Podcast: Izboljšajte svoje duševno zdravje s super močmi

Življenje je težko. Življenje z duševnimi boleznimi je težje. Življenje z duševnimi boleznimi poleg drugih stanj in življenjskih izkušenj se lahko zdi preveč težko. Današnja gostja deli, kako se je spoprijela s Tourettovim sindromom, OCD, tesnobo, depresijo in številnimi drugimi stvarmi, tako da se je dotaknila lastnih super moči. Mogoče lahko tudi vi.

Naročite se na našo oddajo!
In ne pozabite nas pregledati!

O našem gostu

Vsak ima izzive, nekateri pa imajo več kot drugi. Brett Francis to ve iz osebnih izkušenj. Šele zdaj te izzive - svoje in tuje - spremeni v premoženje. Njena mantra je "nihče ni zlomljen" in to resno misli, ko pravi, "da za naš boj nismo krivi."

Njeno oddajo Not Broken® Radio slišijo na stotine postaj po vsem svetu; je avtorica uspešnic Not Broken: Kako premagati izzive duševnega zdravja in odkleniti svoj polni potencial. Poleg tega vodi televizijsko serijo Breaking the ovire.

Nekateri izzivi, zaradi katerih je bil Brett močnejši, vključujejo Tourettov sindrom, ADHD, ustrahovanje v otroštvu, tesnoba, panična motnja, OCD, nasilna zveza, splav in depresija.

Brettovo poslanstvo je izobraževanje posameznikov in celotne družbe o duševnem zdravju in zakaj je ob duševnih težavah ali družinskem članu veliko bolj normalno, kot si misli večina. Želi izkoreniniti stigmo, povezano z duševnim zdravjem in invalidnostmi, tako da tisti, ki se spopadajo s takšnimi težavami, spoznajo, da se ne razlikujejo od sladkorne bolezni ali kakšne druge pogoste telesne bolezni. Zavzema se za večjo izobrazbo in ozaveščenost o teh pogostih težavah.

mentalhealthspeaks.com

@brettspeaksnow

SUPER MOČI PRIKAŽUJO PREPIS

Opomba urednika:Upoštevajte, da je bil ta prepis računalniško ustvarjen, zato lahko vsebuje netočnosti in slovnične napake. Hvala vam.

Pripovedovalec 1: Dobrodošli v oddaji Psych Central, kjer vsaka epizoda predstavlja poglobljen pogled na vprašanja s področja psihologije in duševnega zdravja - z voditeljem Gabeom Howardom in sovoditeljem Vincentom M. Walesom.

Gabe Howard: Pozdravljeni vsi in dobrodošli v tedenski epizodi podcasta Psych Central Show. Moje ime je Gabe Howard in z mano kot vedno Vincent M. Wales. In danes se bova z Vinceom pogovarjala z Brettom Francisom. Brettovo poslanstvo je izobraževanje posameznikov in celotne družbe o duševnem zdravju in zakaj je ob duševnih težavah ali družinskem članu veliko bolj normalno, kot si ljudje mislijo. Brett. dobrodošli v oddaji.

Brett Francis: Hvala, da ste me dobili. Resnično cenim, da me imate pri sebi.

Gabe Howard: Oh, v zadovoljstvo nam je.

Vincent M. Wales: Vsekakor vesel, da vas imam. Brett, moje prvo vprašanje je naslednje: kako je to postalo tvoje poslanstvo? Kaj se je zgodilo v vašem življenju, da vas je potisnilo v to smer?

