Bi radi imeli boljše zdravje? Znanost pravi Poveži se z naravo
Morda to že intuitivno veste, vendar študije dosledno kažejo, da ko se več časa preživite v naravi, se počutite bolj žive. Objavljeno v Časopis za okoljsko psihologijo, pretekle in sedanje študije ugotavljajo, da je izhod in povezovanje z naravo boljše za občutek podmlajenosti kot za poseg po pregovorni skodelici kave. Ugotovitve so zelo pomembne tako za duševno kot fizično zdravje. Raziskave so pokazale, da ljudje z večjim občutkom vitalnosti nimajo več energije le za stvari, ki jih želijo početi, temveč so tudi bolj odporni na telesne bolezni in določene stresorje.
Kot ugotavljajo številne študije, je lahko ena od poti do zdravja preživeti več časa v naravnih okoljih. Zamisel, da bi se odpravili v naravo, da bi si izboljšali razpoloženje in s tem tudi fizično zdravje, gre z roko v roki motnja naravnega primanjkljaja - zmanjšana uporaba naših čutil s težavo pri pozornosti in večje stopnje bolezni, povezane z odtujenostjo od narave, od resnično svetu. Pretekle študije so celo pokazale, da smo do drugih še bolj prijazni, ko čutimo stik z naravnim svetom okoli nas.
Večina nas čuti, da je sprehod po gozdu ali naravi podobna pot dobra za nas. Oddihnemo od naglice našega vsakdana. Uživamo v lepoti in miru bivanja v naravnem okolju. Zdaj raziskave kažejo, da ima obisk gozda resnične, merljive zdravstvene koristi, tako duševne kot fizične. Tudi pet minut okoli dreves ali v zelenih površinah lahko izboljša zdravje. To je morda recept matere narave brez negativnih stranskih učinkov, ki pa je tudi brezplačen. Zdravstvene koristi zelene scene, ki jih te študije natančno vključujejo:
- Krepitev imunskega sistema
- Znižanje krvnega tlaka
- Zmanjšanje stresa
- Izboljšanje razpoloženja
- Povečanje sposobnosti osredotočanja, tudi pri otrocih z ADHD
- Pospešitev okrevanja po operaciji ali bolezni
- Povečanje ravni energije
- Izboljšanje spanja
Raziskave osvetljujejo, kako lahko preživljanje časa na prostem dejansko dolgoročno postane bolj zdravo. Kako to?
Izpostavljenost gozdom krepi naš imunski sistem. Medtem ko vdihujemo svež zrak, vdihujemo fitoncide, kemikalije v zraku, ki jih rastline oddajajo, da se zaščitijo pred žuželkami. Fitoncidi imajo protibakterijske in protiglivične lastnosti, ki rastlinam pomagajo v boju proti boleznim. Ko ljudje vdihnejo te kemikalije, se naša telesa odzovejo s povečanjem števila in aktivnosti vrste belih krvnih celic, imenovane naravne celice ubijalke ali NK. Te celice uničujejo celice, okužene s tumorji in virusi v naših telesih.
Preživljanje časa okoli dreves in ogledovanje dreves zmanjšuje stres, znižuje krvni tlak in izboljšuje razpoloženje. Številne študije kažejo, da tako gibanje v naravi kot preprosto sedenje ob pogledu na drevesa znižuje krvni tlak, pa tudi hormona kortizol in adrenalin, povezana s stresom. Pogled na slike dreves ima podoben, vendar manj dramatičen učinek. Študije, ki so preučevale iste dejavnosti na urbanih, nenaseljenih območjih, niso pokazale zmanjšanja učinkov, povezanih s stresom. Ker stres zavira imunski sistem, se koristi narave za zmanjšanje stresa še povečajo z zmanjšanjem tesnobe, depresije, jeze, zmedenosti in utrujenosti, ki se pojavijo takoj in pozneje sčasoma.
Preživljanje časa v naravi vam pomaga, da se osredotočite. Naše življenje je bolj zasedeno kot kdaj koli prej s službami, šolo in družinskim življenjem. Če se dolgo poskušamo osredotočiti na številne dejavnosti ali celo na eno samo stvar, nas lahko duševno izčrpava. Preživljanje časa v naravi, gledanje rastlin, vode, ptic in drugih vidikov narave daje kognitivni del naših možganov odmor, kar nam omogoča, da se bolje osredotočimo in obnovimo svojo sposobnost potrpežljivosti.
Pri otrocih utrujenost zaradi pozornosti povzroči nezmožnost pozornosti in nadzora impulzov. Del možganov, na katerega vpliva utrujenost pozornosti (desna prefrontalna skorja), je prav tako vključen v motnjo pomanjkanja pozornosti / hiperaktivnosti (ADHD). Študije kažejo, da imajo otroci, ki preživijo čas v naravnem okolju na prostem, manj utrujenosti, otroci z diagnozo ADHD pa zmanjšajo povezane simptome. Raziskovalci preučujejo uporabo naravnih zunanjih okolij kot dopolnitev sedanjih pristopov k upravljanju ADHD. Prednosti takšnega pristopa so, da je široko dostopen, poceni in brez stranskih učinkov.
Bolniki se po operaciji hitreje in bolje opomorejo, ko imajo pogled "zeleno". Bolnišnični bolniki so lahko izpostavljeni številnim dejavnikom, vključno z bolečino, strahom in motenjem običajne rutine, kar lahko vpliva na imunski sistem. Raziskave so pokazale, da so imeli bolniki z "zelenimi" pogledi krajše pooperacijsko bivanje, jemali manj protibolečinskih tablet in imeli nekoliko manj pooperacijskih zapletov v primerjavi s tistimi, ki niso imeli pogleda ali pogleda na cementno steno.
Torej, ko vaša energija zastaja in vaše razpoloženje ni več, pojdite ven in se od poletja povežite z naravo in drevesi okoli vas. Morda boste odkrili, da je panaceja tisto, kar ste ves čas potrebovali, da vam vdahne življenje nazaj.
