Kako pisci pišejo o srčnih stvareh in skrbijo zase
Mary Cregan je več kot 20 let želela napisati svoje nedavno objavljene spomine Brazgotina: osebna zgodovina depresije in okrevanja, vendar je čutila, da ne more. To je predvsem zato, ker se ni bila pripravljena soočiti z izpostavljenostjo, ki je bila tako iskrena glede tako uničujočega, težkega dela njenega življenja.
Kajti to je stvar pisanja: bralce spustimo v svoje najgloblje misli in občutke, v svoje duše in to je lahko strašljivo.
Lotevamo se tem, ki jih nikoli ne bi izpostavili z bližnjim prijateljem, kaj šele z neznancem, pa vendar prav to počnemo. Svoje zgodbe delimo s tisoči neznanci.
Pisanje o srčnolomnih stvareh in objavljanje tega dela naredi zasebno zelo, zelo javno, postopek, ki ga seveda ne moremo obrniti. To je še posebej težko, če so vas učili, da svoje zgodbe držite zase, za zaprtimi vrati. Kot je zapisal Cregan Brazgotina, "V moji veliki irski katoliški družini je bilo tiho razumevanje, da je najbolje, da ne opozarjam nase."
Nita Sweeney je mislila, da piše spomine na tek, a po mnogih osnutkih je ugotovila, da piše spomine na to, kako teče ji rešila življenje—Od depresije, bipolarne motnje, napadov panike, agorafobije in alkoholizma.
"Pomembno je bilo dejstvo, da sem iz ženske, ki je komaj hodila po bloku, prešla v maratonko, toda resnična zgodba je bila, da sem iz ženske, ki se je želela ubiti, postala tista, ki želi živeti," je dejal Sweeney, katerega prihajajoči spomini Depresija sovraži premikajočo se tarčo: kako me je tek s psom vrnil s roba bo izšel sredi maja.
Zagovornica duševnega zdravja in pisateljica Hannah Blum redno piše o svojih izkušnjah z bipolarno motnjo na svojem blogu "Tudi jaz sem bipolarna" in na svoji spletni strani Halfway2Hannah.com. Čeprav je veliko delov njene zgodbe, ki jih ni pripravljena deliti, ji pisanje o težkih stvareh pravzaprav ni tako težko.
"Spreminjanje svoje bolečine v umetnost daje moč vsem izzivom, s katerimi sem se soočal v življenju."
"Takrat najbolj pišem o ljudeh, ki sem jih spoznal na svoji poti in jim zaradi njihove duševne bolezni ni bilo priložnosti," je dejal Blum.
Avtorica, zagovornica duševnega zdravja in urednica Psych Central, Therese Borchard že vrsto let na spletu piše o svojih izkušnjah z duševnimi boleznimi (pred tem pa je svojo zgodbo delila v svoji tiskani kolumni). A to skupne rabe ne olajša.
»Izjemno težko je deliti bolj osebne objave. Kazalec lebdi nad gumbom za objavo včasih tudi eno uro, preden ga imam pogum pritisniti, «je dejal Borchard.
Zakaj pisati o tako težkih stvareh?
Ko je prijateljica vprašala Cregana, zakaj bi si zaželela, da bi se znova posvetila najhujšim dnevom svojega življenja - smrti dojenčka in njenemu spustu v globoko, neizprosno, samomorilno depresijo - je Cregan ugotovil, da je to zato, ker je preživela desetletja poskušali prikriti ta čas. "... Želela sem se obrniti na preteklost in se z njo popolnoma soočiti," piše v svojih spominih.
Cregan je svojo zgodbo napisala tudi kot način, kako zavrniti stigmo in sram zaradi duševnih bolezni. Napisala jo je za svoje mlajše in za mlade ženske v njeni družini, ki tudi živijo v depresiji.
"Prav tako je za nešteto ljudi, ki se spopadajo z notranjimi silami, ki se počutijo presenetljivo, a - kot poskušam pokazati na teh straneh - so preživete," piše.
Na koncu svoje knjige piše: »Najpomembneje pa je, da ljudi v globini brezupnosti spodbujam, naj verjamejo, da lahko pridejo skozi, in da poiščejo pomoč sočutnega, odgovornega strokovnjaka, ki bo zanje skrbel, dokler tega ne storijo. Ljudje, ki so v hudi depresiji, lahko za svojo mantro vzamejo Rilkejevo črto, ki je tako pomembna za vse vrste človeških težav, da je postala internetni mem: "Samo nadaljujte. Noben občutek ni dokončen. '"
Včasih se po objavi ranljive objave Borchard počuti, kot da se "sprehaja naga", in se vpraša, ali se res splača. "Vendar bom potem prejel e-poštno sporočilo ali komentar bralke, ki mi bo povedala, da se počuti manj sama, ker sem jo delila, in se mi splača."