Brett Francis: Ja, bila je dolga pot, to vam zagotovo rečem. Ko sem bil star 16 let, so mi diagnosticirali Tourettov sindrom in hudo ADHD. In potem seveda pri 17 letih so mi znova diagnosticirali isto, a poleg tega še tesnobo, OKP, panično motnjo. Zdaj to še ne pomeni, da sem imel tesnobo šele pri 17 letih. Odkar se spomnim. Boril sem se z anksioznostjo in paniko ter duševnim zdravjem, uravnavanjem razpoloženja, vsemi temi stvarmi. In mislim, da je bilo veliko tega iz nasilja, ko sem bila v srednji šoli. Zelo hudo so me ustrahovali. Vsak dan so me potiskali v omarice. In to je bil res velik začetek tega. Veste, ko sem bil star sedem let, so starši rekli: Oh, samo povej vsem, da imaš Tourettov sindrom. No, kot veste, je duševno zdravje napačno izobraženo ali morda o njem včasih ne vedo veliko ali pa je tabu tema, pri kateri si vsi prizadevamo za večjo ozaveščenost in manj tabu in bolj normalno pogovor. Toda Tourettova je še vedno ena tistih stvari, ki je zelo napačno razumljena. In tako bi si ljudje mislili, oh, prisegala bo kot punca v filmu ali kot oseba v filmu. In tako so me zelo dolgo zasmehovali in ustrahovali zaradi mojega Tourettovega sindroma, vsak dan ga potiskali v omarice, potem pa, ko sem bil star 15 let, sem bil prvič posiljen. In potem sem s tem veliko zlorabljal snovi in ​​v šoli sem po posilstvu res začel propadati. In tako sem imel veliko usmiljenja, ker je bilo učiteljem žal, da so me ustrahovali. In v tem času ni bilo veliko izobrazbe ne samo o Tourettovem sindromu, o duševnih boleznih. Starši so storili vse, kar so lahko, vendar je bil zame vseeno res velik boj. In tako, ko sem dopolnila 18 let, kmalu po dopolnjenem 18 letih, sem v resnici nepričakovano zanosila s svojo srednješolsko ljubico, nato pa sem pri približno štirih mesecih splavila. In potem sem zadel dno in skozi vse to je bil po mojem posilstvu, po nekaterih travmatičnih dogodkih v mojem življenju in spet po mojem splavu zadnji poskus, da sem si sam vzel življenje. In tako sem se boril skozi celo življenje in še danes imam slabe dni. In samo želim prinesti ... moje poslanstvo je to postalo, ker želim ozavestiti duševno zdravje in ljudem pomagati razumeti, da je to normalno, tako kot če imate sladkorno bolezen ali imate zlomljeno nogo in dobite gips. Če imate duševno bolezen, poskusite z zdravili. Veste, resnično delam na normalizaciji tega, ker bi naredil vse, da bi se nekdo lahko povezal z mano in rekel, hej, zaradi česar se ne zajebaš, kot da sem veliko svojega življenja čutil, sem se počutil zelo zlomljen za zelo velik del svojega življenja. In zato počnem to, kar počnem, ne samo zato, ker sem navdušen nad tem, ampak preprosto vem, da imam rad vsako minuto tega. In to je postalo moje življenjsko poslanstvo.

Gabe Howard: Všeč mi je in všeč mi je tudi način, kako je Vin postavil vprašanje. Kot da vidimo, da ste zagovornik duševnega zdravja. Kaj se ti je zgodilo? In pravim, da je malo smešno, ampak res je res. Opazil sem, da so ljudje na področju zagovorništva duševnega zdravja ali ljudje, kot sem jaz, živim z bipolarno motnjo ali ljudje, kot ste vi, s Tourettovim sindromom in tesnobo ter vsem, kar smo se pravkar naučili o vas; Vin ima seveda trajno depresivno motnjo in res se zdi, da vi ali nekdo, ki ga imate radi, trpite za duševno boleznijo, da bi zares zasedel ta prostor. In upam, da bom nekega dne stopil do nekoga in rekel: O moj bog, ti si zagovornik duševnih bolezni. Zakaj? In rekli bodo, ker je duševna bolezen resna. In jaz bom dobro, ampak ga imaš, kajne? Ne. Ljubljena oseba? Ne, duševne bolezni so resne. Pomagati moramo. In to bo samo kot velik dan - čudovit dan.

Vincent M. Wales: To bi bilo lepo.

Brett Francis: Tudi tega dne se zelo veselim. Hočem reči samo, da slišim, ja sem navdušen nad tem ... Veste, slišite ljudi, otroci govorijo o tem, da bi bili astronavt, geolog, usposobljena oseba. Ali pa veterinar ali šest metrov visok blond model. To je tisto, kar želim biti, ko bom odrasel, še vedno, mimogrede, fantje. [smeh] In kje je, oh, navdušen sem nad duševnimi boleznimi, a želim ustaviti stigmo, samo zato, ker lahko. Namesto da bi bil astronavt ali kaj drugega, se tudi jaz veselim tega dne.

Vincent M. Wales: Torej prej ste omenili Tourettov sindrom in kako je tako napačno razumljen, saj, kot ste poudarili, večina ljudi na to misli samo kot na stereotipno kletvico brez kakršnih koli omejitev. Ima pa številne druge oblike. Ali lahko del tega delite z našo publiko?

