Kako se spoprijeti, če imate težave s pretirano empatijo

Empatija je opredeljena kot sposobnost razumevanja in deljenja občutkov drugega. Narava vsem nam dodeljuje različno stopnjo empatije. Tisti v poklicih, ki pomagajo (psihologi, socialni delavci, svetovalci itd.), Imajo običajno večjo empatijo kot tisti na drugih položajih. V ta namen se pogosto znajdejo, da porabijo nadpovprečno veliko časa za razmišljanje o vprašanjih drugih ljudi. Toliko, da se počutijo krive, ko ne morejo najti rešitve za težave te osebe.

Čeprav je super biti podporni terapevt, življenjski trener, prijatelj ali družinski član, se lahko izčrpanost s težavami druge osebe izčrpa in v določenem trenutku se lahko oseba počuti, kot da je čas, da spremeni to vedenje.

Tu je nekaj koristnih nasvetov, kako spremeniti to vedenje.

Preden začnete poslušati človekovo težavo, si zapomnite, da ste namenjeni podpornemu poslušalcu. Z osredotočanjem na to, kaj oseba govori, namesto da razmišljate o tem, kako boste odpravili ali rešili njen problem, ustvarjate mejo, pri kateri se po koncu pogovora ne boste osredotočili na to, kako boste odpravili njen problem.

Drugič, ko poslušate osebo, se sočustvujte z njo, a zavedajte se, da je ona tista, ki mora prebroditi težavo. Ko bo oseba zunaj vaše prisotnosti, jo bo morala preživeti sama, in ne pozabite, da si še naprej upamo, da se ji bodo stvari dobro obnesle. Zato je vaša odgovornost, da se potrudite po svojih najboljših močeh, da jim zagotovite orodja, ki jih potrebujejo za uspešno reševanje težave.

Če se po koncu pogovora obremenjujete z radovednostjo, se obrnite na osebo, če želite posodobiti. Med tem pogovorom je najbolje, da nadaljujete z mislijo, da ste tam samo zato, da osebi ponudite dodatno podporo, vendar se še naprej spominjajte, da se njihove težave ne boste lotili, kot da je vaša.

Izkoristite vero

Številni se opredelijo za neko obliko vere. Poleg tega bodo ljudje dajali izjave, kot je "moli zame", vendar pozabljajo, da molitev ni le izjava, ampak mora tudi ukrepati. Molitev za osebo o njenem položaju je dodaten način, da se razbremenite občutka, da je njihova težava izključno vaša odgovornost, ker jo prenašate na svojo višjo moč. Vključite tudi molitev za notranji mir zase, ki jo lahko pridobite od svoje višje moči.

Raziskujte svoja čustva

Če imate obsesivno osebnost, je lahko vzrok vašega vedenja osnovna anksiozna motnja in razmislite o tem, da bi vas strokovnjak ocenil. Zaskrbljenost zaradi težave je običajna, vendar je pretirana skrb za težave, ki niso pod vašim nadzorom, lahko močan pokazatelj, da imate anksiozno motnjo.

Pojdi si odpočit

Končno si oddahnite in se spomnite, da so scenariji, ki jih ustvarimo v mislih, običajno slabši od resničnosti.

Sprostite negativne občutke

Ko naredite vse te korake, se namerno osvobodite preostalih občutkov krivde ali žalosti. To je verjetno najtežje narediti, saj se boste spraševali, ali je v redu, če prepustite preostalim občutkom.

Konec koncev, če ločite človekova čustva od lastnih, se boste počutili manj obremenjene in vam pomagali ohranjati sposobnost biti dober sistem za podporo drugim.