Nasveti za terapijo

Moj terapevt, psiholog, se približuje upokojitvi. Zaradi mojega težkega ponudnika zavarovanj in mojega pomanjkanja napredka - celo upada - v osmih letih, ko sem hodil na terapijo z njim, pravi, da moram najti drugega svetovalca. V tem srednje velikem mestu z biblijskim pasom moje možnosti niso bogate. Po tako dolgem zdravljenju s tako majhnim izboljšanjem se počutim utrujen od terapije in ne upam več, da mi lahko pomaga, da se počutim bolje v svojem življenju. Bila sem depresivna in samomorilna od svoje ločitve in ločitve pred 10 leti, kar je bil travmatičen konec dramatičnega in bolečega odnosa. Ko so moji otroci končali šolanje, sem moral ostati in živeti v domačem kraju nekdanjega moža. Možnosti kariere so tukaj zelo omejene in tudi poklicna dela so zelo slabo plačana, zato je bivanje in življenje v tej skupnosti zaradi mojih otrok velika osebna žrtev, ki bo vplivala na moj življenjski standard, dokler ne umrem, kar upam, da bo biti prej kot slej. V zadnjem desetletju sem bil trikrat hospitaliziran in ugotovili so mi PTSP in GAD. Moj družinski zdravnik misli, da sem bipolarna, vendar se moj psiholog ne strinja. Nevem. V zadnjem desetletju sem postal ateist, vendar živim v radikalno konzervativnem mestu. Mnogi tukajšnji svetovalci so bili usposobljeni na eni od treh evangeličanskih univerz tukaj in ne želim se pogovarjati za novega terapevta. Kljub vsem nezdravim navadam, ki sem jih opustil, sem bolj nesrečen kot kdaj koli prej. Vikende preživim v postelji v joku. Nimam motivacije ali navdiha za ustvarjanje kakršnih koli kratkoročnih ali dolgoročnih ciljev. Po desetih letih življenja ločene ženske in matere še vedno ne najdem nobenih hobijev ali namenskih ciljev, ki bi nadomestili porušene sanje o zakonu in družini. Počasi zaupam ljudem. Pravzaprav po 8 letih z mojim sedanjim terapevtom še vedno nisem mogel govoriti z njim o stvareh, ki so se zgodile v času mojega zakona. Strah me je dolgega vzpostavljanja zaupanja z drugim svetovalcem, vendar me skrbi, da bi storil samomor, če ne bi nadaljeval neke vrste zdravljenja. Nočem škodovati svojim otrokom, moj najmlajši pa šele vstopa v srednjo šolo. Raje bi počakal, dokler ne bo zrasel, da se ubijem. Ali pa so me zaradi prevelike rumacije in terapije bolj stiskali? Mogoče rabim odmor? Ne morem dovolj poudariti, kako omejene so moje možnosti na tem mestu. Zdravstveno varstvo vseh vrst je težko, zlasti specialisti. Mimogrede, predaleč je (3 ure) do katerega koli večjega mesta, sicer bi se peljal do terapevta.

Odgovoril Holly Counts, Psy.D. dne 2018-05-8

A.

O: Žal mi je, da se z leti stvari niso izboljšale in upam, da boste našli pravo kombinacijo tehnik zdravljenja in tehnik samopomoči za izboljšanje stanja. Presenečen sem, da vam vaš sedanji psiholog ni dal nekaj priporočil za novega terapevta. Če je ni, vam predlagam, da začnete, ker pozna vašo klinično sliko in vas bo morda lahko usmeril k nekomu v vaši skupnosti, ki bi lahko dobro sodeloval z vami.

V nasprotnem primeru sem preveril nekaj referenčnih mest za terapevte in čeprav so rezultati omejeni, obstaja nekaj možnosti. Predlagam vam, da najprej dobite seznam odobrenih ponudnikov pri vaši zavarovalnici, nato pa se sklicujete na povezave "poiščite terapevta" na spletnih mestih, kot sta Psych Central in Psychology Today. Na ta način lahko najprej preberete njihove profile, da vidite, ali menite, da se morda dobro ujema. Ustvarjanje zaupanja morda ne bo trajalo tako dolgo, kot mislite, če hitro kliknete z nekom. Po mojih izkušnjah so celo krščanski svetovalci usposobljeni za spoštovanje prepričanj svoje stranke in teh vprašanj običajno ne vključijo v terapijo, razen če je to zaželeno. Vendar vas spodbujam, da svoje pomisleke izrazite vnaprej v postopku presejanja. Če ne najdete lokalnega terapevta, s katerim menite, da lahko sodelujete, lahko poiščete nekoga, ki se posvetuje po telefonu ali prek videokonference. Iz tega razloga lahko celo pogledate certificiranega življenjskega trenerja.

Druga stvar, ki me prizadene pri vaši objavi, je ta, da v svojih letih terapije niste bistveno izboljšali. Priznate pa tudi, da nekaterih pomembnih podrobnosti svojega življenja niste delili s svojim terapevtom. Lahko delamo samo s podatki, ki smo jih prejeli, zato predlagam, da ste pri naslednjih terapevtskih izkušnjah drzno iskreni. To je edini način za izboljšanje. Predlagam vam tudi, da se temeljito zdravite, vključno s preiskavami krvi, ker včasih obstajajo osnovne fizične težave. Tukaj je dober članek Psych Central na to temo: "6 stanj, ki se počutijo kot klinična depresija, vendar niso."

Druga stvar, ki bi jo priporočil, je razširiti svoj pristop k zdravljenju. Osebno sem dosegel dobre rezultate s celovitim pristopom k terapiji in vključevanjem vseh vrst tehnik, kot so EMDR, EFT in vodeni posnetki. Sodelujem tudi z drugimi vrstami ponudnikov, kot so masažni terapevti, energetski delavci in akupunkturisti.Navadno stranke spodbujam k meditaciji (in / ali molitvi), redni vadbi in drugim dejavnostim samopomoči, kot so podporne skupine, joga in branje knjig, prilagojenih vašim osebnim bojem. Na koncu ste odgovorni za svojo zdravilno pot in če to, kar ste počeli v preteklosti, ne deluje, poskusite z novimi pristopi.

Nazadnje, iskreno upam, da si boste neutrudno prizadevali za izboljšanje, da ne boste zapustili tega sveta zaradi samomora. Iz prve roke sem videl, kako samomor opustošenja prinese družina, zlasti otroci pokojnikov (in ni pomembno, ali so odrasli otroci). Očitno imate zelo radi svoje otroke in ste se zanje žrtvovali. Najboljše, kar lahko zdaj storite, je, da poiščete način za izboljšanje, tako da boste lahko uživali v preostalih letih. Dovolj ste trpeli, zdaj je čas za življenje.

Vse najboljše,

Dr. Holly Counts