Brett Francis: Torej se psovki dejansko reče koprolalija in se zgodi le pri 4 do 7 odstotkih ljudi s Tourettovim sindromom. Torej je Tourettov sindrom razdeljen na nekaj različnih stvari. Imate motorični tik in potem še verbalni tik. In potem je med njimi vsak preprost in zapleten tik. Preprosti bi bili takšni, kot so trzanje rok, vohanje, smrkanje, utripanje oči, cmokanje ustnic, podobne stvari. To je res veliko običajnih preprostih. In zdaj, ko gremo v zapletene, je to lahko karkoli, na primer pri teh, kjer so moji tiki tako slabi, da se mi zdi, da moram odmevati zvoke v akcijskem filmu ali kaj podobnega, ali pa nekateri ljudje čutijo morajo lajati kot pes ali se ponavljati, če nekaj govorijo, in to morajo povedati na pravi način in samo v tonu glasu. Tistega, ki ga pravzaprav poznam, kot sem že rekel, iz zvočnih učinkov v filmih, ali vpitja na ekranu ali podobnih stvari. Torej je veliko drugačnega, neobvladljivega ... in včasih sem kot, vau, nisem vedel, da bi moja Tourettova želela, da to storim. Veste, kot da imate le te nove tike, se ti vedno spreminjajo. Ko sem bil mlajši, sem imel kar nekaj uglednih besednih tikov in vpil. Nikoli nisem prisegal, ampak sredi mojih stavkov ... so bili ... moji stavki so bili približno 100 različnih zvezkov. Bil bi od vpitja na vrh pljuč, da bi rad komaj mrmral. Imel sem tega, pri katerem sem moral izdihniti ves zrak in sem moral iti, [močan izdih] in izdihniti vse do te mere, da mi v pljučih ni ostalo nič. In ko se starate in dozorevate, lahko iz nje rastete ali pa nadaljujete z njo. In to dokaj blago, ker je hujše od vaših hormonskih let, ko preživljate puberteto in vse te stvari. Toda ko se v njem zoriš, se tiki nekako strdijo. Obstaja nekaj majhnih, nato pa nekaj takšnih, ki se kot premikajo, zato sem včasih vsakih šest mesecev presenečen, da bom takšen, Oh, ta je zabaven, veste? Torej se spreminja. In tako je včasih novo, včasih pa tudi moteče, ker si všeč, oh, pravkar sem se navadil tistega, da sem bil novi, ki sem ga imel pred šestimi meseci, zdaj imam še eno kljukico. Torej in včasih greš tri leta in nimaš novega.

Vincent M. Wales: Zelo zanimivo.

Gabe Howard: Tudi tega nisem vedel. Hvala vam. Hvala, ker ste delili.

Brett Francis: Vabljeni.

Gabe Howard: Ste voditelj radijske oddaje Not Broken, ki jo slišijo številne različne radijske postaje po vsej Ameriki. Nam lahko poveste, zakaj ste ga poimenovali Not Broken?

Brett Francis: No, pravzaprav je sledilo moji knjigi. Moja knjiga se torej imenuje Not Broken in tam sem prišel do besede "ni zlomljen", ker sem velik del svojega življenja preživel kot zelo zlomljen in odhajal k psihologom, psihiatrom, svetovalcem in celo ljudem v splošni populaciji. stigma, ki sem jo čutil kot zajebanega in kot da ne bi mogel narediti ničesar prav. In prepričan sem, da ste se že tako počutili s svojo duševno boleznijo.

Gabe Howard: Velikokrat, velikokrat.

Brett Francis: In to ni dober občutek, če bi imel takšno, kot da nikamor ne ustreza. Tako so knjigo in ime Not Broken navdihovali takšni občutki veliko moje življenje. Zato rečem, da kadar koli govorim o duševnem zdravju, moj slogan ni "ni zlomljen", ker ljudje z duševnimi izzivi in ​​invalidnostmi niso zlomljeni. In jih ni treba stereotipno popraviti. To ne pomeni, da se jim ne bo treba naučiti voditi ali ne pomeni, da ne potrebujejo pomoči, vendar niso zlomljeni. Veste, na osebo s sladkorno boleznijo ne gledamo kot na zlomljeno. Na njih gledamo kot na nekoga, ki mora obvladovati to bolezen. In mislim, da bi morali na duševne bolezni gledati enako.

