Skupine za podporo: ali so za vas?

Ne glede na to, s kakšnimi izzivi se soočate - rak, skrb, odvisnost, vedenjske motnje in še veliko več - obstajajo lokalne in spletne podporne skupine, kjer se lahko pogovorite z ljudmi, ki razumejo. Tisti, ki se spopadajo s podobnimi situacijami, drugi, ki so našli načine, kako se spoprijeti, in strokovnjaki, ki pogosto olajšajo sestanke, so lahko zatočišče, kjer lahko izrazite svoje iskrene misli, slišite, kaj je delovalo za tiste okoli vas, in v njih najdete sočutje in moč besede drugih ljudi.

Poiščite varnost.

Zbori, ki jih sponzorirajo zanesljive organizacije, bodo poudarili zaupnost in spoštovanje vseh članov. Običajno obstajajo pravila, ki eni osebi preprečujejo, da bi monopolizirala čas in dopuščajo tudi odmore. Moderatorji, strokovnjaki ali vrstniki, so tam, da pomagajo pri nemotenem pogovoru, ni nujno, da svetujejo, razen če obstaja posebna informativna tema. Samo pogovor vam lahko olajša bremena, ki jih nosite.

Urniki se razlikujejo, sestanki pa potekajo v občinskih centrih, bolnišnicah, cerkvah in drugih krajih. V redu je, da pred obiskom pokličete kontaktno osebo, če želite vprašati ali si predstaviti, kakšna je skupina.

Večina podpornih skupin je udeležencem na voljo brezplačno. Mnogi so namenjeni odraslim, nekateri pa, na primer tisti v Svetovalnem centru The Link v Sandy Springsu v državi Georgia, med svoje programe vključujejo posebne skupine za otroke in najstnike. Druge žalostne skupine so lahko splošne ali razdeljene po vrstah izgube (zakonec / partner; otrok na primer).

Poiščite, kar potrebujete.

Morda živite na podeželju z malo priložnostmi za tovrstno podporo. V tem primeru razmislite o aktivni spletni skupini. Odprti klepet ali forumi, ki delujejo podobno kot oglasne deske, ustvarjajo skupnosti, v katerih se člani spoznajo, tudi če skrivajo svojo resnično identiteto. Dajanje preveč podrobnosti, objavljanje slik ali vključevanje drugih identifikacijskih informacij niso dobre ideje v spletu. Forumi so odprti 24/7/365, člani pa bodo odgovorili, kadar koli bodo lahko. Preverite, kdaj so bile objavljene najnovejše objave, da ugotovite, kako aktivna je skupina.

Tudi vaše potrebe so edinstvene. Za priporočila se posvetujte s svojim zdravnikom, lokalno bolnišnico ali centrom za duševno zdravje. Številni zdravstveni centri nudijo izobraževanje v skupnosti za podporo bolnikom s sladkorno boleznijo in drugimi zdravstvenimi težavami ter programe vadbe, čeprav imajo nekateri od njih povezane stroške.

Poiščite neprofitne organizacije.

En primer je Nacionalno zavezništvo za duševne bolezni (NAMI). Na njihovi nacionalni spletni strani poiščite lokalna poglavja. Ti sestanki, običajno mesečni, ponujajo številne informacije o duševnih boleznih, zdravilih in sorodnih težavah.

Njihovi izobraževalni programi segajo od pomoči staršem, ki skrbijo za mlajše od 22 let z duševnimi težavami, do 12-tedenskega tečaja (tudi v španščini) za družinske člane in prijatelje. Obstajajo nasveti in pomoč pri razumevanju vojaških vojakov, ki se borijo, prav tako pa tudi posebne informacije za organe pregona in druge, ki se prvi odzovejo.

Odrasli z duševnimi boleznimi ali vedenjskimi motnjami lahko najdejo praktične predloge za spopadanje v današnjem svetu, bodisi v zvezi s samooskrbo, ravnanjem z delom ali socialno interakcijo z družino in prijatelji. NAMI spodbuja zagovorništvo in pomaga pri reševanju pravnih vprašanj in zakonodaje, hkrati pa želi tolažiti posameznike in družine.

Poiščite vire.

Na sestankih boste morda našli knjige, informativne brošure, dejavnosti in druge lokalne vire ali dogodke, ki bi vam lahko pomagali. Postavite vprašanja. Poslušaj. Včasih se lahko predlaga tema, vendar večino časa člani skupine pogovor vodijo tja, kamor ga potrebujejo.

Če se želite udeležiti, vendar še niste pripravljeni govoriti o sebi ali svoji situaciji, je običajno v redu, če samo poslušate, dokler se ne počutite bolj udobno. Čustva lahko včasih povzročijo, da se ljudje (vključno z vami) osramotijo, vendar je to le občutek. Misli in občutki pogosto niso resnica. Nekateri temeljijo na negativnih komentarjih drugih ljudi; nekateri prihajajo iz strahov, s katerimi se je mogoče spoprijeti. Sprememba je možna. Sestanek podporne skupine je eno redkih krajev, kjer ljudje resnično razumejo, ker se lahko povežejo z vami. Bili so tudi tam.

Nikoli se ne sramujte iskanja pomoči. Če v eni skupini ne najdete, kar potrebujete, poskusite z drugo. Toda načrtujte, da se najprej nekajkrat udeležite, da vidite, za kaj v resnici gre skupina in kako deluje.

Takšen korak zahteva pogum in to je tisto, kar lahko najdete v sebi. Če imate prijatelja ali družinskega člana, ki bi šel z vami, je to možnost. Toda kmalu boste začutili toplo in prijazno dobrodošlico, ko boste šli skozi vrata. Iskanje prave skupine za podporo je podobno iskanju novih družinskih članov, novih prijateljev, ki vam bodo pomagali pri tem, kar poskušate narediti.

Lahko je biti samokritičen. Zanimivost tega koncepta je, da smo pogosto veliko težji do sebe, kot bi bili do prijateljev ali družinskih članov v enaki situaciji. Če se tega spomnite, lahko lažje vstopite v skupino za podporo. Bodite odprti za premike v vaši perspektivi.

Življenje je tako polno stresa in nepričakovanih ovir, da verjetno vsakdo takrat potrebuje dobro skupino za podporo. Življenje si polepšate; to je zelo vreden cilj. Bodite sami zagovorniki in poiščite pot skozi težave, s katerimi se soočate.

Izkoristite vso pomoč, ki jo najdete.