Pogovor z otroki o COVID-19: Zmanjševanje histerije med globalno krizo

"Umivajte si roke!" Otroci me ves čas slišijo, ko to govorim, toda ta teden so te tri besede dobile nov pomen. Zdaj umivanje rok predstavlja pomembno zaščitno vedenje pred pandemijo koronavirusa.

Ko sem se včeraj vrnil iz šole, sem svoje otroke, kot ponavadi, opral, a tokrat sem poudaril, "vsaj 20 sekund, ker moramo biti še posebej pozorni proti okužbi s koronavirusom." Moj na splošno kul, kot kumara sin je takoj odgovoril: »Nočem slišati za to to več! "

Medtem ko se vsi kot odrasli prilagajamo socialni oddaljenosti in samokaranteniranju, ali se zavedamo, kako to lahko ustvarja tesnobo pri naših otrocih? Zaradi nenadnega odziva mojega sina sem se ustavil in razmislil o tem, kako se drugi otroci spopadajo z nepredvidljivostjo pandemije. Spoznal sem, da čeprav omejujem količino novic, ki jih gledajo moji otroci, so jih morali ves teden preplavljati informacije, saj so njihovi učitelji pridno delili informacije o pandemiji in hkrati spodbujali higiensko vedenje v učilnici. In zdaj se je njihova šola zapirala vsaj dva tedna! V njihovih časih bi prišlo do motenj in preprosto bi pogrešali svoje prijatelje, kar bi povzročalo tesnobne občutke, ki bi jih lahko težko artikulirali.

Glede na študijo iz Journal of Developmental and Behavioral Pediatrics je anksioznost glavna skrb za javno zdravje otrok in izkušnje, napolnjene z negotovostjo, lahko povečajo njihovo ranljivost za občutke stresa in celo za težave z duševnim zdravjem. Z nedavno objavo izrednega stanja zaradi koronavirusa morajo starši in negovalci najti načine, kako otrokom strateško sporočiti pomiritev, tudi če ne vemo, kakšne so posledice nevarnosti za zdravje. To je težje kot zagotoviti, da ima vaš dom dovolj toaletnega tkiva!

Medtem ko okoli nas nastane kaos, kaj bi morali govoriti in delati, da bi pomirili občutke negotovosti svojih otrok? Kako naj naši otroci ostanejo sproščeni, če se zaradi igranja na daljavo začasno odsvetujejo niti igralni termini?

Poleg tega, da jih pozivajo k umivanju rok, obstajajo tudi druga zdrava vedenja, ki jih je treba spodbujati kot zdrave navade:

1. Izgradnja in krepitev imunosti z
   • Pitje veliko vode in dobra prehrana (zlasti sadje in zelenjava z visoko vsebnostjo vitamina C)
   • Dovolj spanja. Odvisno od starosti otroci še vedno potrebujejo 10–11 ur spanja vsako noč, toda ob natrpanih urnikih z zunajšolskimi dejavnostmi je lahko spat ob razumnem času težaven podvig. Poleg tega obstaja boleč krog med pomanjkanjem spanja in tesnobo.
   • Igranje na prostem, ki omogoča večjo družbeno razdaljo med zabavo in zmanjšuje čas zaslona.
   • Vadba tehnik pomirjanja - skupno petje, molitev, meditacija in smeh.
2. Ustvarite urnik dejavnosti za svoje otroke. Poleg tega, kar učitelji pripravljajo za vaše otroke, so v tem obdobju brezplačni tudi izobraževalni viri. Ne pozabite določiti časa družine za igranje in si ga razdeliti, da bodo vedeli, kaj bodo počeli. Tam bo skušnjava, da bi se tega trenutka lotili kot poletne počitnice, vendar je nujno, da otroci ohranijo neko obliko rutine, da se lahko z lahkoto vrnejo na šolski dan.
3. Bodite obveščeni.
   • Skupaj pojdite skozi kontrolni seznam CDC.
   • Oglejte si videoposnetke iz PBS ali to risanko iz NPR za zabavna, hkrati pa izobraževalna orodja, ki pojasnjujejo znanost, ki stoji za COVID-19.
   • Povečajte znanje o geografiji z ogledom interaktivnega globalnega zemljevida o pandemiji. (A s tem dobro presojte, saj bi jih to lahko preplavilo!)
4. Ne bodite zapravljivi. To je priložnost, da otroci razumejo, da so v tem obdobju stvari lahko omejene. Upoštevajte, koliko straniščnega tkiva uporabljate; ne pojejte vseh prigrizkov v enem dnevu!
5. Delite svoje občutke med seboj in se pogovorite o tem, kako ta izkušnja gradi našo odpornost. Spoštujte njihovo potrebo po duševnem odmoru, kadar nočejo govoriti o pandemiji.
6. Vadite hvaležnost in spodbujajte potrpljenje drug do drugega.
7. Bodi prijazen. Ne sodelujte v prezirljivem vedenju do tistih, ki so morda bolni.
8. Opozorite svoje otroke, da ohranjanje zdravja ne le zmanjšuje tveganje za okužbo s koronavirusom, temveč lahko tudi prepreči širjenje virusa, zlasti starejšim, kot so njihovi stari starši, in tistim, ki imajo kronične bolezni.
9. Vzemite si čas zase - samopomoč ostaja ključnega pomena v tej nujni situaciji - vadite zdravo vedenje, ki ga učite otroke.

To je čas za prijaznost in premišljenost do skupnosti okoli nas. V tem počitku uživajte v svojih starših vsem staršem in skrbnikom. Na njihova vprašanja odgovarjajte potrpežljivo in spodbujajte njihovo radovednost. Predvsem upam, da bomo to skupaj prebrodili.