Gabe Howard: Ne bi se mogel več strinjati. Najlepša hvala. Obužujem to. Obužujem to.

Brett Francis: Hvala.

Vincent M. Wales: Pogovorimo se o tem, kako sta povezana duševno in fizično zdravje. To smo nekaj, kar sva z Gabejem že večkrat opozorili v času naše oddaje. Mislim pa, da se o tem še nikoli ni govorilo dovolj. Imate kaj o tem?

Brett Francis: Delil bom osebno zgodbo. Pred kratkim je na strani mojega zakonca njegov nečak star 15 let, slišal je glasove in se bal, da bo škodoval sebi in drugim. In tako je rekel, da potrebujem pomoč pri izražanju tega. In odpeljali smo ga v bolnišnico in bolnišnica je rekla, oh, sliši glasove, toda vstopi delavec za duševno zdravje, krizni delavec in pravi, oh, rekel mi je, da ga ne skrbi, da bi komu škodoval, da je tudi obljubil, da ne bo ne škoduje sebi ali drugim. In rekli smo, da je star 15 let, kot da je impulziven in ga skrbi, da bi lahko spodbudil impulz in to se bo zgodilo. Ni tako, kot da bi bil premišljen. In tako smo se res trudili, ker so želeli nekoga videti zaradi bolečin v prsih ali zlomljene noge ali pa je bila notri oseba, ki se je tudi zdravila zaradi prevelikega odmerjanja. Želijo si ogledati fizične stvari. In mislim, da tega ne jemljejo resno, mislim, da ni stoodstotno prepričan, kaj storiti v bolnišnici, ker primanjkuje sredstev. Kakorkoli že, v bistvu sem se usedel in trknil zadnjico na stol in rekel, glejte, od tod ne gremo, dokler tega ne bomo jemali resno. Doma ima mlajšega brata in ga skrbi, da bo koga ali sebe poškodoval. In sliši glasove. In rekel sem, da ga je treba videti. Treba ga je zdraviti. In treba ga je sprejeti. In rekel sem, da ne podpišemo nobenega načrta za odpustitev odgovornosti ali načrta samooskrbe ali načrta, ki ni samopoškodovan. Tako vas prisilijo, da podpišete papirje, in poskušali so ga podpisati, ne da bi bil kdo prisoten. In počutil sem se, kot da res ni ... kot da ga ne jemljejo resno. Kot sem rekel, niso krivi ljudje, ki delajo v bolnišnici, ker so medicinske sestre in zdravniki neverjetni in so odlični v svojem početju in skrbijo za ljudi. In to je neverjetno. Ampak samo mislim, da res niso vedeli, kaj storiti, zlasti ker je šlo za severno podeželsko skupnost. Zanje je bilo zelo težko vedeti, da morajo poklicati krizno ekipo za duševno zdravje, nato pa je krizna skupina morala poklicati psihiatra, nato pa je psihiater končno rekel: Dobro, priznaj tega 15-letnega dečka. In zato mislim, da moramo resnično delati na tem, prav tako sem brala članek in v mnogih zveznih državah in provincah ZDA, Kanade, povsod in po vsem svetu so ljudje, ki gredo v nujne sobe zaradi duševnih bolezni, pogosto odpuščeni in to so ljudje, ki so se vrnili in se še naprej vračajo, ker se še naprej borijo. In tako včasih ljudje vedo, da se psihično borijo, včasih pa ne. Hodijo in se pogovarjajo tako kot z mano, ko sem bil paničen, ko sem bil mlajši zaradi bolečin v prsih, sem mislil, da imam srčni napad. No, ni šlo za srčni napad. To je bila moja panična motnja. In ker je oseba, ki je bila odpuščena v bolnišnici, ne da bi se take stvari jemale resno in potem morala počakati, ko ste bili tam že štirikrat, ker vas bolijo prsi, potem pa čakanje 16 ur, je to resnično frustrirajoča stvar. Torej, ko smo bili že v teh čevljih na urgenci za duševne bolezni in s pomanjkanjem virov in izobrazbe ter pomanjkanjem povezave, o kateri govorimo za duševno in fizično zdravje, ko gresta z roko v roki. Mislim, če sem depresiven, prva stvar, ki jo naredim, ko sem depresiven, je, da se oblečem in se usedem na kavč. Vaša osebna higiena gre, vaše duševno zdravje neposredno vpliva na vaše fizično zdravje in obratno. Če se fizično ne počutim dobro, tudi psihično nimam dobrega dne in sem prepričan, da vi, ki imate diagnoze, vidite isto.

