Zelo zaskrbljen zaradi socialne interakcije
Odgovorila Kristina Randle, dr.sc., LCSW, 8. 5. 2018Zelo sem zaskrbljen, ko se pogovarjam z ljudmi in se ponavadi izpraznim ali pa samo utišam. Želim, da se to ustavi, prosim za pomoč! Ko se z nekom pogovorim, se zelo zaskrbim, dlani se znojijo in nikoli se ne spomnim, kaj bi rekel. Včasih sem bila zelo odhodna oseba, zdaj se mi zdi, da ne morem govoriti z nikomer, ki ga ne poznam. Poskusil sem že marsikaj, na primer, ko sem se potrudil, da bi se pogovarjal z ljudmi, ki jih ne poznam, vendar se nihče ne odzove, ali pa preprosto prazen. Resnično želim, da se to ustavi, želim imeti prijatelje, kot sem jih imel včasih!
P.S: Imam tudi velike težave s spanjem in nespečnostjo (če bi to lahko vplivalo na nekatere.)
A.
Moral bi vedeti veliko več o vas, da bi z gotovostjo vedel, kaj povzroča vaše težave, vendar se zdi, kot da imate socialno tesnobo. Če bi lahko osebno opravil razgovor z vami, bi želel raziskati postopek sprememb, zaradi katerega ste postali zelo odhajajoča oseba in se trenutno borite s socialno interakcijo. Je bil kakšen negativen dogodek ali vrsta dogodkov, ki bi lahko privedli do vaše trenutne tesnobe? Nekaj je odgovorno za vašo izgubo zaupanja. Enkrat ste ga imeli in zdaj ga ni več. Poleg tesnobe imate lahko tudi depresijo. Zelo pogosto se pojavita tesnoba in depresija.
Na splošno poskušajte pri interakciji z drugimi biti sami. Poskusite, da vas ne skrbi, kaj drugi mislijo o vas, ker ne morete nadzorovati, kaj bodo na koncu zaznali. V vsaki družbeni interakciji si morate prizadevati biti pristni, prizemljeni in poskušati komunicirati z drugimi na iskren način. Z drugimi besedami, preprosto poskusite biti sami. Živčnost se pogosto pojavi, ko posameznik poskuša biti nekdo, ki ni ali je preprosto kriv, da se "preveč trudi". Če se osredotočite na to, da poskušate biti sami, se mora živčnost zmanjšati.
Če je to težava, s katero se še naprej spopadate, boste morda želeli razmisliti o svetovanju. Svetovanje je odličen način za izboljšanje veščin socialne interakcije.
Tudi če je v tem trenutku neprijetno, nadaljujte z interakcijo z drugimi. Bolj ko komunicirate z drugimi, več prakse boste dobili in bolj verjetno je, da se boste izboljšali. Terapevt vas lahko poleg dragocenih povratnih informacij o vaših sedanjih veščinah interakcije nauči tudi novih dragocenih veščin. Če svetovanje ni na voljo, vprašajte starše, če bi vam lahko pomagali. Morda bodo lahko ocenili vaše veščine interakcije in vam dali nasvete o tem, kako se sprostiti v socialnih situacijah.
Ne smemo spregledati težav s spanjem. Priporočam vam terapevtsko oceno celotnega stanja: težave s spanjem, socialno tesnobo in vse druge spremembe, ki jih morda niste vključili v svoje pismo.
Vso srečo.
Dr. Kristina Randle
