Pričakovanje sreče te naredi srečnejše
Odgovor na to vprašanje bi lahko močno vplival na to, kako srečni se počutite.
Skupina znanstvenikov, ki jo je vodil Robb Rutledge iz Wellcome Trust Centra za nevroimaging, University College London, je ugotovila, da na trenutno stopnjo sreče vplivajo dejavnosti, dogodki in rezultati.
Toda naša pričakovanja glede teh dogodkov prispevajo k naši sreči, še preden se sploh pojavijo. Če na primer rezervirate eksotične počitnice, ki ste se jih veselili, se boste počutili srečne dolgo pred kdaj zaviješ na tropski otok.
Do prave sreče smo prišli preprosto pričakujem, da bom srečen, pravi Rutledge.
Ni presenetljivo, da bi nas predlog ali pričakovanje sreče lahko pripeljal tja. Po mnenju psiholoških znanstvenikov Maryanne Garry, Roberta Michaela in Irvinga Kirscha namerni predlogi že dolgo vplivajo na naše razpoloženje, vedenje, zdravljenje in celo naš spomin.
Razlog, kot pravijo, gre pripisati nečemu, kar se imenuje "pričakovana odzivnost". Predvidevanje našega odziva na situacijo vpliva na to, kako se bomo dejansko odzvali. Z drugimi besedami, ko pričakujete, da se bo kaj zgodilo, bodo vaša vedenja, misli in reakcije dejansko prispevali k temu, da se bodo ta pričakovanja uresničila.
Če rezervirate potovanje, načrtujete poroko ali načrtujete zabavo, verjetno pričakujete nekaj razumnih pričakovanj, da se boste zabavali in da bo šlo vse dobro, kar poveča vašo trenutno srečo.
Nato se samodejno lotite načrtovanja poroke ali priprave na potovanje tako, da imate večje možnosti za čudovit dogodek.
Predlog za dober čas - malo verjetno je, da bi nekdo načrtoval dogodek, ki je obsojen na propad - vas navdihuje, da načrtujete in se pripravite tako, da zagotavlja, da se imate lepo.
Kljub temu pa vam ni treba kovati velikih načrtov, da boste sredi vsakdanjega življenja našli trenutke sreče in veselja. Namesto tega lahko sprejmete nekatere trenutne navade, ki vam bodo pomagale, da se boste zdaj počutili srečnejše in vam pustile predlog prihodnje sreče.
Hvaležnost je ena tistih praks na poti, zaradi katere se lahko počutite bolje, ne glede na to, kakšna drama se dogaja. Ustavite se, globoko vdihnite in se zahvalite na glas za eno stvar, ki jo opazite v tem trenutku - dih, čudovito drevo zunaj okna, toploto plašča in udobje doma - nato pa ustavite, da omogočite občutke hvaležnost za pojav.
Tudi praksa uživanja lahko vzbudi hiter in dolgotrajen občutek sreče. Zahteva, da se ustavite za minuto (vsaj) in se zavedate svoje izkušnje. Opazite, v njem poiščite neverjetno in se ustavite dovolj dolgo, da boste uživali v vsem tem.
Z vsemi čutili poiščite nekaj zanimivega ali navdihujočega v naravnem svetu - pajkovo mrežo, način, kako sneg uravnoteži okončino, pihanje listov, sence na pločniku - in se čudite temu elementu. Absorbiraj ga. Ugotovite čustva, ki jih doživite, ko opazite to stvar, in sedite z njimi približno 30 sekund.
Te prakse vam omogočajo, da se prilagodite trenutni izkušnji. Tudi sredi izziva ali frustracije vam pomagajo najti strahospoštovanje, lepoto in veselje, ki obstaja.
