Otroci morajo ven

Tisti, ki imamo starost starih staršev, se spominjamo časov, ko je bilo otroku nenavadno vedeti, kako je bila videti notranja oprema njihovega doma podnevi. Ko smo se vrnili domov iz šole, smo se preoblekli v "igralna oblačila", malo prigriznili in nas poslali ven do večerje. Komaj vzhodnega orkana ali vremena ni bilo pomembno. Pričakovali smo, da se bomo oblekli zanj in prišli tja - ven izpod materinih nog. Ko se je poletje valjalo, smo bili od zajtrka do sončnega zahoda zunaj.

Poleti smo tekli in skakali, skakali in skakali hmelj, pozimi pa gradili snežne utrdbe. Iz vsega, kar je bilo naokoli, smo zgradili igralnice. Ker nam ni bila zagotovljena zabava, smo si morali narediti svoje. Pri tem smo bili na splošno uspešni. In tu je najbolj presenetljivo od vsega - odrasle osebe ni bilo na vidiku. Če nismo krvavili, se odrasli niso vpletali.

Toliko nenadzorovanega časa zunaj je pomenilo, da smo bili večina zdravi in ​​v formi. Naučili smo se, kako biti voditelji in sledilci. Če smo želeli imeti ekipe, smo morali vključiti vse, ki so bili pripravljeni. Naučili smo se, kako uporabiti svojo domišljijo in kako ustvariti strukture in igre iz vsega, kar je bilo na voljo. Naučili smo se, kako načrtovati, kako najti druge možnosti, kako se odločiti za najboljšo stvar in kako se pogajati z drugimi. Takrat tega še nismo vedeli, vendar smo se tudi naučili, da je aktivnost zunaj odličen način za zmanjšanje stresa in zmanjšanje občutkov tesnobe ali depresije.

Kot piše na spletni strani Nacionalnega združenja za rekreacijo in parke, »danes otroci preživijo manj časa na prostem kot katera koli druga generacija, ki nestrukturirani igri na prostem na dan namenijo le štiri do sedem minut, medtem ko pred elektronskimi mediji v povprečju preživijo sedem ur in pol. " Medtem. nova študija UK Trust. ugotovili, da današnji starši poročajo, da so porabili dvakrat več kot v otroštvu.

Skoraj polovica staršev šolskih otrok skrbi, da njihovi otroci niso dovolj zunaj, in si želijo, da bi se to dogajalo pogosteje. Toda mnogi so priznali, da se v šoli zanašajo na počitnice, da bodo otroke spravili na svež zrak in skupinsko igro.

Kakšno zvezo ima vse to z duševnim zdravjem? Veliko. Nisem samo nostalgičen po tem, kar je bilo včasih. Otroci, ki manj časa preživijo na prostem, so povezani s težavami s fizičnim in duševnim zdravjem. Richard Louv, avtor knjige Zadnji otrok v gozdu, je za izračun številnih težav, ki jih lahko pripišemo premalo časa v naravi, skoval izraz »motnja pomanjkanja narave«. Predlaga, da takšne diagnoze, kot so tesnoba, depresija, ADHD, kratkovidnost, debelost in druga stanja, povzročijo ali poslabšajo pri otrocih, ki nimajo dovolj nestrukturiranega časa na prostem.

Premalo časa zunaj lahko povzroči:

Otroška debelost. Po podatkih Centra za nadzor bolezni ima več kot tretjina otrok in najstnikov prekomerno telesno težo ali debelost. To je pogosto povezano z nizko samopodobo in depresijo.

Povečanje motenj razpoloženja in depresije. 2,5% otrok in 5 - 8% najstnikov je bilo diagnosticiranih z depresijo. Anksioznost prizadene približno 8% vseh otrok in mladostnikov. Po besedah ​​Scotta Shannona, ki je avtor Scotta Shannona, se je uporaba zdravil proti tesnobi pri otrocih, starih od 10 do 19 let, med letoma 2001 in 2010 povečala za skoraj 50 odstotkov.Duševno zdravje za celega otroka: premikanje mladih strank od bolezni in motenj k ravnovesju in dobremu počutju. Zdaj je dovolj dokazov, da lahko zunaj lahko ublaži simptome in zmanjša potrebo po psihotropnih zdravilih. Dejansko je predpisovanje časa zunaj postalo mednarodni trend za zdravljenje tesnobe in depresije pri odraslih in otrocih.