Gabe Howard: Oh ja, to me fascinira. Veste, da je fizično zdravje vaše telo, duševno zdravje pa možgani. Seveda pa so vaši možgani v telesu. To je fascinantno.

Brett Francis: Ja, točno.

Gabe Howard: Veste, da nimamo duševnega, fizičnega zdravja in nato ločene stopnje za zdravje srca, ker razumemo, da je srce v telesu. Kot da je vse kombinirano, razen načina, na katerega mislimo in čutimo. In imaš prav, absolutno vse poganja. Ljudje, ki so depresivni, pogosteje kadijo, pogosteje se bodo prenajedli, manj verjetno bodo telovadili, redkeje bodo zgradili trajnostna prijateljstva ali odnose. To je torej sistem podpore. Vse te vrste nekako uidejo iz nadzora teh misli in občutkov, ki zagotovo vplivajo, velik vpliv na našo fizično varnost in okolico ter potencialno - vedno rad rečem potencialno - varnost ljudi okoli nas. In to, da ste vedeli, kaj iščete, ste vstopili in to povedali in ste vseeno imeli nekaj odmika, je očitno nekaj, kar želimo spremeniti. Všeč mi je, kako ste rekli, da ljudi ne poskušamo metati pod avtobus ali jih kriviti. Pravimo samo, da moramo narediti boljše.

Brett Francis: Točno. In te medicinske sestre in zdravniki so bili neverjetni in ko so ga sprejeli, so bili super.Toda velikokrat medicinske sestre na E.R., "ker so ga postavili na pediatrični oddelek, niso stoodstotno prepričani, kako z njim ravnati. Imel je medicinsko sestro, ki je bila na njegovi strani 24 ur na dan in niso povsem prepričani, kaj bi mu rekel. Narediti morajo bodisi korake, da pokličejo krizno ekipo za duševno zdravje, no bili so le od ponedeljka do petka od 9 do 4, nato pa je bil psihiater šele v ponedeljek in je delal tudi od ponedeljka do petka. Torej, ko imate resnično nevarnost v soboto zvečer, v bistvu tak sistem, kot sem rekel, da ni kriv nihče vpleten - toda ta sistem je ... dva dni moraš biti v bolnišnici ali odpuščen in se vrniti v ponedeljek ali počakati šest mesecev ali leto, da vas napotijo ​​k psihiatru in specialistu. Tako da je res frustrirajoče biti na drugem koncu tega, biti oseba, ki to doživlja zaradi sebe ali zaradi ljubljene osebe, biti sposoben reči, glej, vem, da se to dogaja, še posebej, ko sem šel in rekel všeč, vem kaj se dogaja, še vedno pa je nenamerno namenjen čas odpuščanju in begu. Mislim, da ga ljudje namerno niso poskušali otresti. Samo mislim, da niso vedeli, kaj bi s tem. Tako so končno poklicali psihiatra po štirih urah v sili.

Vincent M. Wales: No, mislim, da ste tudi vi izkušeni, govori tudi o tragični pomanjkljivosti psihiatrov, ki jo imamo zdaj. In rekli ste, da je bilo to na podeželju, kar samo še povečuje problem.

Brett Francis: Ja, potem je na podeželju, kjer ljudje niso v glavnem središču, manj virov za svetovanje in ostalo.

Vincent M. Wales: Točno. Točno tako.

Gabe Howard: Videli bomo čez trenutek, ko se bomo oglasili s sponzorjem.

Pripovedovalec 2: To epizodo sponzorira BetterHelp.com, varno, priročno in ugodno spletno svetovanje. Vsi svetovalci so pooblaščeni in pooblaščeni strokovnjaki. Vse, kar delite z drugimi, je zaupno. Načrtujte varne video ali telefonske seje ter klepet in besedilo s terapevtom, kadar koli se vam zdi, da je to potrebno. Mesec spletne terapije pogosto stane manj kot ena tradicionalna seja iz oči v oči. Obiščite BetterHelp.com/ in doživite sedemdnevno brezplačno terapijo, da preverite, ali je spletno svetovanje primerno za vas. BetterHelp.com/.

Vincent M. Wales: Dobrodošli nazaj vsi. Tu smo z Brettom Francisom, avtorjem knjige Not Broken. Kaj so torej, kot ste rekli, velesile duševnih bolezni?

