3 strategije za podporo ljubljenemu z depresijo

Vaša ljubljena oseba ima depresijo. Mogoče se izolirajo. Mogoče sta njuna energija in razpoloženje zaznamovala. Mogoče so razdražljivi in ​​jezni. Mogoče ne uživajo več, če sploh kaj. Mogoče se težko koncentrirajo ali spomnijo stvari. Mogoče so že omenili, da se počutijo brezupno ali ničvredno. Morda dajo negativne komentarje o sebi. Vse. The. Čas. Mogoče nosijo srečen obraz, a veste, da se trudijo.

In, razumljivo, to je res težko gledati. Ker vse, kar želite storiti, je popraviti njihovo bolečino. Da bi izginila. Da bo vse skupaj boljše.

Hrepenite po pomoči. Ampak niste prepričani, kako. Ali pa stvari, ki ste jih poskusili, niso bile dobro sprejete.

V knjigi Ko ima nekdo, ki ga poznate, depresija: besede in reči Susan J. Noonan, dr.med., MPH, ponuja vrsto dragocenih predlogov. Dr. Noonan je zdravnik in polovični delovni čas v bolnišnici McLean. Tu so trije nasveti iz njene knjige, ki jih lahko preizkusite.

Resnično poslušajte svojo ljubljeno osebo - brez presoje.

Prosite svojo ljubljeno osebo, naj pove, kako se počuti z vami (za kar se lahko strinja ali ne). Ko so pripravljeni na pogovor, jih poslušajte, ne da bi jih prekinjali, ne dajali predlogov ali govorili o sebi. Poslušajte, ne da bi predpostavljali, kako se počutijo, ne da bi svoje izkušnje minimizirali ali zavračali. Poslušajte, ne da bi jih pomirili. Kar pa ni enostavno narediti, kajti vse, kar želimo kričati s streh, je: Z vami bo vse v redu. Vse bo v redu. Prosim, ne počutite se tako.

Namesto tega potrdite, kako se počutijo. Sporočite jim, da slišite njihovo bolečino. Noonan na primer deli ta primer: Vaša ljubljena oseba pravi: »Življenje ni dobro. Zame se to ne bo nikoli spremenilo. " Lahko bi rekli: "Slišal sem, da se vam življenje zdaj ne zdi dobro in se zdi brezupno."

V drugem primeru, če je vaša ljubljena oseba vznemirjena, ker je nihče ne mara, boste morda rekli: "Zares grozno mora biti, če se prijatelji ne pokličejo."

Noonan predlaga tudi uporabo teh besednih zvez in vprašanj: "Povej mi več ..." "Kako ste se počutili?" "Sliši se kot ..." "Zdi se, da pravite ..." "Ali je temu tako? Ali prav razumem? «

Dajte upanje.

"Človek pogosto v depresiji izgubi upanje nase, svojo prihodnost in svoj svet," piše Noonan. Lahko ljubljeno osebo podprete tako, da ji zagotovite upanje. Na primer, lahko jim rečete, naj si »izposodijo« upanje od vas. Lahko bi rekli: »Zdi se mi, da trenutno ________ ne čutiš upanja glede ________, ampak se mi zdi. Zakaj mi ne dovolite, da ohranim upanje za vas? "

Lahko se pogovorite o prihodnjih načrtih vaše ljubljene osebe. Kar lahko vključuje vrnitev v šolo ali službo ali kaj drugega, zaradi česar jemljejo dopust. "Vaš cilj je obravnavati razseljene načrte kot začasne zastoje in ne kot neuspehe," piše Noonan.

(Lahko jih opozorite tudi na ta del, ki vsebuje besede upanja za vse, ki živijo z depresijo.)

Pomagajte ljubljeni osebi poiskati pomoč.

Depresija je zelo ozdravljiva. Toda veliko ljudi se ne zdravi. Morda se vaša ljubljena oseba obotavlja iskati strokovno pomoč, ker verjame, da to pomeni, da je šibka ali neuspešna. (Pravzaprav je ravno nasprotno.) Mogoče jih skrbi finančno breme ali drugi, ki izvejo za njihovo depresijo in jih obsojajo. Morda je vaša ljubljena oseba zaskrbljena, da ji zdravljenje ne bo uspelo. Pomembno je vedeti, zakaj nočejo zdravljenja.

Če zdravljenje zavrnejo, Noonan predlaga naslednje: Poudarite, da jih imate radi, in poudarite pomen zdravljenja za njihovo zdravje in počutje. Navedite konkretne primere simptomov vaše ljubljene osebe. Na primer, "zdi se, da ste bolj navzdol kot običajno." Omenite, da jim bo zdravljenje pomagalo uresničiti svoje cilje in želje, ne glede na to, ali gre za zaključek šolanja, zasledovanje določene strasti ali uživanje s prijatelji.

Vaša ljubljena oseba bi se morda počutila preobremenjena zaradi obiska terapevta. Kako jim lahko olajšate ali manj obremenite postopek? Na primer, po mnenju Noonana lahko ponudnike zožite na več, tako da lahko izbirajo med majhnim številom izvajalcev. Morda boste ponudili, da se dogovorite za sestanke in uredite zdravstveno zavarovanje (če ga sprejme terapevt). Prav tako se lahko z njimi vozite na prvih nekaj sestankov (in sedite v čakalnici).

Depresija je resna bolezen. Težko in frustrirajoče je gledati, kako se ljubljena oseba bori. Toda stvari lahko storite - kot zgoraj. In tudi vam bi bilo zelo koristno, če se pogovorite s terapevtom. Ker je skrb zase enako pomembna.

Ta članek vsebuje partnerske povezave do Amazon.com, kjer se Psych Central plača majhna provizija, če je knjiga kupljena. Zahvaljujemo se vam za podporo Psych Central!