Uporaba zaslonov v temi lahko ovira spanec pretenta

Po novi študiji najstniki, ki uro pred spanjem v temi gledajo telefon ali televizijski zaslon, tvegajo, da ne bodo dovolj spali v primerjavi s tistimi, ki te naprave uporabljajo v osvetljeni sobi ali jih sploh ne uporabljajo pred spanjem. britanskih in švicarskih raziskovalcev.

Raziskava je prva, ki raziskuje uporabo medijskih naprav, ki temeljijo na zaslonu, pred spanjem ter vpliv razsvetljave prostora na spanje pri najstnikih.

Ugotovitve kažejo, da je nočna uporaba telefonov, tabličnih računalnikov in prenosnikov neprestano povezana s slabo kakovostjo spanja, nezadostnim spanjem in slabo zaznano kakovostjo življenja. Nezadostno spanje je bilo že prej povezano s slabimi imunskimi odzivi, depresijo, tesnobo in debelostjo pri otrocih in mladostnikih.

Za študijo so raziskovalci z Univerze v Lincolnu; Imperial College London; Univerza Birkbeck v Londonu in švicarski Inštitut za tropsko in javno zdravje v Baslu (Švica) so preučili podatke o 6.616 mladostnikih, starih 11 in 12 let.

Ugotovili so, da je več kot 70 odstotkov udeležencev poročalo o uporabi vsaj ene zaslonke v eni uri pred spanjem. Prednajenci so morali sami poročati o številnih dejavnikih, vključno z uporabo njihove naprave v osvetljenih in zatemnjenih sobah, med tednom in ob koncu tedna, kako težko so šli spat in se zbudili.

Ugotovitve razkrivajo, da so tisti, ki so v sobi z vžgano lučko uporabljali telefon ali gledali televizijo, imeli 31 odstotkov večjo verjetnost, da bodo manj spali kot tisti, ki niso gledali v zaslon. Tveganje se je povečalo na 147 odstotkov, če bi se ista dejavnost odvijala v temi.

"Medtem ko so prejšnje raziskave pokazale povezavo med uporabo zaslona ter kakovostjo in dolžino spanca mladih, je naša prva študija, ki kaže, kako lahko osvetlitev prostora še dodatno vpliva na to," je povedal vodilni avtor dr. Michael Mireku s šole Univerze v Lincolnu. psihologije.

»Naše ugotovitve niso pomembne samo za starše, temveč tudi za učitelje, zdravstvene delavce in mladostnike same. Priporočamo, da se te skupine seznanijo z morebitnimi težavami pri uporabi zaslona med spanjem, vključno z nezadostnim spanjem in slabo kakovostjo spanja. "

Raziskave so pokazale, da na svetovni ravni 90 odstotkov mladostnikov ne spi priporočenih devet do 11 ur na noč, to pa je sovpadlo s povečano uporabo zaslonskih medijskih naprav.

Zadostno trajanje in kakovost spanja sta v otroštvu ključnega pomena za ohranjanje telesnega in duševnega razvoja. Poleg tega je pomanjkanje zadostnega spanca neposredno povezano s slabo učno uspešnostjo.

Vir: Univerza v Lincolnu