Novi dojenček, depresija in jeza

Iz Velike Britanije: imamo novega sina, ki je zdaj 9 mesecev čudovit. Večino časa sem popolnoma v redu. Toda redno se počutim depresivno, se udobno prehranjujem, čutim, da sem grozen oče, čutim, da ne preživljam svoje družine pravilno in se počutim izredno krivega zaradi teh občutkov. Zelo težko uživam v katerem koli elementu svojega življenja. Eden najbolj vznemirljivih elementov je obremenjenost našega otroka nad mojo ženo in mojo zvezo. Prav tako postajam jezen veliko hitreje kot kadar koli prej. Mislim, da sem res po malo nasvetov za spopadanje. Najlepša hvala.

Odgovoril Daniel J. Tomasulo, PhD, TEP, MZZ, MAPP 2018-05-8

A.

Hvala za vašo elektronsko pošto. Raziskave so pokazale, da ima rojstvo otroka zelo močan vpliv na stopnjo zadovoljstva v paru. Navadno se znižuje - z dobrim razlogom. Pri ženskah pogosto pride do biokemijske prilagoditve in poporodne reakcije, ki običajno vključuje depresijo. Za moške dodatni finančni pritiski in občutek bremena ponudnika, kronična izguba spanja in skrbi za prihodnost začnejo terjati svoj davek.

Obstaja tudi premik od tega, da bi bili par osredotočen na otroka. Skoraj vedno to povzroči izgubo intimnosti in previdnosti pri prilagajanju novega urnika.

Z drugimi besedami, mnogi vaši občutki so povsem običajni.

Vaša skrb je na samem vrhu seznama. Če ne telovadite ali ne počnete
neka oblika meditacije sta dva zelo pomembna načina, kako si vsak dan pomagati. Tudi če lahko namenjate le majhne koščke časa, sta to dve dejavnosti, ki sta pozitivno vplivali na počutje. Če to počnete, vam bo tudi pomagalo povečati čas, ko se boste odpravili do njih.

Drugič, vlagajte čas v oživitev odnosa z ženo. Kar je v preteklosti potrebovala od vas, se je korenito spremenilo. Ponudite si drgnjenje hrbta ali masažo stopal, pri čemer se po vrsti obrnite na sina in poskrbite, da se mama odpočije. Verjeli ali ne - študije so dejansko pokazale, da je neposredna povezava med številom plenic, ki jih oče spremeni, in kakovostjo zakonskih zvez po rojstvu otroka. Če bi bil na vašem mestu, bi to raziskavo uporabil v praksi.

O nekaterih stvareh sem pravzaprav že pisal v svoji knjigi: Izpovedi nekdanjega otroka: spomin terapevta. Bolje je - vendar morate poskrbeti zase in drug za drugega.

V želji za potrpljenje in mir,
Dr. Dan
Dokaz pozitiven blog @