Čudna in presenetljiva znanost spanja
Randall, starejši novinar Reutersa, ugotavlja, da je spanje eno najmlajših področij znanosti. Do petdesetih let so raziskovalci verjeli, da so naši možgani med spanjem ostali tihi.
Toda odkritje faz spanja je to perspektivo razbilo. Naši možgani so na primer enako aktivni v REM spanju - temu primerno poimenujejo hitro gibanje oči, ker se naše oči hitro premikajo proti pokrovom - kot takrat, ko smo budni.
V Sanjska dežela, Randall deli množico teh fascinantnih, presenetljivih in odpirajočih dejstev, anekdot in raziskovalnih študij. Nekaj radovednih pikic iz njegove knjige.
Naš običajni spanec ni tako normalen
Danes mislimo, da je nočno spanje znak običajnega in zdravega spanca. Pravzaprav ljudje, ki se vsako noč zbudijo približno ob istem času, mislijo, da je njihov spanec zlomljen - in da je nekaj narobe, piše Randall. In ko se zaradi te skrbi pritožijo svojim zdravnikom, verjetno odidejo s uspavalno tableto, pravi.
Toda segmentirano spanje je v resnici že tisočletja - torej do pojava umetne razsvetljave. V osemdesetih in devetdesetih letih prejšnjega stoletja je profesor zgodovine Roger Ekirch v svoji zbirki knjig začel spremljati zanimive vzorce, ki so vključevali zgodbe in medicinska besedila: sklicevanja na "prvi spanec" in "drugi spanec".
Psihiater Thomas Wehr je prav tako začel opažati nenavadne rezultate v svojem poskusu spanja: po tem, ko so se udeleženci, ki so bili do 14 ur prikrajšani za umetno svetlobo, ujeti v spanju in se počutili bolj spočiti, zbudili okrog polnoči in približno uro in nato zaspite.
V drugi študiji je Wehr ugotovil, da so v tisti uri budni možgani udeležencev izvirali višje ravni prolaktina. Po besedah Randalla ta hormon zmanjšuje stres in sprošča telo po orgazmu.
Preden je Thomas Edison izumil žarnico, so ljudje po sončnem zahodu zaspali. Potem bi se po približno polnoči naravno zbudili približno eno uro. V tem času lahko posamezniki počnejo karkoli, od molitve, branja do spolnega odnosa. Potem bi naravno zaspali do jutra.
Randall ugotavlja, da so druge študije potrdile, da ljudje naravno doživljajo segmentiran spanec. In na območjih brez umetne svetlobe ljudje še vedno občutijo prvi in drugi spanec.
Naps Get Bad Rap
V naši družbi dremež obravnavamo kot razkošno dejavnost, rezervirano le za privilegirane ali lene. To je sramota, saj raziskave še naprej kažejo prednosti dremanja in diskreditirajo ta prepričanja.
Ena študija je pokazala, da so imeli astronavti, ki so spali le 15 minut, boljše kognitivne sposobnosti, tudi če njihova budnost in sposobnost pozornosti niso bili večji.
Druga študija je pokazala, da so udeleženci, ki so dremali in izkusili globlje faze spanja, imeli bolj prožno razmišljanje. Informacije, ki so si jih zapomnili, so lahko na novo nalogo uporabili veliko bolje kot udeleženci, ki so namesto dremeža gledali film.
Randall tudi ugotavlja, da udeleženci, ki dremajo, prekašajo svoje kolege, ki ne smejo dremati pri drugih različnih nalogah. Na primer, raziskave so pokazale, da lahko labirinte hitreje končajo in si zapomnijo daljše sezname besed.
Velika podjetja so celo spala del svojega delovnika. Po Randallovih besedah sta Google in Nike le nekatera podjetja, ki so ustvarila posebne prostore za spanje svojih delavcev. "Ideja je, da lahko dremež inženirjem in oblikovalcem omogoči, da hitreje pridejo do kreativnih rešitev, kot če bi ves dan ostali budni," piše.
V Sanjska dežela Randall raziskuje mnogo bolj nenavadnih vprašanj, povezanih s spanjem, od namena sanj do bizarnega sveta spanja in "zločina v spanju".
Medtem ko so raziskave spanja v povojih, je nedvomno eno dejstvo: spanje je ključnega pomena za vse, od našega preživetja do našega uspeha.
Ko optimalno deluje, lahko spanje izostri naše razmišljanje in nam pomaga pri reševanju težav (kot golfer Jack Nicklaus, ko je ugotovil, kako v snu prilagoditi svoj zamah). Ko gre narobe - tako kot v spanju in pomanjkanju spanja - lahko popači naše kognitivne sposobnosti, nam potopi razpoloženje in nas celo naredi nevarne.
Kot ugotavlja Randall, »spanje ni odmor od našega življenja. To je manjkajoča tretjina sestavljanke tega, kaj pomeni živeti. "
Ta članek vsebuje partnerske povezave do Amazon.com, kjer se Psych Central plača majhna provizija, če je knjiga kupljena. Zahvaljujemo se vam za podporo Psych Central!
