanka za odvzem krvi. Ugotovili pa so tudi, da del njene tesnobe izvira iz odnosa z materjo. Stranka ugotovi, da je njena mama zelo v stiski in se po interakciji z njo počuti "suho".

Poleg tega raziskujejo strankin občutek izgube po zgodnjem očetovem odhodu iz življenja. Opisujejo jo kot "izgubo same krvne linije."

Dilley sodeluje tudi z mladim moškim, ki ima različico agorafobije ali "strahu pred odprtimi prostori." Bal se je, da bi zapustil hišo, in se ukvarjal s čudnimi in pogosto nevarnimi dejavnostmi. Dilley je spoznal, da strah njegove stranke pred izhodom iz hiše izhaja iz globlje odpornosti do srečanja kaj odprt prostor.

Bal se je, da bi imel vrzeli v urniku, kar bi sprožilo občutek dolgčasa in prekomerno zavedanje njegove osamljenosti, je dejal Dilley, ki je skupaj z ženo dr. Carrie Dilley ustanovil zasebno ordinacijo v Los Angelesu. Bal se je vseh stvari, ki bi lahko šle narobe, če bi zapustil svojo hišo. Bal se je spanja, kar je menil, da ustvarja preveč negotovosti in spet možnosti, da bi šlo narobe.

Po mnenju Dilleyja bi lahko podzavestni proces stranke potekal nekako takole: »Tema, vso noč, brez mojega znanega okolja in mojih staršev? Ne, hvala. Ostala bom doma. Želim pa se tudi prepričati, da imam kaj početi. Tako bom našel karkoli, tudi če je tvegano ali neprimerno. "

Vaši strahovi lahko razkrijejo vse vrste globljih resnic. Na primer, strah pred višino lahko razkrije tudi strah pred dosežki. Bojiš se strmega padca z višine, ki si jo dosegel. "Višje kot pridemo, več moramo izgubiti," je dejala Dilley.

Pod strahom pred javnim nastopanjem je morda strah, da bi ga izpodrinili, grajali ali odpuščali, je dejal. Nekateri se morda bojijo javnega nastopanja iz nasprotnega razloga: preveč je intimno. In z javnim govorom se bodo »preveč približali drugim«.

Dilley je dejala, da prepoznavanje vaših osnovnih strahov naredi bolj obvladljive. Pomaga nam razumeti, zakaj obstajajo ti strahovi. "Postanejo del našega potovanja, element večje pripovedi, namesto teh naključnih in prevladujočih ovir, ki nas zatirajo."

Pomaga tudi pri preprečevanju negativnega samogovorjenja, je dejala Dilley. "Kaj je narobe z mano, da se ne morem premagati strahu pred kačami?" postane "Seveda se želim izogniti" kači v travi ", bodisi dobesedni ali pregovorni. Nočem naleteti na plenilca pod skalo, prav tako ne želim, da bi me v odnosih presenetilo nekaj spolzkega in nevarnega. "

Ko se ukvarjate s svojimi strahovi, lahko obravnavate tako navidezni strah kot tudi osnovne metafore. Če na primer delate na strahu pred višino, se lažje udeležite sestankov v zgornjem nadstropju nebotičnika. In vam pomaga uresničevati "svoje najbolj divje sanje, ne da bi se toliko bali, ali in kako boste" ostali na vrhu ", ko pridete tja," je povedala Dilley.

Poglobiti se v svoje strahove je najbolje s pomočjo terapevta, je dejala Dilley, tudi avtorica knjige Igra igra vašega otroka: Kako odklopiti in ponovno povezati v digitalni dobi. Naši osnovni strahovi so nam redko neposredno dostopni. "Kakovostno samoogledovanje je manj individualen ... postopek, bolj pa relacijski in organski." V svojem bistvu "iskanje duševnega zdravja ... vključuje ozaveščanje nezavednega [in] je kot plesanje tanga:" Potrebna sta dva, "pravijo."

Kako pomaga terapija?

Dilley pomaga svoji stranki, mladeniču od zgoraj, da prenaša tesnobo, ko se sooča z različnimi vrstami odprtosti. Delajo tudi na gradnji komunikacijskih in medosebnih veščin ter se doma ukvarjajo z zabavnimi, a ustreznimi aktivnostmi.

Če se nekdo boji javnega nastopanja (ker bi lahko bil v zadregi ali odpuščen), Dilley z njimi sodeluje pri tem, da celotne lastne vrednosti ne položi v glavo drugih ljudi. On in njegova stranka priznavata, da je tisto, kar se drugim zdi pomembno, vendar ni več najpomembnejše. Dilley je delila ta primer, kaj si stranka lahko reče:

»Upam, da bom zatrl ta govor in da ga bo množica všeč. Zelo dobro bi se mi zdelo, če bi dobil dobre povratne informacije o tem. Zelo me briga, kaj si ljudje mislijo o meni in kako se predstavljam ... Ampak to vsekakor ni moja skupna vrednost, in to ni prva in ne bo zadnja govorna priložnost, ki jo dobim. Torej, če gre kaj narobe, kar pa vseeno ne pričakujem, bom v redu. Če se to zgodi, bom negativne povratne informacije konstruktivno uporabil za naslednjič in z zahvalo sprejel vso milost, ki mi jo ponudi občinstvo. "

Če se nekdo dobesedno in figurativno boji kač, mu Dilley pomaga ugotoviti, kako lahko še vedno živi svoje polno življenje. Delajo na tem, kako lahko stranka "opravi avanturo na prostem in v odnosih brez nepotrebnega bojazni, ki bi ju bodisi zadrževala bodisi preveč nervirala, da bi lahko uživala v pustolovščini."

Naši strahovi niso naključni ali neumni (čeprav, ko smo razočarani, jih točno tako vidimo). Namesto tega lahko razkrijejo pomembne resnice. In ko delamo skozi te strahove in resnice, se počutimo bolje - in živimo bolj zdravo in bolj izpolnjeno življenje.

Ta članek vsebuje partnerske povezave do Amazon.com, kjer se Psych Central plača majhna provizija, če je knjiga kupljena. Zahvaljujemo se vam za podporo Psych Central!