Iščete terapevta? Ključna vprašanja, ki vam bodo pomagala najti pravega

Klinični psiholog dr. Ryan Howes pozna posameznike, ki so več časa raziskovali svoje rezervacije za večerjo kot naslednji terapevt. Vendar je odhod na terapijo ranljiv proces. Zahteva poštenost in trdo delo. Zahteva razkritje vaših bojev.

Kot je rekel Howes, "ne bi želeli slepemu zaupati nikomur, kajne?" Zato je razgovor s terapevtom ključnega pomena.

Prav tako je ključnega pomena poraba nekaj časa za raziskovanje vaših težav in možnosti zdravljenja, je dejala klinična psihologinja Marla Deibler, PsyD. To vam lahko pomaga izbrati zdravnika, ki ustreza vašim potrebam.

Po mnenju Howesa intervju daje dva podatka: "usposabljanje, izkušnje in dostopnost tega terapevta; in občutek, kako dobro lahko sodelujete. "

Dobra povezava s terapevtom je ključnega pomena. Dejansko je kakovost odnosa "splošno znana kot najpomembnejši dejavnik pozitivnega terapevtskega izida," je dejal Howes.

"Ne najamete življenjepisa, najamete osebo, ki bo sodelovala z vami," je dejal. Pozna številne stranke, ki so se počutile razočarane, ker se niso mogle povezati s svojim terapevtom, čeprav so bile v njihovi zavarovalniški mreži in zelo izkušene s številnimi diplomami, priznanji in knjigami. Zato je pomembno, da se intervju ne ustavi pri logističnih vprašanjih, kot so specialiteta terapevta in njihovo zavarovalno kritje.

Včasih lahko izstopite iz omrežja ali plačate drugačno ceno, da dobite želeno povezavo, je dejal. "Na koncu gre za zvezo in to ni vedno v najkrajšem načrtu."

Howes je delil ta primer:

»Če bi imel prehranjevalno motnjo in bi šel iskat terapevta, bi vprašal, ali so specializirani za prehranjevalne motnje, koliko izkušenj imajo z motnjami hranjenja in katere metode bi uporabili za zdravljenje. Toda odlični odgovori na ta vprašanja mi še vedno ne bodo povedali, kako dobro bomo sodelovali. Zato bi rad postavil nekaj dodatnih vprašanj, ki osvetljujejo več o tem, kako dobro se povezujejo naše osebnosti in kako dobro komuniciramo. "

Med razgovorom s potencialnimi terapevti sta Howes in Deibler predlagala, da zastavite ta vprašanja:

Kakšne so vaše poverilnice?

Terapevti so lahko iz različnih izobraževalnih okolij. Mogoče imajo diplomo, magisterij ali doktorat, je dejal Deibler, direktor Centra za čustveno zdravje Greater Philadelphia, LLC. Mogoče so obiskovali programe iz klinične psihologije, svetovalne psihologije, šolske psihologije, socialnega dela ali družinske terapije, je dejala.

Poznavanje izobrazbe terapevta vam bo morda dalo informacije o tem, ali bo lahko zadovoljil vaše potrebe, je dejala.

Na primer, zakonski in družinski terapevti "so usposobljeni za gledanje [posameznikovih] težav z vidika družinskih sistemov." Pomaga posameznikom in družinam pri spremembah za lajšanje stisk, je dejala.

Klinični psihologi so "najbolje usposobljeni psihoterapevti za delo s psihiatričnimi motnjami, njihovimi diagnozami, zdravljenjem in psihološkim testiranjem."

Kakšen trening imate v moji skrbi?

Po mnenju Deiblerja je "področje duševnega zdravja široko." Prepričana je, da potrebujete potrebno oskrbo, je dejala. Na primer, psihologinja, ki je specializirana za anksiozne motnje, ni nujno strokovnjakinja za shizofrenijo, je dejala.

Moja glavna težava je _________. Kako ste ravnali v preteklosti?

Tudi to vprašanje opisuje, kako je terapevt pomagal ljudem, kot ste vi, je dejal Howes. To vam daje vpogled v to, kako bi lahko izgledalo vaše zdravljenje.

Kako vaš trening vpliva na vaše delo?