Povečanje števila otrok z diagnozo ADHD. Študija, objavljena avgusta 2018, je pokazala, da so se diagnoze ADHD pri otrocih, starih od 4 do 17 let, povečale s 6,1% v letih 1997–1998 na 10,2% v letih 2015–2016. Kadar otroci med šolskim dnem nimajo vdolbine, lahko njihova zadrževana energija povzroči nemir in težave s koncentracijo, ki vodijo k diagnozi.

Borite se s socialnimi veščinami. Ko otroci brez nadzora in vodenja odraslih ne pridejo ven, da bi se igrali z drugimi otroki v soseščini, nimajo možnosti, da bi ugotovili, kako se razumejo, obvladajo konflikt in ustvarijo svojo zabavo. Trpi ustvarjalnost in domišljija.

Ko sem pisal ta članek, se je na mojem FaceBook viru iz objave pojavilo sporočilo 1000 ur zunaj blog. V enem od svojih prispevkov pisateljica poroča, da so njene raziskave pokazale, da bi morali otroci v idealnem primeru preživeti 4 - 6 ur na dan zunaj. To se morda zdi nerealno. Toda ne pozabite, da veliko otrok preživi vsaj toliko časa za elektronske naprave. Večino tega časa je bolje preživeti na prostem.

Z možem sta se izzivala, da sta poskrbela, da imajo njihovi otroci vsaj 1000 ur na leto zunaj z nestrukturirano igro. Drugi blogerji so se lotili izziva. Vsi pravijo, da so njihovi otroci bolj zdravi, srečnejši, samozavestnejši in ustvarjalnejši ter bolj zaskrbljeni nad dogajanjem v našem okolju.

4 načini za začetek

1. Pojdite ven. Vzorčno uživanje v naravi in ​​svežem zraku. Če ste se včasih radi sprehajali ali odhajali na pohode, se ukvarjali s športom ali kampiranjem, ugotovite, kako te dejavnosti vrniti v svoje življenje. Počutili se boste manj pod stresom in na splošno srečnejši. Vaši otroci se bodo naučili, da skrb zase vključuje bivanje v naravi.
2. Pojdi tja s tvoji otroci. Nacionalne zveze za prostoživeče živali Bodi tam zunaj Kampanja priporoča, da si starši prizadevajo za vsak dan "Zelena ura" dejavnosti na prostem brez zaslona v naravnih okoljih, tudi če so le na dvorišču ali na pločniku. Zajtrkujte na svoji verandi. Pripravite piknik zunaj namesto večerje za vašo mizo. Po večerji pojdite ven, da se ujamete ali igrate. Poiščite zunanjo dejavnost, ki jo lahko počnejo in uživajo vsi v družini. Prosite otroke za ideje. Otroci, katerih starši uživajo v preživljanju časa z njimi na prostem, se ga naučijo ceniti.
3. Naučite svoje otroke, kako se zabavati brez zaslona. Morda se še nikoli niso naučili poskakovanja, dvojnega nizozemskega ali brcanja pločevinke. Morda ne bodo znali igrati zajemanja zastave ali kako si bodo ustvarili ovire. Morda še nikoli niso pomislili, da bi zgradili igralnico iz vsega, kar leži. Če se nikoli niste naučili teh častih dejavnosti na prostem v otroštvu, se jih lahko naučite skupaj.
4. Ne bodite prehitro s predlogi, ko rečejo, da jim je dolgčas. Dolgčas je lahko dobra stvar. Lahko spodbudi ustvarjalnost. Otroci lahko z nekaj spodbude nekaj pripravijo. Oglejte si ta sorodni članek: Zakaj bi morali starši odstopiti kot zdolgočaseni.

Ta članek vsebuje partnerske povezave do Amazon.com, kjer se Psych Central plača majhna provizija, če je knjiga kupljena. Zahvaljujemo se vam za podporo Psych Central!