Tudi Blum poganjajo ljudje, ki berejo njeno delo, skupaj s skupnostjo za duševno zdravje na splošno. »Vedeti, da lahko komu pomagam, da se ne počuti tako samega, ali ga spodbudim, da se sprejme, je zame darilo. Čustveni odnos do ljudi z besedami me vsak dan navdihuje za pisanje. «
Borchard ji tudi pisanje o zahtevnejših delih okrevanja pomaga na še en močan način: »Prepoznam glas v sebi, ki ni nujno, da se oglasi v priložnostnem pogovoru s prijatelji ali celo na terapiji.Nekaj pisanja o vaši izkušnji to razjasni ... «
Samooskrba med pisanjem (in objavljanjem)
Ko Borchard pripravi težaven kos, bo pogosto hodila po gozdu ali do potoka pri svoji hiši. Takrat obdela tisto, kar je napisala - in si »reče, da če bom dobil ostre odzive, to ne bo zmanjšalo moje resnice -, da sem dober človek, ki govori iz srca, četudi te resnice ne sprejemajo dobro . "
Blum se ji zdi koristno sedeti s svojimi mislimi in zapisovati, kaj čuti. Prav tako bere Hemingwayeve knjige skupaj s deli sodobnih pesnikov, kot so April Green, Lang Leav in JM Storm.
Za Cregana, ko je bilo pisanje še posebej težko, je bilo videti, da je skrb zase usmerila svojo pozornost v raziskovanje ali pisanje manj osebnih delov knjige. V tistih dneh, ko se je zdelo nevzdržno, je s psihiatrom razpisala več sej.
Koristno se ji je zdelo tudi, da v mislih "spremeni kanal", kar počne še danes, ko je v depresiji. "Preberem ali gledam film ali vidim prijatelja - karkoli, res, da si umaknem misli s tira, v katerega je zataknjen."
Vadba je prav tako kritična za Creganovo počutje, kar redno počne, pa naj gre za kolesarjenje v zaprtih prostorih ali jogo.
Samooskrba med pisanjem za Sweeney vključuje: objemanje moža, ljubkovanje psa, tek, preživljanje časa s podporno skupnostjo, meditacija, jemanje zdravil, obisk terapije, nepitje in klicanje sestre.
Ker Sweeney redno piše, dejanski postopek ni tako težaven (več o tem spodaj). Toda pozneje je.
"Moja meditacijska praksa pozornosti pomaga pri posledicah, čustvenem mačkah po pisanju ... V času, ki sem si ga namenil, ogromen kamen v jami v trebuhu ali zanka, ki se zateguje okoli vratu, postane predmet na katero se osredotočim. Ozaveščenost in odnos, ki ne obsoja, spremenijo te neprijetne občutke v nekaj bolj nevtralnega. Morda se sliši kot hocus pocus, vendar je zelo praktičen in zame učinkovit. "
In včasih, je dejal Sweeney, potrebuje dober "krik". »Trudim se, da bi z ozaveščenostjo in umirjenostjo doživljal vzdihovanje prsnega koša, bodeče solze in tuljenje. Če se kaj takega obsojam, to postane predmet meditacije. "
Moč rednega pisanja
Sweeney je razvil tudi dosledno, močno pisno prakso. Zahvaljujoč se študiju z Natalie Goldberg se je naučila, da "utihne in piše" in "gre za vratno mrežo".
»Po [Goldbergovem] predlogu sem leta, ne, desetletja potiskal pero ali tolkel tipke v boleče in neprijetne spomine. Ure, ki so glasno brale majhnim skupinam ljudi in nato poslušale druge, ki z glasnim branjem delijo tudi svoje težke situacije, so mi razvile hrbtenico. "
Poleg tega je Sweeney že desetletje vsako leto sodeloval pri nacionalnem mesecu pisanja romanov in pisal ali revidiral dokumentarno literaturo. "Ustvarjanje 1667 besed na dan v 30. novembrskih dneh me je usposobilo za pisanje po običajnem urniku do konca leta."
Ker vedno piše, skoraj vsak dan od leta 1994, o tem ne razmišlja. »Samo to počnem. Če bi preveč razmišljal o tem, tega ne bi nikoli storil. "
Borchard na pisanje iz srca gleda kot na "le še en način, da živimo iskreno ali pošteno."
»Ni za vsakogar, vendar sem ugotovil, da bolj ko sem lahko pregleden v svojem življenju, bolj ustvarjam priložnosti za povezovanje z bralci in drugimi na njihovi poti. Ste kot nekakšen potovalni vodnik. Torej je to tudi privilegij, ki ga jemljem resno. "
Ta članek vsebuje partnerske povezave do Amazon.com, kjer se Psych Central plača majhna provizija, če je knjiga kupljena. Zahvaljujemo se vam za podporo Psych Central!