"Zakaj ne bi iztisnili seznama delovnih izkušenj s perila, zakaj teh izkušenj ne bi uporabili pri svojem trenutnem delu?" je dejal Howes, ki je napisal blog In Therapy. "Izvedeli boste več kot le, kje so bili, ampak kaj so se naučili in zakaj je to pomembno."

Kakšen je vaš slog v terapiji?

Ste bolj zadržani ali aktivni? Se osredotočate na zdravljenje simptomov ali poglobitev v izvor težav?

Po besedah ​​Howesa: "Nekateri predlagajo, da svojega terapevta vprašate o" teoretični usmeritvi ". Toda to je žargonsko vprašanje, ki išče žargonski odgovor, ki ga ne bi razumeli, če ne bi bili psihiater ali bi opravili pomembne raziskave." To vprašanje vam daje informacije o terapevtovem pristopu, ki jih lahko smiselite.

Ali zdravljenje, ki ga zagotavljate, temelji na dokazih?

Glede na vašo zaskrbljenost je morda koristno poiskati terapevta, ki uporablja zdravljenje, ki temelji na dokazih. To pomeni, da lahko preučite zdravljenje, ki je bilo dobro raziskano in se je izkazalo za učinkovito za ljudi, ki se spopadajo z isto težavo ali boleznijo kot vi.

Na primer, "če se spopadate z obsesivno-kompulzivno motnjo, je zdravljenje, ki temelji na dokazih, posebna oblika kognitivno-vedenjske terapije, imenovane preprečevanje izpostavljenosti in odziva," je dejal Deibler.

Kako dolgo ponavadi sodelujete s strankami? Kdaj veste, da je čas, da končate terapijo?

"To vprašanje je darilo za vas v prihodnosti," je dejal Howes. "Na neki točki se boste vprašali, kdaj - ali če - se bo terapija končala." Morda boste želeli, da se terapija nadaljuje, ali pa boste želeli imeti ciljno črto, je dejal. Kakor koli že, to je drugo vprašanje, ki postavlja vprašanje, kako deluje terapevt.

Zakaj ste postali terapevt?

Terapevti, ki imajo stroge meje glede razkritja, se s tem vprašanjem morda počutijo neprijetno, vendar je pošteno, je dejal Howes.

»Stranka, ki terapevtu odpre srce, si zasluži vsaj vedeti, kaj jo je sploh pripeljalo na teren. Osebna zgodba? Radovednost? Priložnost? Ne glede na razlog, bo stranki sporočil nekaj pomembnega o terapevtu. «

Razmislek o intervjuju

Bodite pozorni na to, kako se terapevt odziva na vaša vprašanja in kako prijetno se počutite v pogovoru z njimi, je dejal Howes. Ti razgovori so lahko stresni tako za vas kot za potencialnega terapevta. To je dobro.

"[T] terapija bo zagotovo vključevala nekaj napetih časov, zato vam bo ta intervju morda dal vpogled v to, kako vidva skupaj obvladujeta stres."

Howes je predlagal razmislek o teh vprašanjih:

• Ali so odzivi terapevta skladni in brez žargona?
• Ali terapevt postane defenziven in utajiv?
• Ali mi vse vrnejo nazaj?
• Ali se počutim neumno zaradi vprašanja?
• Se počutim slišan, spoštovan in jemljen resno?
• Se mi zdi, da lahko govorim, ne da bi me motili ali obsojali?
• Se počutim prijetno?
• Se počutim varno?
• Je bolj intenziven kot navaden klepet s prijateljem, vendar manj kot formalno sodišče?
• Bi na koncu lahko tej osebi razkril svojo najglobljo skrivnost ali bi se moral zadržati?

"V bistvu je terapija le še en odnos, ki pa zahteva visoko stopnjo zaupanja in komunikacije," je dejal Howes. Ponovno je pomembno vedeti, da je terapevt usposobljen in ustreza vašim potrebam, je dejal.

Toda na koncu iščete "partnerja za reševanje vaših težav, nekoga, ki lahko hodi z vami v pomembnem obdobju vašega življenja."

In če ugotovite, da s tem terapevtom po več sejah ne morete več sodelovati, lahko nehate iti in poiščite nekoga drugega.

Iščete terapevta?

Ni boljšega mesta za začetek iskanja terapevtov kot prek imenika terapevtov Psych Central. Brezplačno je in vam daje takojšnje rezultate.