Stvari si ne uspevam zapomniti ali dokončati in se poslabšuje

Včasih nisem bil takšen, vendar bi rekel, da se v zadnjih dveh letih počutim, kot da se je moje duševno stanje precej zmanjšalo. Doma težko vsak dan opravljam zelo preprosta opravila. Isti niz umazane posode je že več tednov v umivalniku samo zato, ker ne najdem volje, da bi jih dokončal. Perilo se tedne prezre. Nimam motivacije, da bi opravil stvari, za katere vem, da jih je treba narediti. Spim veliko več, kot bi moral, in vsak dan težko vstanem iz postelje, ne glede na to, ali delam ali odhajam. Kljub temu mi uspe vsak dan pravočasno iti v službo. Toda vsak dan težje opravim svoje delo. Prej nisem imel strašnega spomina, zdaj pa si je težko zapomniti naloge, ki so mi bile dodeljene manj kot 30 minut prej; ni pomembno, ali so mi to poslali po e-pošti ali mi rekli v obraz. Vedno zamujam z dokončanjem svojega dela, ko imam roke, pogosto pa bodisi po službi ostanem veliko ur, da nekaj dokončam, ali pa preprosto ravno sploh ne dokončam. Nisem pa depresiven, vsaj ne bi mislil. Sem precej srečna oseba, ko sem v bližini drugih. Ko pa sem sam, se počutim krivega, ker nisem dokončal stvari, pa naj bo to posoda ali avto odpeljem k mehaniku. Ni važno, kako velik, majhen ali pomemben je, počutim se krivega, če ni bil dokončan. Prav tako se mi zdi, da moram imeti nekakšno tesnobo, ko sem v situaciji, ki ni del moje vsakdanje rutine. Odložil sem odpeljati avto k mehaniku, samo zato, ker sem preveč živčen, da bi se ukvarjal s pogovorom z mehanikom. Odložil sem nakupe z živili, ker sem prestrašen, ker sem v trgovini z drugimi ljudmi. Vsako odgovornost, ki jo imam za svoje življenje, na primer plačevanje računov, nakupovanje itd., Če je to mogoče prek spleta, bom to storil tako. Če moram nekoga poklicati ali osebno videti, bom to odložil za tedne ali celo mesece, da ne bi prišel v situacijo, v kateri mi je neprijetno. Iščem le nekaj nasvetov, da bi vedel, ali lahko kaj storim, da se ne bi počutil tako zaskrbljenega zaradi odhoda v druge kraje poleg moje hiše ali službe. Ali lahko kaj storim, da najdem motivacijo za preproste naloge? Kakšne misli za moj vedno slabši spomin? Zahvaljujem se vam, da ste si vzeli čas za branje in vsak nasvet bi bil neverjeten.

Odgovoril Holly Counts, Psy.D. dne 2018-05-8

A.

O: Vem, da pravite, da ne mislite, da ste depresivni, vendar ste v svojem vprašanju navedli veliko simptomov depresije. Depresija ne vključuje vedno subjektivne izkušnje občutka "depresije", kot sta žalost in jok. Nekateri simptomi vključujejo tudi izgubo zanimanja za prijetne dejavnosti, utrujenost ali izgubo energije, težave s spanjem, slabo koncentracijo ali spomin, občutke ničvrednosti in pretirano krivdo. Velikokrat se to lahko spremeni v občutek nemotiviranosti in neproduktivnosti. Prav tako je običajno, da se ljudje socialno umaknejo, morda zaradi energije, ki je potrebna za interakcijo z drugimi, ali ker imajo več tesnobe kot običajno.

Težave s spominom so lahko eden prvih znakov stresa. Na to gledam takole: če je sistem preobremenjen in se ne koncentrirate dobro, tipične informacije ne pridejo do "pomnilniške banke", ki bi jo lahko pozneje poiskali. Težave s spominom lahko povzroči marsikaj, tako psihološko kot medicinsko.

Obstaja veliko študij, ki kažejo, da sta zdrava prehrana in gibanje eden najboljših načinov za izboljšanje razpoloženja in ravni energije, zato lahko to storite sami. Morda boste želeli razmisliti tudi o nekaterih vitaminih in dodatkih, če tega še niste storili. Za konec predlagam, da se obrnete na svojega zdravnika, da opravi laboratorijske vaje, da se izključijo zdravstveni vzroki, in če se stvari kmalu ne izboljšajo, predlagam tudi iskanje dobrega terapevta. Upam, da se boš kmalu počutil bolje.

Vse najboljše,

Dr. Holly Counts