Kako je Twitter ukrotil mojo tesnobo

Prepričan sem, da veliko vas, ki berete to, težko verjamete, da bi lahko Twitter pomagal zmanjšati tesnobo. Ne bi verjel, preden bi se tvitnil. Pravzaprav sem bil edini razlog, da sem se podal na ozemlje Twitterja, ker ga je strokovnjak za družbena omrežja na pisateljski konferenci zelo priporočil, češ da je to "virtualna koktajl zabava za pisatelje". S tresočimi rokami - dobesedno - sem ravno ta dan ustvaril svoj račun za Twitter.

Od prve prijave je minilo pet let. V tem času sem se povezal s Twitter ljudmi z vsega sveta, ljudmi, ki so navdušeni nad številnimi temami, kot sem jaz, vključno z umetnostjo, državljanskimi pravicami in seveda duševnimi težavami. Ko sem brala o potovanjih drugih ljudi skozi tesnobo in depresijo, sem postala manj osamljena. In, če dodam, tudi manj sram.

V preteklosti sem svojo tesnobo skrival pred vsemi, razen pred najbližjimi prijatelji in družino. Misli so se mi vrtinčile od iracionalnega strahu, preizkusila sem vse, od terapije do meditacije. Ničesar ni umirilo mojega stalnega bojazni. Ko sem kupil vsesplošno predstavo naše kulture, da gre za "um nad materijo", sem se počutil, kot da mi ni uspelo, kot da sem prešibak, da bi se soočil s tisto stvarjo, ki jo moram osvojiti. Kljub temu mi je Twitter pokazal, kako močni, uspešni in empatični sotekmovalci so lahko.

Poleg počasnega, a vztrajnega zdravljenja, ki se je zgodilo med pisanjem mojega prvenskega romana "Milost vran", je svet hashtagov (#) odprl okno v življenje drugih ljudi, ki me je navdihnilo in mi pomagalo pri navdihu drugih. Naučil sem se iskati skoraj vse s številko # pred njo (na primer # Anksioznost) in tam sem bil! Dan ali noč lahko kliknem na tekoče pogovore, kjer obstajajo ljudje, ki imajo podobne težave, ki razumejo, ki želijo pomagati - in ki želijo, da jim pomagam. In ... ljudje, ki so dovolj pogumni, da svoje čustvene borbe delijo s svetovno skupnostjo (#MentalIllnessTaughtMe).

Seveda smo vsi že slišali za (in nekateri od nas smo že imeli) slabost uporabe družbenih medijev, vključno s spletnim ustrahovanjem in bradavičastim trolom, ki lahko občasno pokaže svojo grdo glavo. Odvisno od tega, kako te težave vplivajo na uporabnika, lahko dejanja vključujejo blokiranje nekaterih računov, odmor v družabnih omrežjih ali celo sodelovanje s svetovalcem. Kolikor se to zdi kontraintuitivno, lahko učenje ignoriranja manj podprtih komentarjev dejansko pomaga opolnomočiti ljudi, ki živijo z tesnobo, bolj produktivno in manj reaktivno pri tistih manj prijaznih ljudeh, s katerimi se lahko srečajo v resničnem življenju.

Trenutne raziskave podpirajo pozitivne vidike uporabe družbenih medijev glede duševnega zdravja in tesnobe. Članek v avstralski mreži News Corp, 5. januarja 2017, navaja študijo, ki jo je izvedla Univerza v Melbournu in ugotavlja, da lahko uporaba družbenih medijev pomaga ljudem, ki trpijo zaradi tesnobe. Glede na ta članek je višja predavateljica psihologije dr. Peggy Kern za ABC TV povedala, da je več kot 70 študij na to temo pokazalo, da je bila uporaba socialnih medijev za nekatere zelo koristna, saj je ljudem pomagala, da so bolj socialno povezani z drugi. Dodala je tudi, da je "tistim s socialno tesnobo dejansko koristilo, da so se lahko povezali na način, ki manj vznemirja tesnobo."

Članek Samanthe Cowan iz leta 2016 z naslovom "Zakaj je Twitter odličen kraj za pogovor o duševni bolezni" v TakePartu (digitalni reviji novic in življenjskega sloga podjetja Participant Media, podjetja, ki stoji za priznanimi dokumentarci, kot je Neprijetna resnica) poudarja, da "Talking about duševno zdravje na spletu je še posebej priljubljeno med mladimi, ki se morda težko pogovarjajo s svojimi družinami ali iščejo strokovnjake za duševno zdravje. " V tem članku je tudi zapisano, da ustanoviteljica Jenny Jaffe in vodja družbenih omrežij Jose Rivera mlajši iz projekta UROK (organizacije, ki si prizadeva odpraviti stigmo duševnih bolezni) menijo, da so tviti o vprašanjih duševnega zdravja "pogosteje kot ne" podpira, pomaga in opolnomoči. "

Pogosto pomislim na frazo "Prijaznost tujcev", ko sodelujem z drugim premišljenim sledilcem. Čeprav je povprečna oseba obkrožena s sosedi, sodelavci, družino in prijatelji, je včasih tista spletna oseba, ki je ne boste nikoli srečali, ki vas lahko "dvigne", dvigne in pomiri utrujeno dušo v trenutku, ko jo najbolj potrebujete .

Kakšno darilo je tudi biti del gibanja, ki si prizadeva za odpravo stigme duševne bolezni (#endthestigma). Torej, ja po mojem mnenju - kot tudi na milijone drugih - je Twitter tudi prostor, ki lahko opolnomoči, motivira in zdravi. Kdo bi si mislil, da se lahko vse to zgodi v 140 znakih!