Ko ste samski za praznike

Ko ste samski, se vam zdi, da so vsi povezani.In to je lahko še posebej težko med prazniki, ko se zabava povabi, zdi se, da je ljubezen v zraku - in saharini pari pljuskajo v reklamah za nakit in drgnejo zgodbe, povezane z Hallmarkom.

Seveda se boste morda počutili osamljene in se izognili izhodom. Toda medtem ko je končanje odnosa lahko boleče, lahko vseeno uživate.

Spodaj, dr. Terri Orbuch, strokovnjakinja za odnose in avtorica Ponovno iskanje ljubezni: 6 preprostih korakov do novega in srečnega razmerja, ponuja dragocene nasvete za dobro počitniško sezono.

Udeležba na zabavah in prireditvah

Če ste se nekdaj udeleževali dogodkov s svojim bivšim, se lahko samostojno počutite neprijetno. In morda ste sramežljivi - kar je povsem običajno. "Študije kažejo, da se 80 odstotkov nas občasno srečuje s sramežljivostjo v socialnih situacijah," je dejal Orbuch.

Predlagala je naslednje strategije za premagovanje sramežljivosti:

• Osredotočite se na svoje pozitivne lastnosti. "Sramežljivi ljudje so zaskrbljeni nase in s svojimi zaznanimi neustreznostmi," je dejal Orbuch. Toda zadrževanje na vaših domnevnih pomanjkljivostih samo potopi vaše razpoloženje in vas naredi še bolj sramežljive. Poskusite "ohraniti pozitivno miselnost," je predlagal Orbuch.
• Pozabite na popolnost. Sramežljivi ljudje si pogosto postavljajo naraščajoča pričakovanja v socialnih situacijah. Domnevajo, da morajo biti besede, ki jih izrečejo, duhovite, pametne in popolne, je dejal Orbuch. Namesto tega: "Ne pozabite, da vam ni treba biti ves čas zanimiv - samo zanimati vas mora."
• Načrtuj vnaprej. "Manj verjetno je, da se ljudje počutijo sramežljivi in ​​zadržani, ko so na znanih zelenicah in komunicirajo z ljudmi, ki jih poznajo," je dejal Orbuch. Povabite ljubljeno osebo, da gre z vami na praznično praznovanje, je dejala. Prispejte zgodaj, da se boste počutili dobro s svojo okolico, je dodala.
• Vadite. Vadite nekaj fraz, ki jih boste izrekli ljudem na zabavi ali prireditvi ali celo s svojimi prijatelji, je dejal Orbuch. "Naučite se, kako aktivno poslušati druge in začeti pogovore."

Prebolevanje izgube in osamljenosti

Po besedah ​​Orbucha je običajno, da se spominjate bivšega in doživljate nekakšno žalost zaradi izgube razmerja. Predlagala je te nasvete za obvladovanje izgube in osamljenosti:

• Določite sprožilce. Mogoče ste imeli vi in ​​vaš nekdanji običaj, da ste vsak zahvalni dan hodili v isto restavracijo. Ali pa ste na istem mestu kupovali božično drevo. Ali pa bi skupaj prižgali svoje svečke Hanuke. Če tovrstni dogodki pri vas sprožijo negativna čustva, zamenjajte stvari, je dejal Orbuch. Okrasite svojo hišo drugače, ustvarite nove tradicije in vrzite vse, kar vas spominja na nekdanjega, je dejala.
• Poiščite skupnost. Družite se s prijatelji in družino, je dejal Orbuch. Njeni drugi predlogi so vključevali pridružitev telovadnici, ki ponuja skupinske tečaje, odhod s sodelavci ali iskanje predavanja na vašem občinskem kolidžu.
• Prostovoljec. "Osredotočite se na druge in kaj lahko zanje naredite," je dejal Orbuch.
• Napišite iskreno pismo svojemu bivšemu. "Če svoja čustva položite na papir, boste razblinili svoja čustva in zmanjšali verjetnost pojavljanja težkih spominov," je dejal Orbuch. Nato pismo pospravite (ne pošiljajte). "Ta vaja je za vas."
• Zamenjajte svoje misli. Ne pozabite, da vaše misli niso dejstva. Poskusite torej natančno določiti in popraviti negativne prežvekovanja. Na primer, lahko spremenite: »Zguba sem in počutim se neprivlačno. Kdo me bo povabil ven? " do "Končno imam priložnost bolje spoznati sebe in svoje interese," je dejal Orbuch.
• Osredotočite se na svoje interese. Sodelujte v dejavnostih, ki vas veselijo in navdušujejo, je dejal Orbuch. »Morda, ko si bil v zvezi, si se vedno želel naučiti golfa, a nikoli ni imel časa. Ali pa ste morda želeli na tisto literarno turnejo po Dublinu, a vašega partnerja ni zanimalo niti najmanj, «je dejala.
• Cenite svoje ljubljene. Prazniki so čas, da izrazite svojo ljubezen do vseh posebnih ljudi v vašem življenju. "Veselite se in cenite druge pomembne ljudi, ki vas osrečujejo," je dejal Orbuch.

Po razhodu se lahko še vedno počutite surove. Toda medtem ko zdravljenje zahteva čas, se bo zgodilo. Vadite samo-sočutje, iščite nove dogodivščine in cenite, kaj imate v življenju.

Ta članek vsebuje partnerske povezave do Amazon.com, kjer se Psych Central plača majhna provizija, če je knjiga kupljena. Zahvaljujemo se vam za podporo Psych Central!