Bipolarni vodniki za obnovitev

Dve brezplačno dostopni publikaciji o bipolarni motnji sta polni informacij o wellnessu za prizadete ljudi, obe pa sta izjemni za posredovanje družinskim članom za branje in razpravo.

Bipolarna motnja: Priročnik za okrevanje pri Organizaciji za bipolarne afektivne motnje (OBAD) je bil napisan za tiste, ki želijo bolje razumeti bistvo svoje bolezni in z njo učinkoviteje živeti. Čeprav za bipolarne motnje ni zdravila, je možno okrevanje v smislu učenja za preprečevanje in zmanjšanje simptomov ter uspešno obvladovanje njegovih učinkov na razpoloženje, kariero in družbeno življenje.

Koncept okrevanja pri hudi duševni bolezni priznava, da se bodo ponavljale epizode, vendar zagovarja dobro počutje in pozornost, da se stvari na splošno obvladajo. To ni enaka opredelitev kot okrevanje v 12-stopenjskem modelu anonimnih alkoholikov - ki ni primeren za duševne bolezni, razen v specializiranih skupinah z dvojno diagnozo - čeprav imajo skupne korenine, pri obeh pa je pojem "preprečevanje ponovitve bolezni". Čeprav je preprečevanje ponovitve bolezni besedna zveza, ki je vse bes, mislim, da "ponovitev" ni natančna ali poštena beseda, saj pomeni, da obstaja možnost izbire bolezni, za razliko od padca z vagona. Vendar obstaja izbira, da ohranimo življenjski slog, ki lahko zmanjša vpliv te neozdravljive možganske bolezni tako, da se izogne ​​stresu in ne poslabša simptomov.

V tem modelu okrevanja so zdravila ključnega pomena (v AA vam rečejo, da se morate izogibati psihiatričnim zdravilom, ki jih imenujejo »bergla«), prav tako pa tudi reden spanec, obvladovanje stresa, prehrana in gibanje ter druge komponente življenjskega sloga. Spremljanje in zavedanje vaših sprožilcev (nobena dva primera bipolarne motnje si nista povsem enaka) pomaga ohranjati pokrov in v teoriji preprečuje ponovitev depresije in manije. OBAD med drugim predlaga:

Do običajnega spanca pride ob utrujenosti in zmanjšani stimulaciji. Če se sprožijo pretirani električni impulzi, pride do neorganiziranosti, povečanega sproščanja kemikalij in spremenjenega delovanja možganov, kar povzroči nespečnost (nespečnost). Pri bipolarni motnji lahko izguba spanja pospeši ali poslabša epizodo hipomanije ali hujšo manijo. Nekateri raziskovalci verjamejo, da je izguba ene same noči iz katerega koli razloga morda dovolj za sprožitev manije. Verjetnost manične epizode bi lahko zmanjšali z upoštevanjem zelo rednih dnevnih rutin in vključevanjem družinskih članov. Ključnega pomena je spremljanje spanja in zagotovitev ustreznega spanca vsako noč. Za večino posameznikov to pomeni približno šest do osem ur. Najnovejše ugotovitve navajajo 9 do 10 ur spanja kot optimalno.

Opisane so tudi različne vrste psihoterapije, ki se uporabljajo kot dodatno zdravljenje bipolarnih motenj. Vključujejo celostno družinsko in individualno terapijo (IFIT), ki vključuje družino pri spremljanju ciklov; Kognitivno vedenjska terapija (CBT) se je izkazala za koristno pri soočanju z depresijo in tesnobo, družinsko usmerjena terapija (FFT) za izboljšanje odnosov in psihoedukacija. Obstaja tudi ena vrsta psihoterapije, posebej zasnovana za bipolarne motnje: medosebna in socialna ritmična terapija (IPSRT). Čeprav veliko sreče pri iskanju terapevta, usposobljenega za slednjega.

Skrivno življenje manične depresije je podobna, a drsna in morda bolj zabavna knjižica, ki je spremljala dokumentarni film BBC (ne prek spleta) v sodelovanju z MDF Bipolar Foundation. Tudi ta opisuje vidike bolezni in ponuja koristne nasvete za okrevanje. Skupaj z običajnimi je ilustrativna zbirka zgodb ljudi, ki dobro živijo, med njimi igralci Stephen Fry, Carrie Fisher in tisti, ki niso tako znani. Zaključuje:

Trenutno za bipolarno motnjo ni znanega zdravila. Velika verjetnost je, da bo oseba z diagnozo potrebovala dolgotrajna zdravila in stalno podporo za boj proti potencialno uničujoči naravi bolezni.A kot kažejo številni zapisi v tej knjižici, lahko zastrašujoče in zmedeno obdobje v vašem življenju, ko se prvič soočite s simptomi motnje - in prisilno opustitev zgodnjih upov in ambicij, ki jih prinese s seboj - sčasoma lahko popusti. novim težnjam in življenjskim slogom, ki jih zagotavlja boljši osebni vpogled. S tem vpogledom in pravo strokovno podporo lahko ljudje z bipolarno diagnozo in njihovi partnerji dobro živijo z bipolarno motnjo.

Kot pevka in pisateljica Suzy Johnston komentira: "Imam bipolarno motnjo ... vendar me nima."

Brezplačni PDF-ji:
Bipolarna motnja: vodnik po okrevanju
Le Trouble Affectif de Bipolaire (prevod v francoščino)
Skrivno življenje manične depresije