ADHD ni motnja pozornosti
V svoji obsežni in izvrstni knjigi Pazljivo starševstvo za ADHD: Vodnik za gojenje mirnosti, zmanjševanje stresa in pomoč otrokom, da uspevajo, razvojni vedenjski pediater dr. Mark Bertin primerja ADHD z ledeno goro.
Nad vodo ljudje vidijo slabo osredotočenost, impulzivnost in druge opazne simptome. Vendar pa je pod gladino kopica vprašanj, ki jih povzroča oslabljena izvršilna funkcija (kar Bertin imenuje "neučinkovit, nenamenski možganski upravitelj").
Razumevanje vloge izvršilne funkcije pri ADHD je za starše ključnega pomena, zato lahko najdejo prava orodja za reševanje ADHD-ja svojega otroka. Poleg tega je tisto, kar lahko izgleda kot namerno neprimerno vedenje, težava z ADHD, simptomom, ki zahteva drugačno rešitev.
In če ste odrasla oseba z ADHD, vam lahko spoznavanje osnovnih težav pomaga bolje razumeti sebe in poiskati strategije, ki dejansko delujejo - v primerjavi s poskusi težje, kar pa ne.
Pomaga misliti, da izvršilna funkcija vključuje šest veščin. V Pazljivo starševstvo za ADHD, Dr. Bertin to idejo oblikuje po orisu strokovnjaka za ADHD Thomasa E. Browna. Kategorije so:
Upravljanje pozornosti
ADHD ni nezmožnost pozornosti. ADHD otežuje upravljanje vaše pozornosti. Po Bertinovih besedah: "To povzroča težave s fokusiranjem, ko se zahteve povečajo, pretirano osredotočenost, ko se intenzivno ukvarjate, in težave pri preusmerjanju pozornosti."
Otroci z ADHD lahko na primer v hrupnih nastavitvah izgubijo podrobnosti pogovora, se počutijo preobremenjeni in izklopljeni (ali nastopijo). Prav tako je pogosto, da so otroci z ADHD tako zavzeti v neko aktivnost, da v tem času ne bodo registrirali ničesar, kar jim rečete.
Upravljanje akcij
To je "sposobnost spremljanja lastne telesne aktivnosti in vedenja," piše Bertin. Zamude pri tej vrsti izvršilne funkcije lahko vodijo do nemirnosti, hiperaktivnosti in impulzivnosti.
Prav tako lahko traja dlje, če se učite na napakah, kar zahteva zavedanje podrobnosti in posledic vaših dejanj. In lahko povzroči zamude motorja, slabo koordinacijo in težave z rokopisom.
Upravljanje nalog
To vključuje organizacijo, načrtovanje, določanje prednostnih nalog in upravljanje časa. Ko otroci postajajo starejši, je upravljanje nalog (in ne pozornost) najbolj problematično.
Tudi: "Za razliko od nekaterih težav, povezanih z ADHD, se upravljanje nalog ne odziva močno na zdravila," piše Bertin. To pomeni, da je pomembno, da svoje otroke naučite strategij, kako se organizirati.
Upravljanje informacij
Ljudje z ADHD imajo lahko slab delovni spomin. "Delovni spomin je zmožnost obvladovanja obsežnih informacij, s katerimi se srečujemo v svetu, in njihove integracije s tistim, kar vemo," piše Bertin. Začasno moramo imeti informacije za vse, od pogovorov do branja do pisanja.
To pojasnjuje, zakaj vaš otrok morda ne bo upošteval, ko mu boste poslali vrsto prošenj. Podrobnosti preprosto izgubijo. Pomaga vam lahko, da otroku napišete seznam ali mu podate krajši seznam besednih navodil.
Upravljanje čustev
Otroci z ADHD so ponavadi bolj čustveno reaktivni. Razburjajo se in frustrirajo hitreje kot drugi. A to je zato, ker morda nimajo sposobnosti obvladovanja svojih čustev in namesto tega takoj reagirajo.
Upravljanje napora
Posamezniki z ADHD imajo težave pri vzdrževanju napora. Ne gre za to, da dela ne cenijo ali niso motivirani, lahko pa jim zmanjka pare. Nekateri otroci z ADHD morda tudi ne bodo delovali tako hitro ali učinkovito.
Če jih poskusite potisniti, se lahko obrnejo nazaj. "Za mnoge otroke z ADHD lahko zunanji pritisk zmanjša produktivnost ... Stres zmanjša kognitivno učinkovitost, zaradi česar je težje reševati probleme in izbirati," piše Bertin. To lahko vključuje naloge, kot so zapustitev hiše in opravljanje testov.
Druga vprašanja
Bertin vsebuje seznam drugih znakov vPazljivo starševstvo za ADHD ker številni simptomi ADHD vključujejo več delov izvršilne funkcije. Na primer, otroci z ADHD se navadno borijo za vzdrževanje rutin, starši pa jim bodo morda morali pomagati pri upravljanju teh rutin dlje kot pri drugih otrocih.
Otroci z ADHD imajo tudi nedosledne rezultate. To vodi v pogost mit: če se le bolj potrudite, vam bo šlo bolje. Vendar, kot ugotavlja Bertin, »Njihova nedoslednost je njihov ADHD. Če bi lahko pogosteje uspeli, bi. «
Upravljanje s časom je drugo vprašanje. Na primer, posamezniki z ADHD na začetku morda ne bodo videli vseh korakov, ki so potrebni za projekt, zato si vzamejo veliko več časa. Morda podcenjujejo, kako dolgo bo trajalo opravilo ("Nocoj si bom ogledal film in jutri napisal svoj prispevek pred avtobusom"). Morda ne bodo natančno spremljali svojega časa ali učinkovito določili prednostnih nalog (igranje, dokler ni prepozno za domače naloge).
Poleg tega ljudje z ADHD pogosto težko dokončajo, kar začnejo. Otroci lahko stvari le redko pospravijo, omare pa pustijo odprte, igrače in oblačila pa po vsej hiši.
ADHD je zapleten in motnje v izvršilnem delovanju vplivajo na vsa področja človekovega življenja. Toda to ne pomeni, da ste vi ali vaš otrok obsojeni. Z učenjem več o tem, kako ADHD resnično deluje, lahko poiščete posebne strategije za reševanje vsakega izziva.
In na srečo lahko izbiramo med številnimi orodji. Začnete lahko tako, da v iskalno vrstico na Psych Central vnesete »strategije za ADHD« in si ogledate Bertinovo dragoceno knjigo.
Ta članek vsebuje partnerske povezave do Amazon.com, kjer se Psych Central plača majhna provizija, če je knjiga kupljena. Zahvaljujemo se vam za podporo Psych Central!
