Ozaveščenost: trdno darilo in znanost za njim

Ozaveščenost je trdno darilo. Lahko se namršči, ko zagledamo novo namrščenost, poiščemo hrano, ko nam trebuh zareži, se nasmehne dojenčku ali držimo odprta vrata za drugega. Morda se spomnite, da ste si rekli, naj to počne. Pravkar ste to storili, ker ste se na neki ravni zavedali, kar je pripeljalo do vašega odziva.

Namerno vadenje pozornosti nam omogoča, da se uglasimo v različne globine našega zavedanja, ki presegajo tiste, ki so na samodejnem pilotu. Ta globlja raven zavedanja nam daje prožnost in vzgon za samokorekcijo ter nam pomaga, da bolje služimo in se usmerjamo do sebe in svoje skupnosti.

Tako kot rastlina trdno raste, če ji dajemo primerno sonce in svetlobo, smo tudi mi ožičeni za rast in uspevanje. Ste vi ali vaši negovalci izbrali dan svojih prvih resničnih korakov? Zagotovo sta bila sonce in svetloba, ki sta napajala vaš trud. Ko pa so bili možgani in telo v razvoju pripravljeni, ste delo opravili - zavedali se samo svojih prizadevanj, ne pa tudi sebe.

Poleg tega našega čudovitega prirojenega prizadevanja za uspeh smo po besedah ​​Davida Kortena trdno povezani s skrbjo in povezovanjem. Instinktivno si želimo zaščititi zarod in to vključuje tudi nas same. Študije možganov kažejo pozitivna čustva, kot sta sočutje in dejanje pomoči drugemu, sproži center za užitek možganov in koristi našemu zdravju, saj okrepi naš imunski sistem, zmanjša srčni utrip in nas pripravi na pristop in pomiritev.

Nick Oza pravi, da naši možgani in telo že vodijo ta čudovit in učinkovit žični dialog. Ta dialog jim omogoča, da uravnavajo našo notranjo homoeostazo, «(ohranjajo nas žive) ali blaženost (počutijo se žive!).

"Kaj skupaj žari skupaj," je koncept, ki ga je prvi opisal nevroznanstvenik Donald Hubb (1949). Opisuje tisto, kar raziskovalci zdaj imenujejo nevroplastičnost, proces, v katerem se spreminjajo živčne sinapse in poti možganov zaradi vplivov okolja, vedenja in živca. V spletnem seminarju Richarda Davidsona iz junija 2010 raziskuje študije o dolgoročnih učinkih pozornosti na možgane dolgoletnih izvajalcev (10.000 ur ali več), kar kaže na pozitivne strukturne in funkcionalne spremembe.

Medtem ko so izvajalci meditirali o sočutju, so MRI pokazali sinhronost v možganskih ritmih in aktivaciji otoka, področja možganov, ki spremlja, kako dobro deluje naše telo. Rezultat te dejavnosti je optimalen dialog med našim umom in telesom. Daniel Siegel (2007) namerno vadi pozornost, preoblikuje ali okrepi naše pozitivne poti nevronskih vezij in optimizira možganski dialog med našimi miselnimi in čutnimi sistemi. Ustvari ta pristop in pomirja stanje do sebe in drugih, tudi v času stresa, in nam pomaga najti tisto "sladko točko" dobrega počutja.

Če združimo svojo prirojeno željo, da bi uspevali s prefinjenim, a močnim darilom zavedanja, dobimo odločen, a hkrati miren občutek v sebi in v naši skupnosti, ker se počutimo znanega in pristnega.

Ko se zgodi kaj dobrega, se ustavite, opazite, vdihnite in začutite!

Referenca

Siegel, Daniel, dr.med., (2007). Čuječni možgani. New York: W.W. Norton & Company, Inc.