Brett Francis: No, velesile duševnih bolezni sem to dejansko prišel z gradnjo kariere in govorjenjem in podobnimi stvarmi, kjer sem spoznal, da lahko svojo duševno bolezen dejansko koristno uporabim tukaj, kot da je nima da je vedno nekaj, kar me hromi, ni nujno, da se vedno počutim kot smeti. Ni nujno, da je to vedno nekaj, za kar obsojam sebe ali druge ljudi, počutim se, kot da me obsojajo drugi ljudje, ni nujno, da gre za padec in ni nujno, da govoriti, napaka, ki jo gledam. Veste, da se vsi gledamo v ogledalo in opozarjamo na lastne pomanjkljivosti. Ljudje z duševnimi boleznimi si pogledajo v misli in opozorijo na napake, za katere mislijo, da jih imajo, in se obsojajo zaradi tega, mi pa smo sami lastni samokritiki. Torej velik del tega, kar počnem, je zares sprejeti to duševno bolezen in ugotoviti, kaj vam je prinesla življenje. In na začetku mi ljudje rečejo všeč, kaj? O čem govoriš? Kot da živim z depresijo, sem kronično depresiven, kako je to prineslo kakšno korist mojemu življenju? In eden mojih prijateljev, ki ima kronično depresijo, sem ji rekel, rekel sem, pomisli na nekaj, kar je prinesel, na primer, kdo misliš, da ne bi bil, ali kaj je prinesel v tvoje življenje? No, vzele so ji ure. Tako me je končno poklicala nazaj in rekla: Veste, Brett, jaz sem reševalec in skrbim za ljudi, ki živijo, in mislim, da tega ne bi počela brez depresije. In res sem empatična. Tako sem resnično v sozvočju z občutki drugih ljudi in lahko poskrbim za empatijo, lahko sem dobra žena in resnično razumem, od kod prihajajo ljudje, se vživljam v to, kako se počutijo. to. In rekel sem: No, kaj v tem ni super? Zame je bila ena prvih stvari, no, če ne bi imel OCD, ne bi bil dovolj organiziran, da bi delal svoje. Bil bi tako raztresen, ne bi bil dovolj organiziran, da bi posloval, vodil podjetje in pisal knjigo. Veste, da ne rečem, da se s temi stvarmi ne borim. In da nimam slabih dni. Toda brez OCD ne bi bil lastnik podjetja, brez ADHD-ja ne bi bil tako ustvarjalen, brez tesnobe ne bi imel energije, ki jo počnem, in strasti, ki jo počnem , brez mojega Tourettovega sindroma ne bi bil takšen, kot sem, niti to, kar sem danes, in počnem to, kar delam danes. Če ne bi imel preteklosti svojega ustrahovanja, zlorabe substanc, če ne bi imel vseh teh ... Mislim, ne razumite me narobe, tega ne bi želel svojemu najhujšemu sovražniku ... Toda te stvari so kaj me je naredilo za človeka, kakršen sem danes, delim svojo zgodbo, osebo, ki rada spreminja življenje ljudi, osebo, ki rada ozavešča duševno zdravje in se bori za zagovorništvo. Ne bi bil ta oseba, če ne bi imel diagnoze. To so torej velesile duševnega zdravja.

Gabe Howard: Resnično cenim to. Najlepša hvala. Všeč mi je, kako ste to ubesedili in poskušali povezati. Veste, včasih grem v drugo smer, kjer rečem, da pri duševnih boleznih ni velesile. To so le prirojene veščine, ki jih ima človek in jih lahko uporablja. In ko se pogovarjam z ljudmi, ki rečejo ne, ne, ne, svojo duševno bolezen spremenim kot negativne v pozitivne ... Po eni strani želim biti takšen: Ne, o duševnih boleznih ni nič pozitivnega, po drugi strani pa res cenim preoblikovanje. In zato sem tako vesel, da je zunaj več glasov, kajti v resnici sem nekako realist, sem nekako pesimističen fant in tako se odločim za spopadanje s svojimi simptomi in duševnimi boleznimi. Toda drugi ljudje so bolj optimistični in stvari vidijo drugače in se bodo popolnoma strinjali z vami. In zato se mi zdijo pomembni vsi glasovi, saj če bi bil ti edini glas, se ne bi nikoli povezal z mano in če bi bil jaz edini glas, se ne bi nikoli povezal s tabo. Toda na srečo več glasov vsem omogoča, da se počutijo povezane in da smo vsi na isti strani. Torej, hvala.

