9 vaj za boljše razumevanje samega sebe - in boljše odločitve

Poglobljeno razumevanje samega sebe je ključnega pomena za vse, kar počnemo. Za naše dobro počutje je ključnega pomena. Bistvenega pomena je za vzpostavljanje tesnih, iskrenih odnosov. Bistvenega pomena je za ustvarjanje smiselnega, izpolnjujočega in zadovoljnega življenja.

Ker je težko sprejemati dobre odločitve, če ne vemo, kaj hočemo, če ne vemo, kdo smo, če ne vemo, kaj je za nas pomembno.

Kot je dejal klinični psiholog dr. Ryan Howes: "Vsi smo unikatni in se na življenje odzivamo drugače, zato se moramo zavedati svojih individualnih razlik, da bi uspevali in zmanjšali stres."

Na primer, veste, da ste zelo občutljiva oseba, ki vas zlahka motijo ​​hrup, velika gneča in nasilni filmi, zato prijatelju povejte, da boste raje videli komedijo kot grozljivko. Veste, da ste ekstrovertni, zato svoj teden sestavite tako, da s prijatelji vključite datume kosila in večerje.

Samorefleksija lahko sproži večja, potencialno življenjska (in rešilna) spoznanja. Mogoče odkrijete vzorec izbiranja partnerjev, ki so čustveno nedosegljivi, spopadajo se z negativnimi čustvi tako, da se obrnejo na alkohol ali sabotirajo vaš uspeh, saj v srcu ne verjamete, da si tega zaslužite, je dejal Howes, prav tako pisatelj in sodelavec - ustanovitelj Mental Health Boot Camp, 25-dnevnega spletnega programa dobrega počutja, ki ljudem pomaga, da se samorazmislijo, se naučijo meditirati, razumejo odnose in razvijejo nove navade za krmarjenje po življenjskih izzivih.

»Ko odkrijemo vzorce in navade, ki morda prej niso bili očitni, smo pooblaščeni za različne odločitve. Do danes lahko izbiram različne ljudi, najdem bolj zdrave načine za spopadanje s stresom in izpodbijam prepričanje, da si ne zaslužim uspeha. "

Seveda to zahteva trdo delo. In zahteva si postavljanje velikih vprašanj - na primer kaj v resnici želim? zakaj se počutim tako? - in morda odkrivanje slabih novic, je dejal Howes. Resnica je lahko razočaranje. Lahko pride z obžalovanjem in zamero. Morda se zavedate, da vas dvomi vase niso ustavili pri iskanju zanimivih poklicnih priložnosti. Morda se zavedate, da ste v pomembni zvezi storili veliko napak.

"Mnogi ljudje želijo držati ta vrata zaprta, saj verjamejo, da" kar ne vem, mi ne bo škodilo ", vendar to dolgoročno ne bo pomagalo." Ker je bolečina pogosto del rasti.

Plus, odpiranje teh vrat lahko razkrije pozitivne, dragocene informacije, Howes je dejal: Morda ste bolj odporni, kot si zaslužite. Mogoče ste vedno imeli podporo svojih najdražjih. Mogoče trdo delate in se potrudite po najboljših močeh.

Samorefleksija morda ni enostavna, a ključnega pomena. Spodaj je Howes delil izbor koristnih navodil in vaj, ki jih je bilo treba preizkusiti.

Raziščite svoje najbolj ponosne trenutke. Kaj pa ti trenutki, zaradi katerih si bil tako ponosen? Ste premagali osebno oviro ali spregovorili sami zase? Ste neverjetno trdo delali, kaj ustvarili z rokami ali se odpravili izven območja udobja? "Ali vam trenutni cilji pomagajo, da še enkrat začutite ta isti ponos?"

Priznajte svoje preteklo vedenje. "Mnogi se ukvarjamo z omrtvičenjem, stremimo k popolnosti in se pretvarjamo, da ne vplivamo na druge, da bi se izognili težkim čustvom, kot sta sram in ranljivost," je dejal Howes. Ste se znašli v katerem od teh vedenj?

Razmislite o svojih vzornikih. Pomislite na več vzornikov, ki ste jih imeli med odraščanjem. V stavku strnite, česa vas je naučil vsak od teh posameznikov. "Se zdaj, ko si polnoleten, strinjaš s temi sporočili?"

Razmislite o tem, kaj vas odmeva. Pomislite na knjige, filme in TV oddaje, ki vas čustveno odmevajo. Nato raziščite, kaj se v vaši osebni zgodbi na takšen način poistoveti z njimi.

Povprašajte svoje najdražje. Vprašajte prijatelja ali družinskega člana o tem, kaj opazijo, da vas osrečuje ali razočara. Seveda ni enostavno prositi drugih za povratne informacije. Lahko pa delijo nekaj koristnih in presenetljivih spoznanj. Navsezadnje je običajno lažje opazovati druge kot sebe. "Upoštevajte lastne pristranskosti [ljubljene osebe] ali slepe pege, vendar poskušajte prisluhniti jedrom resnice v njihovem dojemanju."

Povežite se s svojim mlajšim. Poiščite svojo fotografijo v letopisu ali albumu s fotografijami. Poskusite se povezati z občutki svojega mlajšega jaza. Vprašajte mlajše, kaj si mislijo o odrasli osebi, v katero ste postali. "Ali zaradi tega želite kaj spremeniti v svojem življenju?"

Premislite o svojih navadah. "Kako to deluje pri vas?" To je najljubše vprašanje dr. Phila. In po Howesu nam lahko dejansko prinese pomembno modrost. "Poglejte navade, ki jih trenutno imate, in vprašajte, ali so dolgoročno produktivne ali uničujoče." Je vaš 70-urni delovni teden produktiven ali uničujoč? Kaj pa vaš nočni kozarec vina? Kaj pa gledanje televizije do 2. ure zjutraj? Če so te navade nesrečne, kako se lahko spremenite?

Osredotočite se na tisto, kar vas navdihuje. Howes je predlagal vprašanje: "Kdaj se počutite najbolj energični in svobodni? Ali te trenutke postavljate kot prioriteto v svojem življenju? "

Razmislite o "čudežnem vprašanju". To vprašanje je ena glavnih tehnik terapije, usmerjene v rešitev: »Recimo, da se je nocoj, medtem ko ste spali, zgodil čudež. Ko se jutri zbudiš, kaj bi opazilo, kaj bi ti reklo, da se je življenje nenadoma izboljšalo? " To vprašanje vam pomaga ugotoviti, kaj si v resnici želite, kaj vam ovira in kako te ovire premagati.

Prvi korak pri sprejemanju zdravih odločitev je poznavanje sebe. Te zdrave odločitve lahko vključujejo na videz majhne - kar vidimo v filmih - do bistveno velikih - ljudi, ki jih izberemo za svoje partnerje. Drugi korak je seveda dejansko ukrepanje. To je korak v odločitve, ki nas podpirajo in služijo.