Krmarjenje po prazničnem vrvežu kot zelo občutljiva oseba

Prazniki so pogosto zelo pomemben čas za zelo občutljive ljudi (HSP). Lahko pa so tudi težke. Za začetek obstaja pretirana stimulacija, kot pravi zakonska in družinska terapevtka Joy Malek: »prenatrpano nakupovanje, bleščeči prikazi in agresivno komercialno oglaševanje. HSP podrobneje o svojem okolju jemljejo večino ljudi, in čeprav je to lahko kadar koli izjemno, je lahko gneča ob vzdušju še posebej utrujajoča. "

Tudi svet se med prazniki premika hitreje, je dejal Malek. Več je prometa in ljudje so bolj nestrpni. Več nalog je, več opravkov, več nakupovalnih potovanj. »Smo v stalnem stanju vzburjenja živčnega sistema, tečemo na adrenalin. Ker imajo HSP bolj odziven živčni sistem kot splošna populacija, ta stres čutimo bolj ostro. "

"Simbolizem je pogosto pomemben za HSP, ki je morda nestrpen, da ustvari praznovanje, prežeto s pomenom," je dejal Jean Fitzpatrick, terapevt v zasebni praksi v New Yorku. Smo tudi idealisti in želimo, da je sezona počitnic lepa in nepozabna - kar lahko privede do razočaranja.

Zaradi naše estetske občutljivosti hrepenimo po ustvarjanju osupljivega okolja in neverjetnih obrokov, je dejal Malek. Morda bi »imeli ambiciozno vizijo oblikovanja in doživljanja praznikov«. Lahko postanemo perfekcionistični in pretirano osredotočeni na podrobnosti. To nas lahko pripelje do tega, da pretiravamo in se raztrgamo.

Biti hišni gost ali imeti hišne goste je lahko tudi težko. Kot gost imate omejen nadzor nad strukturo svojega dne, je dejal Fitzpatrick. Kot gostitelj se vaša običajna rutina moti in nimate običajnih zastojev.

Prazniki lahko obudijo tudi boleče spomine in čustva. Mogoče pogreša ljubljeno osebo, ki je umrla. Mogoče je to opomnik na vaše težko otroštvo. Mogoče gre za ostro zavedanje, kako osamljeno se iskreno počutiš. Po besedah ​​Maleka: "Ker se HSP počutijo globlje kot ostalo prebivalstvo, lahko ti spomini in čustva močno vplivajo na nas."

Spodaj sta Malek in Fitzpatrick, ki sta se specializirala za delo s HSP-ji, povedala, kako se lahko usmerimo v te potencialne izzive.

Imejte realna pričakovanja. HZS se lahko počutijo globoko prizadete, če nekomu njihovo darilo ni všeč ali če mlajši družinski člani zavrtijo oči ob določeni tradiciji, je dejal Fitzpatrick. Morda mislijo, da jim ni uspelo ustvariti smiselnih počitnic, je dejala.

"Toda počitnice niso nekaj, kar uprizoriš." Spomnite se, da ne morete nadzorovati nesoglasij med družinskimi člani (in zanje niste odgovorni), je dejal Fitzpatrick. Spomnite se, da imajo prazniki za vsakogar drugačen pomen - "in tudi če se ljudje prepirajo glede politike ali njihovega recepta za sladico, je to priložnost za povezavo."

Enako velja za rituale, za katere ste trdo delali, vendar se niso izšli tako, kot ste želeli. Nenavadnost, ki se je zgodila, bi se lahko dejansko spremenila v novo počitniško tradicijo, je dodal Fitzpatrick.

Osredotočite se na nekaj tradicij. Malek je predlagal, da izberete dve ali tri počitniške tradicije, ki so za vas najpomembnejše - in da pri ostalih ne poudarjate. "Osredotočite se na pomen tradicij, ki ste jih izbrali, namesto da bi jih popolnoma izpolnili." Na primer, namesto da bi čutili pritisk, da bi vsako praznično jed pripravili iz nič, poenostavite ali pooblastite, da boste lahko ustvarili več prostora za uživanje v povezavi, je dejala.

Premislite o nakupovanju. Da bi se izognili pretirani stimulaciji - gneči, prometu, hrupu - nakupujte po spletu, je dejal Malek. Prav tako "se pomirite z" dovolj dobrimi "darili, namesto da bi stremeli k popolnosti." Namesto tega se osredotočite na svoje odnose in na kvaliteten čas s tistimi, ki so vam najbolj pomembni.

Vključite samooskrbo v potovanja. Razmislite o načinih, kako lahko zmanjšate stres in se nahranite med potovanjem. Fitzpatrick je delil te predloge: Če živite v velikem mestu, se, kadar je to mogoče, izogibajte vzletov in pristankov v času prometnih konic. Prihodite dan prej, da se boste lahko sprostili, namesto da bi iz napornega delovnika šprintali na družinsko večerjo. Bodite zelo izbirčni pri svojem urniku. Sprehodite se. Načrtujte sami. Če nimate zasebnega prostora za spanje, razmislite o bivanju v hotelu. Delite svoje počitniške tradicije s širšo družino.

Bodite izbirčni pri vseh dejavnostih. "Tehtajte občutek, da manjkate, počasneje in več časa za uživanje v dejavnostih, v katerih sodelujete," je dejal Malek. Z drugimi besedami, bodite premišljeni pri vsem, kar počnete. Vnaprej razmislite o tem, kaj je pomembno - in kaj ne. Izogibajte se početjem stvari preprosto zato, ker ste to vedno počeli.

Občutite vse svoje občutke. Dovolite si, da čutite, kar čutite. Včasih prazniki sprožijo žalost ali jezo ali druga čustva, za katera mislimo, da jih imamo ne bi smel čutiti. Malek je bralce spodbudil, naj si ustvarijo prostor za te občutke, da jih začutijo, ne da bi se obsojali ali kritizirali. Prav tako si dovolite, da "onemogočite opazovanje praznikov, če to samo poudarja bolečino."

Dosezite in znova vzpostavite povezavo. Med prazniki se lahko počutimo še posebej nepovezane in osamljene, naš samodejni odziv pa je lahko izolacija. Zaradi česar se lahko počutimo slabše. "Tudi če pogrešate ljubljeno osebo ali hrepenite po partnerju ali družini, se prepričajte, da se obrnete na tiste, ki so trenutno v vašem življenju," je dejal Malek.

Konec koncev je ključ pri krmarjenju med vrvežem kot HSP spoštovanje in spoštovanje vaših lastnosti in nagnjenj. In ne pozabite, da je tudi v neredu veliko pomena in lepote.