Brett Francis: Hvala. Mislim, hvala, ker ste tudi delili. Rekel bi, da sem bolj na optimistični lestvici tega. Toda moja tesnoba in prepričan sem, da tudi vi s svojim duševnim zdravjem skorajda podobno kot pri Jekyll-u in Hyde-u, kjer je ena minuta ...

Gabe Howard: Oh ja!

Brett Francis: Sem optimist. In potem sem v delčku sekunde in s prstom lahko najhujši pesimist na svetu in vse življenje gre v kanalizacijo in sem neuspeh in vedno izgubim čas in bla bla bla . Fantje poznate vajo, kajne? To je odriv prsta in se lahko spremeni v delčku sekunde. Lahko sem pesimist.

Gabe Howard: Dr. Jekyll in gospod Hyde.

Brett Francis: Lahko bi bil gospod Hyde in bi lahko kar bliskovito preklopil in je včasih zelo moteče. Ampak še vedno sem sem in tja in jo-jo toliko s svojim razpoloženjem, s tesnobo, da vem, da bo prišlo do nekega bliska in bom v naslednjih milisekundah spet optimist Brett ali pol ure ali naslednji dan. Veste, vem, da to prihaja. Torej, to mi daje malce upanja, ker dobro vem, da je nekje optimistična, odporna in trmasta Brett, sčasoma mora priti ven. Samo malo potakni, veš?

Gabe Howard: To je zelo kul in mislim, da je to lep prehod v samostojno stigmo. Ker veliko govorite o stigmatizaciji samega sebe in o različnih načinih, kako to vpliva na nas. Torej, lahko o tem pogovorite malo?

Brett Francis: Veliko ljudi res podcenjuje to, kar si rečejo, potem pa mislijo na tesnobo in vse takšne duševne bolezni, ki ti dvomijo v glavo, kjer je, kot da sem neuspeh, nisem dovolj dober in še naprej vam govorim vse, česar ne morete in ne boste ali bi morali imeti in bi lahko imeli. Moj svetovalec pravi, da se osredotočite na pločevinke in narejene. Ampak to ni tesnoba. Torej je tesnoba takšna, da gnjavi ... poznate angela in hudiča, ki sedijo na vaši rami? Kot da je ves čas hudič, ki ti le šepeta na uho, da nisi dovolj dober. In tako je to velik del stigme. In včasih je lažje nadzorovati, drugič pa sploh ni enostavno. Imate tako, kot se vam zdi, da bi morali biti, in mislim, da imamo kot ljudje naravno, z duševno boleznijo ali brez nje, tistega samokritika, pri katerem se poskušamo počutiti, kot bi morali biti to ali bi morali biti to ali mi bi morali imeti več denarja ali bi morali imeti boljšo službo ali pa bi morali biti že poročeni ali vse te stvari, za katere pravimo, da bi jih morali imeti. Seveda smo programirani, da o tem razmišljamo kot o človeku, kot se zdi, da se naša družba vedno osredotoča na to, oh, nisem dovolj suh, nisem, nisem dovolj premožen. In tako se kot družba osredotočimo na negativne elemente, ki so naravno. Vrzite duševno zdravje v mešanico in resnično si prizadevamo. In tako je v glavi samo ta nenehna negativna Nancy. In tako si damo stigmo samega sebe, kjer se skoraj spremeni v dvojno depresijo. Torej ne vem, ali imate to ali ne, toda na primer, ko ste depresivni, ste kot, oh, surovi, na primer, zakaj sem depresiven? Zdaj ne bi smel biti depresiven. Zaradi depresije postanete depresivni.

Gabe Howard: Ja, krivda.

Brett Francis: Zaskrbljen sem zaradi tesnobe. Sem kot, zakaj sem trenutno zaskrbljen? In potem začnem premišljevati, zakaj sem samo zaskrbljen? Torej gre za tesnobo zaradi anksiozne depresije ali depresije. In res je ta spirala. Če ga ne ustavite, vam lahko resnično hitro uide izpod nadzora s to samostojno stigmo. Torej si damo tesnobo zaradi vsega ali gre zgolj za dvojni negativ. Torej, to je res velika vloga, ki jo je moja tesnoba poskušala odigrati pri mojem duševnem zdravju, je, da mi poskuša dati tesnobo zaradi tesnobe ali depresije zaradi depresije. In pravzaprav nas res nikamor ne pripelje. In tako tudi pri tem podcenjujemo skrb zase. Tako pozabljamo skrbeti za svoj um in telo, medtem ko gremo skozi to.

