5 preprostih načinov za iskanje miru po ločitvi

Naredi to zase.

Ugotoviti, kako naprej po ločitvi, je resnično zahtevno, saj je konec samega zakona tako travmatičen.

Osamljenost prevzame in vaše življenje se raztrga naenkrat in znova in znova. Trudite se, da bi sami našli srečo, novo ravnovesje in nov način življenja.

Ukvarjanje z ločitvijo je nekako tako, kot da bi se soočili z velikim katastrofalnim potresom, ki mu sledijo vsi ti popotresni sunki različnih intenzivnosti (na primer grdo besedilo nekdanjega, prodaja vašega doma ali plačevanje preživnine, namesto da bi vsak dan živeli z otroki).

Toda sčasoma boste lahko zaključili zdravljenje in nadaljevali od konca zakona. Nega po razvezi zakonske zveze je za vas še enkrat bolj srečna.

Morda verjamete, da je za izterjavo vaše ločitve odvisna kaprica drugih, kot so nekdanji, odvetnik, sodnik ali celo vaši otroci. In imeli bi prav, vendar le delno in le nekoliko.

Najpomembnejši dejavnik vašega zdravljenja po ločitvi je vaše mirno jedro.

Mirno jedro je tisto mesto, kamor se lahko odpravite v notranjosti, kjer se počutite mirno in močno. Ko ste na tem mestu miru, vas nič ne more pretresti.

Pogosto lahko odkrijete nove ideje, ki vam bodo v pomoč na vaši zdravilni poti, ko redno preživljate čas s svojo notranjo umirjenostjo.

V svoji knjigi Moč pozitivnega mišljenja, Piše Norman Vincent Peale, "Miren um ustvarja moč."

In popolnoma se strinjam z njim.

Šele ko se boste odstranili od motenj vseh popotresnih sunkov ločitve, boste našli močne misli, ki vam bodo pomagale pospešiti zdravljenje po ločitvi.

Vas skrbi, da niste prepričani, kako priti do svojega mirnega jedra, ali ga sploh imate?

Tukaj je odlična vaja, ki sem se je naučil od Johna Addisona iz revije Success Magazine, ki vam bo pomagala priti v stik s svojo notranjo umirjenostjo:

Zaprite oči in si predstavljajte trenutek, ko ste bili v popolnem miru. To bi lahko bil čas, ko ste bili stari 5 let ali samo prejšnji teden. Kdaj ni pomembno. Pomembne so izkušnje in kako živo se jih lahko spomnite.

Zdaj bom stavil, da če se resnično popolnoma podoživite ravno tisti trenutek popolnega miru, imate nasmeh na obrazu.

Ta kraj čistega miru je vaše mirno jedro.

Ker zdaj veste, kaj je vaše mirno jedro, ga lahko namensko zgradite.

S tem boste ugotovili, da je to osnova moči, ki jo lahko pokličete, da si boste lažje opomogli od ločitve in nadaljevali življenje, ne glede na to, s kakšnimi izzivi se srečujete na tej poti.

Verjetno se sprašujete, kako zgraditi tisto notranjo podlago moči, da boste lahko po ločitvi živeli srečnejše.

To naredite tako, da ustvarite več izkušenj popolnega miru in to lahko storite na 5 načinov.

1. Redno preživljajte čas in uživajte v pomirjujočem in pomlajevalnem hobiju.

Nekateri hobiji so stresni ali frustrirajoči.

Če imate kakršne koli stresne konjičke, v katerih uživate, je super, da se raztezate izven območja udobja - vodijo k večji samozavesti, ko jih obvladate.

So pa drugačni od hobijev, o katerih govorim. Te rekreacijske dejavnosti so tiste, v katerih se lahko izgubite in se počutite povsem mirno.

Vrtnarjenje, ples, zbiranje znamk in pisanje so primeri hobijev, za katere sem slišal, da nekateri govorijo, da se lahko izgubijo. (Ples in vrtnarjenje mi osebno ustrezata.)

2. Uživajte v naravi

Če preživite čas zunaj, poslušate petje ptic, opazujete, kako se oblaki lagodno premikajo po nebu ali občutijo travo pod nogami, so vsi načini, da se odklopite od grozljivega tempa ločitve in upočasnite stvari.

Narava ima način zdravljenja teles, umov in duš, ki ga večina od nas ne izkorišča dovolj pogosto. Kdo ve, vaša naslednja izkušnja miru vas lahko čaka že tik pred vašimi vhodnimi vrati.

3. Meditirajte ali molite

Pri teh praksah gre za ustvarjanje miru in se za to zagovarjajo že tisoče let. (Obstaja veliko trenutnih raziskav, ki to podpirajo.)

Če potrebujete nekaj predlogov, kako začeti z meditacijo, si lahko ogledate YouTube ali poslušate to dvominutno vodeno meditacijo, ki sem jo sestavil.

4. Poslušajte glasbo.

Glasba vas lahko popolnoma prepelje. Poslušam glasbo, da mi pomaga izraziti čustva ali pa se samo sprostim. (Mozarta rad poslušam, ko se želim veselo sprostiti.)

V kateri glasbi se lahko popolnoma izgubite? Poslušajte več, da ustvarite svoje mirno jedro.

5. Razvijte naklonjen mir.

Sem spadajo resnična sreča, hvaležnost in perspektiva. Resnično je težko biti miren, če se nenehno počutiš navezan ali nesrečen.

Če pa lahko svoje poglede namesto na reaktivnost premaknete na srečo, hvaležnost in premišljeno odzivnost, boste odkrili, da vam mir prihaja bolj naravno.

Da, vem, da sem tukaj morda začel malo razpravljati o piščancu ali jajcu, a je to res pomembno? Mislim, da ne.

Cilj je povečati svoje izkušnje z mirom. Naredite torej vse, kar lahko, da spremenite svoj odnos do miru.

(Ko sem prešel naravo piščanca ali jajca tega predloga, sem lahko v svojem življenju ustvaril veliko bolj umirjeno spremembo svojega odnosa.)

Nadaljevanje po postopku ločitve je lahko težavno. In če razvijete spretnost doživljanja svojega mirnega jedra, še ne pomeni, da z njim nikoli več ne boste izgubili stika, ko nadaljujete zdravljenje po ločitvi.

Pomeni, da neizogibni popotresni sunki ne bodo odvrnili ravnotežja kot nujno. Z njimi se boste lažje spoprijeli in se premaknili naprej iz vseh izzivov, s katerimi se soočate.

In preden se zaveš, boš živel novo življenje kot samozavestna, mirna, pred kratkim samska oseba, namesto da bi bila pred kratkim razvezana.

Ta gostujoči članek je bil prvotno objavljen na YourTango.com: Kako naprej po ločitvi in ​​najpomembnejša kakovost, ki jo potrebujete za iskanje sreče

Ta članek vsebuje partnerske povezave do Amazon.com, kjer se Psych Central plača majhna provizija, če je knjiga kupljena. Zahvaljujemo se vam za podporo Psych Central!