Anksioznost bumeranga: kaj je to in kako se lahko spopadete z njo?

Tesnoba je običajna reakcija na stres, ki ga vsi doživljamo v življenju. Kaj? Da, normalno je, da začutite ta utripajoč srčni utrip, zadihate in na splošno nenavadno, da se lahko počutite kot panika. Kratki odzivi na zunanje okoliščine vam lahko pomagajo pri pravilni odločitvi. Takrat tesnoba postane problem, ko tesnobni občutki in obsesivne misli nadzorujejo čustva in posegajo v vaše življenje. Včasih, ko se naučite obvladovati svojo tesnobo, lahko izgine, toda v določenih primerih jo spet želi prevzeti, kot davno izgubljeni bumerang, ki se vam vrne, potem ko ste mislili, da ste ga zavrgli.

Včasih se imenuje tudi ponovitev tesnobe, zato je s to težavo pogosto težko obvladati, če pa se po mesecih ali letih vrne, se boste morda vprašali "zakaj zdaj?" ali mislite, da ni mogoče storiti ničesar. Ne čisto. Uporaba strategij spoprijemanja, morda tistih, ki ste jih uporabili prvič, vam lahko pomaga, toda preučitev, kaj povzroča to ponovitev, vam lahko da še boljši izid.

Vzrok je lahko očiten. Senzorični vnos lahko to uresniči. Znamenitosti, vonji, zvoki, okusi in celo nekaj, česar se dotaknemo, lahko sprožijo iste spomine ali čustvena stanja, ki smo jih že doživeli. Ste takrat šli skozi travmatičen dogodek? Ste izgubili nekoga, ki ste ga imeli radi? Stvari, ki se redno dogajajo iz leta v leto, na primer počitnice, lahko vrnejo nazaj nekaj bolečine in zmede, ki ste jih občutili, ko ste se prvič spopadali s tesnobnimi občutki, saj so polni čutnih dražljajev in shranjenih spominov.

Drugi vzroki vključujejo nizko odpornost proti boleznim, neustrezno skrb zase ali prevzemanje preveč. Lahko se zgodijo dogodki, ki se zdijo povsem običajni in celo pozitivni, ki sprožijo opozorila v vašem živčnem sistemu, na primer neprijetna delovna situacija ali pa vaš otrok, ki se odlično zaposli, kar jo oddalji.Ker se v življenju dogaja toliko stvari, vam lahko zapisovanje vsake in preučitev občutkov do vsakega elementa na seznamu pomaga natančneje določiti težavo. Poiščite nove ali nepričakovane izkušnje, ki bi lahko ogrožale vašo staro rutino.

Kaj pa, če se zdi, da ni nič narobe? Stabilizirali ste svoje duševno zdravje in menite, da je ta novi "napad" nesmiseln. Pred vsem drugim se posvetujte s svojim zdravnikom. Človeško telo je zelo zapleteno in je sestavljeno iz mreže sistemov, ki so odvisni drug od drugega. Prepričajte se, da je vse od krvne preiskave do vaše prehrane na pravi poti in se dogovorite za teste, ki bi izključili težave s srcem, črevesjem ali pljuči, če jih zahtevate. Iskreno se pogovorite s svojim zdravnikom o simptomih, ki jih imate, kdaj se pojavijo in kako pogosto. Namigi na številna zdravstvena vprašanja se skrivajo v podrobnostih. In tisto, kar je videti kot ena bolezen, lahko pogosto povzroči druga.

Dejansko imajo lahko številne bolezni anksioznost kot stranski učinek, zato pravi vzrok morda sploh ni povezan s prejšnjimi izkušnjami. Zdravila lahko pomagajo, vendar niso vedno potrebna ali pa so koristna za zdravljenje določene težave ali kratkoročno. Če želite preizkusiti alternativne izdelke, se o možnostih pogovorite s svojim zdravnikom, da ne bo prišlo do interakcij.

Ko vse razjasnite, razmislite o pogovoru s svetovalcem in iskanju ali vrnitvi v skupino za podporo. Namesto da bi se te strategije poskušale rešiti same, se splačajo in ne pomenijo, da niste napredovali. Namesto tega kažejo, da ste v sozvočju s svojim telesom in umom in se zavedate svojih potreb. Velikokrat se bo tesnoba razrešila, ko se bo trenutna težava ali stres razrešil ali se bodo naučili, vendar je možno, da je ponovitev možna in jo bo treba vsakič odpraviti.

Če ne najdete rešitve za situacijo, ki vam povzroča stres - v resnici ne želite, da bi vaši otroci zadržali življenje samo zato, da bi ostali v vaši bližini - lahko najdete načine, kako zmanjšati skrb. Načrtujte nekaj, česar se veselite, in to vsak teden ob istem času. Pišite pisma ali klepetajte po spletu s tistimi, ki jih imate radi, vendar ne morete biti blizu. Bodite aktivni in se osredotočite na stvari, ki poskrbijo, da je vaše telo vsak dan močno in uravnoteženo. Meditirajte. Molite.

Redne meditacije in terapevtske prakse, kot so Tai Chi, joga in Qigong, so lahko zelo učinkovite pri zniževanju praga tesnobe in vam dajo načine, kako se umiriti v tesnobnih časih z dihom. Čustva lahko sproščajo tudi, ko se energija premika po telesu. Če se vam to zgodi in nenadoma začnete jokati, naj vam ne bo nerodno. To je lahko čiščenje. Vzemite si odmor in se vrnite, da nadaljujete z vadbo.

Karkoli povzroča vašo tesnobo v bumerangu, je mogoče ugotoviti vzrok in poiskati pomoč.