Odpuščanje: opustitev negativne energije, 2. del

Drugi del dvodelne serije o odpuščanju. Preberite prvi del tukaj.

Resničnost življenja je, da to ni samotno potovanje. Z nami potuje veliko različnih ljudi. To vedno pomeni, da se moramo vsi ob različnem času poškodovati različno. Od tega se ni mogoče umakniti. Življenje torej ponuja nešteto možnosti za odpuščanje.

Proces odpuščanja je lahko v mnogih pogledih neprijeten, zapleten in težaven. Traja lahko tudi čas. Vendar če se ne trudimo, da bi skozi proces odpuščanja delali z ljudmi, ki so nas prizadeli ali razjezili, se negativna čustva zadržujejo in delujejo v nas na jedke načine. Nekdo ga je nekoč primerjal s tem, da osebo skozi življenje nosite na hrbtu. Zato se je vredno potruditi, ko se moramo spoprijeti s prestopki ljudi, ki so nam pomembni, kjer je rana, bolečina in jeza veliko več.

Komunicirajte s ciljem reševanja problemov in izboljšanja interakcij.

Pri odnosih, ki bi jih radi izboljšali, je pomembno, da se z jasnostjo pogovorite o tem, kaj vas je motilo. Stone, Patton in Heen so v svoji najbolj prodajani knjigi z ustreznim naslovom opozorili na nekatere ključne dejavnike, ki jih je treba vključiti v tak pogovor. Težki pogovori. Nekateri pomembni vidiki pogovora vključujejo naslednje:

• Takšni pogovori lahko sprožijo jezo, žalost in bolečino. Čustva so lahko izjemna. Bodite pripravljeni oditi in si privoščiti počitek od pogovora, kadar je to potrebno, da se boste lažje umirili in nadaljevali pogovor.
• Ohranjanje spoštljivega tona pogovora je ključnega pomena da bi lahko napredovali in preprečili okvaro komunikacijskega procesa.
• Na začetku sporočite, da so glavni cilji razviti boljše razumevanje, poiskati rešitve in izboljšati interakcije. Poudarite, da bi šlo za ugotavljanje, kaj posamezna oseba prispeva k problemu, da bi lahko spremenili razmerje. Pomembno je poudariti, da ne gre za ugotavljanje krivde.
• Povabite drugo osebo, naj se o incidentu pogovori z njihove perspektive ki vas je motilo. Če je v preteklosti več negativnih incidentov, bi bilo dobro izbrati enega ali dva posebej zaskrbljujoča.
• Med pogovorom pozorno poslušajte sogovornika. Zastavite vprašanja, da jih pojasnite. Poskusite se postaviti na njihovo mesto. Priznajte njihovo bolečino, tudi če ste jo povzročili nenamerno.
• Če ste storili nekaj, kar veste in prepoznate kot napačno, sprejmite odgovornost za svoja dejanja in se iskreno opravičite. Vsi smo storili ali rekli, da nekomu škodujemo. Včasih je lahko posledica resničnega nesporazuma. Včasih je to zato, ker škodujemo drugim negativnim, ampak človeškim čustvom, kot so zamera in jeza. Bolj ko se sprejemate in odpuščate sebi, lažje boste prepoznali, kje ste se zmotili. Priznanje lastnega prispevka k problemu nagiba k temu, da je druga oseba bolj pripravljena storiti enako in pomaga "pogovoru" naprej k reševanju in zdravljenju
• Nato z njimi povejte, kako je njihovo vedenje vplivalo na vas.
• Zadnji del pogovora bi vključeval reševanje problemov in skupaj pripravili načine za reševanje skrbi in interesov obeh strani.
• Po potrebi naj bo nevtralna oseba ki je zainteresiran za pomoč pri postopku in kot arbiter.

Priprava na pogovor.

Delo s postopkom komuniciranja (kot je opisano v zadnjem poglavju) v svoji glavi bi pomagalo, da se pripravite na dejanski pogovor z zadevno osebo. Če vse zapišemo, to še bolj pomaga. To bi vključevalo:

1. Ugotovite, kaj bi lahko prispevali k težavi in ​​kakšen vpliv je imelo vaše vedenje na sogovornika, tako da ste se postavili na njegovo mesto.
2. Hipotizirajte različne vzroke za vedenja druge osebe, namesto da bi šli le s predpostavkami sovražnosti in škode do vas.
3. Lahko nadaljujete tudi z opredelitvijo nekaterih ukrepov za reševanje težav in sprememb, ki bi jih lahko izvedli obe strani.

Ko kot začetni korak vse razmislite v glavi (in to zložite na papir), lahko včasih ugotovite, da vam ni treba govoriti in vse, kar potrebujete, je nekaj sprememb v svojem vedenju . To bi lahko na začetku poskusili celo kot poskus, da bi ugotovili, ali to stvari izboljša.

Če postopek komunikacije ne gre dobro.

Kaj se zgodi, če pogovor ne gre preveč dobro in sogovornik ni pripravljen sprejeti ali priznati lastnega prispevka k problemu? Odločili so se, da bodo šli v obrambo in vas obtožili, kljub trudu? Niti niso pripravljeni stvari kakor koli spremeniti na bolje?

Edino, kar je mogoče storiti v takšni situaciji, bi bilo sprejeti osebo in situacijo takšno, kakršna je, in se premakniti k spreminjanju načina interakcije z osebo. To lahko pomeni postavljanje jasnih meja, omejevanje interakcij ali celo spuščanje osebe iz vašega življenja. Sprejemanje je lahko težavno in na začetku lahko povzroči žalost, dolgoročno pa bo pot do sprememb verjetno prinesla več miru. Pogovor pomaga pri jasnosti in olajša spreminjanje, ki je potrebno.

Tudi če pogovor na začetku ne teče preveč gladko, sem pogosto ugotovil, da je to pomembno. Pogovor se lahko nadaljuje pozneje in nadaljuje v skladu z začetki, v tem primeru se odnos postopoma izboljša.V veliko pomoč je ohranjanje spoštljivega tona pogovora in odprte komunikacijske linije. Včasih morda ni nobenega očitnega sprejemanja odgovornosti za kakršen koli prispevek k problemu, vendar se sproži postopek, ki se lahko pokaže kot prizadevanje, da se popravijo in v prihodnjih interakcijah povzročijo manj škode - čeprav postopek nato traja dlje.

Nepopolno delovanje je boljše od popolnega neukrepanja.

Naj vas strah pred konflikti ne ovira pri pogovorih o medosebnih težavah. Včasih boste morda potrebovali čas, prostor in razdaljo, preden se boste počutili pripravljene na pogovor.

Če se ne bo poskušalo delati na procesu razumevanja in reševanja problemov - nerešen problem bo zagnojen. Na koncu pogosto razmišljate o prestopku, ki samo neguje jezo in ohranja ogenj. Prevede se v slabo razpoloženje in razdražljivost z negativnim pogovorom tako znotraj glave kot zunaj nje. Vsi smo že srečali ljudi, ki se neskončno pritožujejo nad ljudmi, ki so jih vznemirjali, a pri tem niso ničesar storili.

Če bo vse v redu, bosta obe strani v določenem trenutku sprejeli in priznali svoj prispevek k problemu in našli načine za izboljšanje odnosa. Ta proces komunikacije in iskanja rešitev (vključno s sprejemanjem) bo pomagal sprostiti negativno energijo in bolečino. Prav tako uči ljudi, kako se morajo obnašati do vas. Po drugi strani se naučite, kako se obnašati z drugo osebo, tako da imate boljše interakcije.