Zaljubljen v negativ: kako biti nežen s svojo depresijo
Nova študija z univerze Binghamton je pokazala, da so udeleženci z anamnezo depresije pogosteje ponavljali depresijo, odvisno od tega, katere vrste obraznih izrazov so se bolj udeležili. Študija, objavljena v revijiKlinična psihološka znanostpreučila odzive 160 žensk. Raziskovalci so jim pokazali vrsto dveh obrazov - enega z nevtralnim izrazom in drugega bodisi z jeznim, žalostnim ali veselim izrazom - in spremljali oči udeležencev, da bi videli, na katero sliko so bili bolj pozorni. Udeleženci z anamnezo depresije, ki so bili bolj pozorni na jezne obraze, so imeli največjo nevarnost, da se bodo v naslednjih dveh letih ponovno razvili.
»Mislim, da je pri tem najbolj zanimivo to, da smo te ženske spremljali dve leti in ženske, ki so pozorne na jezne obraze, bodo najverjetneje spet postale depresivne in bodo v najkrajšem času postale depresivne. Torej so v največjem tveganju, «je za ScienceDaily povedala Mary Woody, glavna avtorica študije. "Ženske, ki so v največji nevarnosti za prihodnjo depresijo, bi lahko prepoznali le po nečem tako preprostem, kot je to, kako so pozorne na različne čustvene izraze v svojem svetu."
Usmerjena v negativno. To je nekaj, kar je mož takoj opazil name. Na srečo ga ni prestrašil.
Če ste takšni kot jaz, nočete, da vam nekdo reče, da nekaj, kar počnete, prispeva k vaši depresiji ali sabotira ozdravitev. Kot da bi mi rekel, da zavestno in namerno prizadenem ljudi, ki jih imam rad.
Čeprav vem, da so me določeni miselni vzorci pripeljali do depresivnih epizod, vem, da je obtoževanje depresije še toliko slabše. Sliši se takole: Vi ste nadloga zemlje. Ne zaslužite si sreče ali ljubezni. Ste neuspeh. Razočarali ste tiste, ki vas zanimajo. Brez vas bi bilo vsem bolje - rešite jih boja, ki ga je neizogibno ustvaril vaš obstoj.
Te misli so v zanki. Razvijajo se v vedno hujše obtožbe, med katerimi bi lahko bila: Vi ste razlog, da ste depresivni. V življenju ne cenite nič dobrega in si zato ne zaslužite živeti.
Zakaj se vrnem k tem vzorcem? Zakaj sprejmem nekaj, kar bi me lahko prizadelo? Razlag je neskončno. Lahko bi bilo nekaj, kar sem pojedel.
Če se samo spomnim, da sem bil pesimističen, ali je to nekaj v mojih genih? Glede na to, kar vemo o epigenetiki, nikakor ne morem verjeti, da je bilo kaj o meni popolnoma kodirano - ampak je bilo izraženo zaradi vrste dogodkov po mojem rojstvu. Torej tudi izkušnje štejejo za veliko. Spet bi lahko bilo nekaj, kar sem pojedel.
Seveda sem to samo jaz. Kaj pojasnjuje mojo zgodovino depresije, kaj me odvaja in kaj nas vrača na zdravje, se razlikujejo od vsakega drugega. Toda bolelo me je, ko sem pomislil, da me to, kar me ne vidi v svetu okoli sebe, ne vidim lepote, veselja, sreče ali preprosto dobrega. Samo še en neuspeh, da se nakopljem na kup, ko si resnično želim, da bi si z njim drgnil obraz.
Namesto da bi vam rekel, da se odpravite tja in si prisilite videti veselje na svetu, vam bom povedal nekaj, kar mi je že nekajkrat rešilo življenje: bodite nežni s svojo žalostjo.
To ni vedno tistozakaj to je pomembno. Pomembneje je vedeti, da gre za precej veliko in trdno skalo, ki jo bo zelo težko premakniti sam. Veliko ljudi vam lahko pomaga, vendar morate z njimi stopiti v stik z njimi.
Depresija se lahko vrne. Zaradi tega ni usoda. Zaradi tega se ne zdrobite. Ne pomeni ničesar absolutnega. Bodi nežen. Ni treba sklepati.
Mogoče ste usmerjeni v negativno. Mogoče so vam v mislih stresne ali škodljive stvari največje. To ne pomeni, da se ne boste prebili.
Morda se ne mora spremeniti tisto, kar nas privlači. Morda gre za poziv k izločanju negativnega v življenju.
