Živeti boljše z vseživljenjskim učenjem

Max je moj stari prijatelj (tako zelo dolgoletni kot stari). Pri 92 letih je upokojen skoraj dlje, kot je delal kot profesor. Toda upokojitev mu ni preprečila branja, pisanja, pouka (pravkar je začel tečaj grške mitologije) in raziskovanja možganskih vaj in dejavnosti na internetu. Max se še naprej aktivno ukvarja s svojim področjem in je navdušen mentor študentom in strokovnjakom, ki ga iščejo.

Zakaj se na svojem vrtu ali križarjenju po YouTubu preprosto ne sprosti in zabava? Ker, kot pravi Max, "Če ga ne uporabite, ga boste izgubili!" Prepričan je, da sta njegov oster spomin in izostren intelekt v njegovih letih, ker ni zanemarjal svojega uma.

Študije dokazujejo, da je pravi. Obstaja veliko raziskav, ki kažejo, da ohranjanje aktivnih in stimuliranih možganov prispeva k zdravju možganov. Aktivno učenje pomaga starejšim, da ostanejo duševno pozorni in ostri. Vadba možganov z iskanjem novih informacij in zanimivih problemov jih spodbuja in neguje.

Sumim, da je bilo to, da se vseživljenjski učenci že od nekdaj držijo nekega dela prebivalstva. Ljudje z aktivnim umom se temu ne odrečejo, ko se starajo. Moj dedek je študiral nemščino in se mandoline lotil, ko je bil v poznih 70-ih. Nekoč mi je rekel, da je njegov dedek začel pisati poezijo v starosti 80 let. Zgodovinski osebnosti, kot sta John Adams in Thomas Jefferson, so bili vseživljenjski misleci in pisatelji, ki so delali vse do svoje smrti.

V ZDA vse več starejših občanov namensko sprejema vseživljenjsko učenje kot način za preprečevanje demence in drugih pogostih duševnih pomanjkljivosti, ki so pogosto povezane s starostjo. Študija AARP iz leta 1999 je pokazala, da več kot 90% anketiranih odraslih (starih 55 let in več) načrtuje nadaljevanje učenja. Druga študija, ki jo je izvedlo raziskovalno središče Pew, je pokazala, da se 73% odraslih meni, da so vseživljenjski učenci.

Ti ljudje vedo, da si ne moremo preprečiti, da bi se postarali. Lahko pa ohranimo velik del duševne sposobnosti, ki smo jo dobili. Študije nam dajejo nekaj napotkov o tem, kaj je najbolj koristno:

Ne kupujte tistega, "Stari psi se ne morejo naučiti novih trikov." Ti lahko. Moral bi. Študija iz leta 2013, objavljena v Psihološke znanosti, je ugotovil, da "trajno ukvarjanje s kognitivno zahtevnimi novimi dejavnostmi izboljšuje spominsko funkcijo v starejši odrasli dobi." Starejši lahko nove informacije obdelujejo počasneje, vendar znanstveniki najdejo vse več dokazov, da možgani ostajajo »plastični« - sposobni sprejemati nove informacije in obvladovati nove naloge - ko se staramo.

Preizkusite možganske igre: Obstaja nekaj dokazov, da lahko uporaba video in spletnih možganskih iger prepreči demenco in starejšim pomaga ohranjati delovni spomin. Študija iz leta 2014 na Univerzi v Kaliforniji v Irvineu je pokazala, da uporaba računalniških iger, katerih cilj je izboljšanje delovnega spomina, pomaga vizualno-prostorskim sposobnostim. Najbolj praktična aplikacija za starejše odrasle je možno zmanjšanje padcev, saj nam vizualno-prostorske sposobnosti pomagajo pri premikanju po stopnicah in neravnih tleh ter varnem vstopu in izstopanju iz kadi. Druga študija, in sicer ta, ki so jo opravili nevrologi z univerze Case Western Reserve v Clevelandu, je pokazala, da lahko udejstvovanje v duševno težkih dejavnostih skozi vse življenje pomaga pri preprečevanju Alzheimerjeve bolezni.

Udeležite se tečaja, ki ste si ga vedno želeli: Številne visoke šole in univerze starejšim nudijo znižano ali brezplačno šolnino. Ker ne nabirate kreditnih točk za diplomo, si lahko sami izberete področja zanimanja. Najboljše od vsega, če se osvobodite pritiska na ocene in rokov za oddajo prispevkov, se lahko sprostite in uživate v predavanjih in razpravah na nov način. Večina profesorjev uživa, da je v sobi še ena odrasla oseba, ki lahko razpravam v razredu ponudi široke izkušnje in znanje, če ste spoštljivi do mladih študentov.

Naučite se drugega (ali tretjega) jezika: Študija, objavljena leta 2014 Anali nevrologije, ugotovil, da pridobivanje drugega jezika v obsegu, v katerem lahko komuniciramo, pozitivno vpliva na kognicijo, ko se staramo.- tudi takrat, ko kasneje v življenju preučujemo nov jezik. Študija Ameriške nevrološke akademije je pokazala, da prevajanje med jeziki aktivira del možganov, ki upravlja izvršilno funkcijo (načrtovanje, določanje prednostnih nalog, organiziranje, nadzor impulzov in prilagodljivo razmišljanje). Obiskovanje tečajev jezikov za odrasle in obiskovanje filmskih festivalov, ki prikazujejo drug jezik, lahko tudi poveča vaš družabni krog.

Raziščite, kaj ponuja lokalni starejši center: Po navedbah Državnega sveta za staranje: "V primerjavi s svojimi vrstniki imajo starejši udeleženci centra višjo raven zdravja, socialne interakcije in zadovoljstva z življenjem ter nižjo raven dohodka." Starejši centri povezujejo ljudi s socialnimi službami v skupnosti in pogosto zagotavljajo dnevni obrok. Toda mnogi naredijo več kot to. Ponujajo tudi izobraževalne programe, diskusijske skupine, knjižne klube in priložnosti za učenje novih hobijev. Ljudje, ki se redno udeležujejo, pogosto najdejo nove prijatelje.

Povečajte popis svojih prijateljev, tako da postanete mizar: Ljudje res potrebujejo ljudi. Vzpostavitev družabnega kroga je dobra za vaš duh in koristna za vaše duševno in fizično zdravje. Toda nenavadno je, da se s staranjem začnemo bolj osamiti. Prijatelji se odselijo, da bi bili v bližini vnukov ali živeli v boljši klimi. Nekateri prijatelji zbolijo in umrejo. V ZDA živi vsaka tretja ženska in vsak sedmi moški, stari 65 let ali več.

Zdravilo za osamljenost je biti mizar. Sodelovanje v skupinskih dejavnostih vas lahko seznani z novimi ljudmi, vas bo še naprej angažiralo v vaši skupnosti in je preprosto zabavno. Pojdite na tedensko igro bingo, pridružite se knjižnemu klubu, udeležite se skupnostnih in cerkvenih prireditev ali pa se prijavite na skupinsko potovalno avanturo, namenjeno starejšim. Prijateljstvo se naravno oblikuje med ljudmi, ki jih zanima in navdušuje isto.

Američani kot družba živijo dlje. Izkoriščanje priložnosti za učenje nam lahko pomaga tudi, da živimo bolje - tako fizično kot duševno. Odločitev za razširitev našega znanja in spretnosti skozi vse življenje je izbira življenja!