Debeli in ne storim ničesar, da bi si pomagal

Letos bom stara 50 let. Tehtam 400 lbs. ali več. Družba me vidi kot nižjega od nadlegovalca otrok. Sovražim svoj pogled. Težko hodim in dihanje je težko, ko hodim.

Ne razumem, zakaj ne naredim nekaj, da bi shujšala. Če sovražim, kako izgledam, ali ne bi to moralo biti dovolj za dietno vajo? Imam članstvo v telovadnici, vendar nikoli ne hodim. Nihče, ki ga poznam, ne hodi v to telovadnico, zato nimam partnerja za vadbo. Nekoč sem izgubil 80kg, vendar sem ga dobil nazaj in še več. Kaj naj naredim? Nesrečen sem

Takšnih mest, kot sem jih nekoč, ne grem zaradi skrbi za vesolje, ljudi, ki govorijo o meni stvari, za katere pravim, da jih ponarejam, in so že bili v številnih besednih prepirih. Kaj naj naredim?

Odgovorila Kristina Randle, dr.sc., LCSW, 8. 5. 2018

A.

V prvi vrsti je pomembno, da preučite svoj odnos. Ne moremo izbrati svojih življenjskih okoliščin, lahko pa izberemo svoj odnos do teh življenjskih okoliščin. Ton vašega pisma mi daje vtis, da ste ostro kritični do sebe. Ostrost in negativnost je zelo samoumevna. Razmislite o tem vprašanju: Ali samoocenjevanje povzroči, da se človek počuti bolj ali manj motiviran za dosego svojih življenjskih ciljev? Verjamem, da je odgovor manj motiviran. Razmislite o tem razmišljanju: »Moral bi hujšati, vendar ne. Res sem shujšal in si ga pridobil nazaj. To je dokaz, da tega ne morem storiti, zato bi moral kar odnehati. " To je primer, kako lahko negativno razmišljanje privede do negativnega izida. Samo otežuje situacije. Enako velja tudi pri doseganju drugih življenjskih ciljev. Negativno razmišljanje je ovira za zdravo in srečno življenje. Pomembno je najti način, kako odpraviti svoj samozavestni odnos.

Drugič, pomembno je biti praktičen in realističen. Nekateri so hujšanje primerjali z odvisnostjo od mamil ali alkohola: pot je dolga in na tej poti se bodo ponavljali. V obeh primerih je ponovitev hitrost na poti do uspeha. To ni razlog, da bi se nehali truditi; menijo, da je to del procesa. Izguba teže ni zgolj vprašanje prehrane. Običajno zahteva spremembo življenjskega sloga, vendar takšnega, ki je obvladljiv in ne prevladujoč. Ta sprememba se ne bo zgodila čez noč. Potrpežljivost je bistvenega pomena.

Smernice so tudi nujna sestavina za doseganje vaših ciljev glede izgube teže. Moj tretji predlog je, da poiščite zunanjo pomoč pri osebnem trenerju, nutricionistu ali terapevtu, ki je specializiran za pomoč svojim strankam pri izgubi teže. Morda vam bo koristilo videti vse tri vrste strokovnjakov. Raziskati morate, kdo vam bo zagotovil najboljše in najučinkovitejše smernice. Zlahka se vrnemo v stare vzorce in navade. Zunanje vodstvo vam lahko pomaga, da ostanete zbrani in na pravi poti.

Nazadnje boste morda želeli razmisliti tudi o pridružitvi skupini za podporo, osebno ali prek spleta. Skupine za podporo nudijo prepotrebno pomoč. Pridružitev podporni skupini bi tudi preprečila izolacijo.

Ne opuščajte upanja. Vsakdo ima življenjske težave. Vaši edinstveni boji so s težo. Težko bo premagati, toda vaše zdravje in sreča sta vredna truda. Želim ti dobro. Prosim poskrbi.

Dr. Kristina Randle