Občutek krivde in pretirano zaskrbljujoče

Včasih sem imela polno življenje s svojim možem in najinim otrokom (v najstniških letih sem doživljala dolga depresivna obdobja). Moje težave so se začele pred letom dni, ko se je zapored zgodila vrsta travm, nesreč in zdravstvenih težav (nobena ni bila zaradi moje družine). Čutim, da se bom zrušil pod težo vse "prtljage", ki jo nosim od takrat. Čutim, da si ne zaslužim več živeti in sem zmedena glede svoje prihodnosti. Včasih sem imel v življenju jasne cilje, zdaj pa ne več. Nikoli ne bi škodoval sebi ali komu drugemu, vendar se bojim, da imam hudo anksiozno motnjo.

Občutek mi že dva meseca preprečuje opravljanje vsakodnevnih dejavnosti: nekako sem obseden s tem, da se počutim krivega, če delam in ne delam stvari. Vse, kar počnem, je narobe in slabo. Začel sem biti zelo previden pri tem, kar rečem ljudem, kot da bi katera koli beseda lahko imela škodljiv učinek, in bojim se, da bi to, če bi dal najmanjšo negativno pripombo, imelo resne posledice. Neprestano me skrbi, da bi me aretirali / zašli v težave, če bi kaj rekli. Včasih sem bil odkrit (ne nesramen), zdaj pa me tako skrbi, da bi rekel preprost stavek, da čez dneve razmišljam o situaciji. Imam takšno osebnost, ki želi vsem ugajati in jim pomagati. Ironično je, da ne morem reči, da imam razen moža še kakšnega prijatelja. Vsako noč težko zaspim. Za vse krivim sebe, razmišljam o napakah, ki sem jih storil, in kakšne posledice bi lahko vsak trenutek imele na moje življenje. Jezen sem nase, kot da bi se podzavestno hotel prikrajšati za svobodo govora, da ne bi škodoval občutkom drugih ljudi. Ljudem ne rečem slabih stvari, vendar ne morem nenehno nenehno skrbeti za nekaj. Svetovanje sem poskusil, ko sem pred letom dni po prometni nesreči doživel čustveni zlom, vendar sem se potem počutil popolnoma slabše. Imam težave s socializacijo. Preveč imam empatijo in ves čas razmišljam z vidika drugih ljudi. Je to duševna "bolezen"? Ali se splača počutiti "krivega" in skrbeti za preteklost (kaj bi lahko storili drugače)? Ali pa bi morali živeti brez obžalovanja, ne glede na vse?

Angleščina ni moj prvi jezik. Žal mi je zaradi morebitnih napak. Cenil bi vaše mnenje! Svoje misli ne morem deliti z nikomer, razen s svojim pomembnim drugim.

Odgovorila Kristina Randle, dr.sc., LCSW, 8. 5. 2018

A.

Možno je, da imate anksiozno motnjo. Ta možnost vas lahko prestraši, vendar se nimate česa bati. Anksiozne motnje so zelo ozdravljive bolezni. Na to temo je na voljo na stotine, če ne tisoče knjig. Poleg tega se veliko posameznikov, ki se zdravijo, nauči nadzorovati svojo tesnobo, drugi pa postanejo brez simptomov. Za tiste, ki so pripravljeni poiskati zdravljenje, je prognoza odlična.

Imeli ste opravka s pretiranim občutkom krivde. Eden od vidikov problema je vedeti, kdaj se je primerno počutiti krivega in kdaj ne.

Včasih so občutki krivde primerni. Če ste na primer storili kaj narobe, bi bilo smiselno, da se počutite krive. Če niste storili nič narobe, se ne bi smeli počutiti krivega. Ali je primerno, da se v neki situaciji počutite krivega, ali pa ne.

Pomembno je analizirati vsako situacijo z logičnega vidika, da ugotovite, ali so vaši občutki v skladu z resničnostjo. Natančno zaznavanje resničnosti situacije bi znatno zmanjšalo ali odpravilo vašo tesnobo. Pri tem bi vam lahko zelo pomagal terapevt. Analiziral bi situacije, ki vzbujajo vaše občutke krivde, in vam pomagal ugotoviti, ali so ustrezne.

Skrb za pretekle situacije ni koristna. Skrb ne spremeni ničesar. Nobena skrb ne bo spremenila ali spremenila preteklosti. Analiza lastnega vedenja, da bi ugotovili, ali so bile storjene napake, se splača potruditi. Preteklosti ne morete spremeniti, lahko pa vam bo pomagalo vedeti, kako se obnašati v prihodnjih situacijah.

Omenili ste, da ste preizkusili terapijo. Ni bilo uspešno, vendar poskusite znova. Vsi terapevti niso ustvarjeni enako. Ta terapevt morda ni bil v pomoč, lahko pa je še en. Zavihek za pomoč na vrhu te strani vam lahko pomaga najti strokovnjaka za duševno zdravje v vaši skupnosti. Pametno bi bilo izbrati terapevta, ki je specializiran za zdravljenje anksioznih motenj. Želim ti najboljše. Prosim poskrbi.

Dr. Kristina Randle