Ali je normalno razbijati stvari, ko je jezen?
Odgovorila Kristina Randle, dr.sc., LCSW, 8. 5. 2018Rekli so mi, da imam težave z obvladovanjem jeze in to tudi opažam. Razlog je v tem, da kadar koli se jezim, popolnoma eksplodiram in vse, kar sem držal v sebi, nenadoma izide. Situacije bi bile: 1) Če bi se sprla s fantom ali ljubosumna, bi se počutila fizično poškodovala njega IN sebe (čeprav tega še nisem storila, sem pa govorila zelo škodljive stvari); 2) Ko se od nečesa pokesam in tega ne uspem izraziti, se jezim in postanem še bolj hudoben, ko to odnesem na vse; 3) Če se ne morem spoprijeti s svojimi čustvi, se zelo razjezim. 4) Kadar koli sem jezen, se mi začnejo roke nervozno tresti in nečimrnosti na njih popkajo. Moja tesnoba postane trpka in zadiham, začnem jokati in se mi slabo začne. Kot posledica vseh teh stvari izgubim nadzor in stvari vržem okoli, da jih razbijem. Zanima me, ali je to morda povezano z mojim otroštvom? Oče je bil tak in nikoli nisem mogel izraziti svojih občutkov, dokler nisem divjal.
A.
Strinjal bi se s tistimi, ki verjamejo, da imate težave z obvladovanjem jeze. Vaša jeza je očitno vprašanje, s katerim se je treba spoprijeti. Imate težave z nadzorovanjem svojega vedenja. Čeprav fizično niste poškodovali druge osebe, ste se ustrahovali. Tveganje je, da v prihodnosti ne boste mogli več nadzorovati svoje fizične agresije in boste nekomu škodovali.
Zdi se, da tudi vaša tesnoba ni pod nadzorom. Opisali ste, da ste brez sape in da vam je slabo. Ti simptomi lahko kažejo na napad panike.
Vprašali ste, ali bi se vašega vedenja lahko naučili od svojega očeta. Odgovor je pritrdilen. Svoje veščine reševanja problemov se naučimo od staršev in drugih vzornikov. Dobra novica je, da se naučeno vedenje lahko nadomesti z novim, ustreznejšim naučenim vedenjem. To običajno zahteva terapijo. Terapevt vas lahko nauči ustreznejših in bolj zdravih veščin reševanja problemov. Terapija bi bila najučinkovitejši način za reševanje tega problema. Zavihek za pomoč na vrhu te strani vam lahko pomaga pri iskanju terapevta v vaši skupnosti.
Morda boste želeli razmisliti tudi o skupini za podporo obvladovanju jeze. Mnogi od teh programov so lahko zelo učinkoviti. Prosim poskrbi.
Dr. Kristina Randle