Vincent M. Wales: Ja, sliši se približno prav.

Gabe Howard: Sploh ni narobe.

Vincent M. Wales: Zdaj, ko ste omenili samooskrbo ... Tam zunaj obstajajo napačne predstave o samooskrbi. Samopomoč, čustveno počutje, vse te stvari. Lahko govorite o nekaterih napačnih predstavah?

Brett Francis: Mislim, da je ena največjih zmot glede samooskrbe ta, da je sebična. Slišimo to, za nekoga ne morete skrbeti po svojih najboljših močeh, dokler za vas ne poskrbi. Mislim, zakaj misliš, da ko greš na letalo, varnostna predstavitev pravi, da si najprej nadeneš svojo zračno masko in nato pomagaš drugim. Ko torej pravilno dihate, so vaši možgani bolj jasni in zato lahko drugim pomagate, da si nadenejo masko, na primer otrokom, drugim, ki morda potrebujejo pomoč, nekomu, s katerim ste. Toda takoj, ko zadihaš in dobiš, da kisik priteče v tvoje telo, bolj jasno razmišljaš, ker je za te poskrbljeno. Torej, to je popolnoma isti razlog, zakaj vam rečejo, da si najprej nataknete to masko in nato pomagate drugim. Ker če ne skrbimo zase, ne moremo drugim dati vsega. Ne moremo skrbeti za zakonca, otroke, prijatelje in biti zanje toliko, kolikor bi lahko bili z lastno oskrbo, zato si dajemo ali mislim, da izgubljamo ne samo skrb zase in vse njegovih prednosti, vendar izgubljamo tudi potencial, da postanemo nekaj več za nekoga, ki ga imamo radi. Druga pogosta zmota bi bila, da ne potrebujem samooskrbe. V redu sem. Vsakdo potrebuje skrb zase. Ljudje z duševno boleznijo ali brez nje. Ljudje z duševnimi boleznimi. Zares moramo ugotoviti, kaj smo. Mislim na vrednost denarja za vse. Nihče ne bo, da gre za tako pomembno. Druga pa bi bila, da to ni tako pomembno. No res je. In potem je sebično tisto, da ljudje mislijo, da moram najprej poskrbeti za vse ostale, potem pa lahko jaz poskrbim zame. In potem je zadnji, ki se mi zdi najbolj pogost, ta, da traja veliko časa. No ne, pravzaprav ne. Ko govorite o meditaciji, lahko to storite dvakrat na dan po 10 minut. To je dobesedno čas, ki bi ga porabili za osvežitev in ščetkanje las ali kaj podobnega. Torej greš in si umivaš lase. Torej, namesto da bi si umili lase ali pa si jih boste morali tudi umivati, porabite pet minut za meditacijo in dihanje, ljudje resnično mislijo, da je to potrebno, oh, tri ure na dan moram vložiti v telovadnico , pravilno prehranjevanje, vse te stvari. In tako so ljudje zelo preobremenjeni, ker so všeč, o, moram začeti s tremi urami samooskrbe, da pridem kam. Začne se lahko s približno petimi minutami na dan. Torej imajo ljudje res tudi tisto veliko napačno predstavo. Tako sem se počutil sprva, ko sem začel brati knjige za samopomoč. Po splavu in depresiji ter poskusu samomora sem začel brati knjige. In šel sem, fant, ali imam veliko dela. Če hočem spremeniti svoje življenje, sveti človek, ali bom sploh kdaj prišel tja? In včasih se še vedno počutim tako. Šel bom k svojemu svetovalcu in rekel bom, o fant, pravkar sem zapisal 18 stvari, za katere menim, da jih moram storiti. In tako bom to naslednjič odnesel svoji svetovalki in rekla bo, Brett, kaj počneš? To ni 18 stvari, ki jih moraš storiti. Stvari, o katerih smo govorili, so stvari, ki jih morate preveriti na seznamu in izboljšati sebe. Obstajajo stvari, do katerih lahko sčasoma pridemo. Kot, da se to ni treba zgoditi zdaj. In všeč mi je, no, imam načrt. In ona je všeč, to vam bo vzelo približno pol delovnega dne, da jih dobite danes. In všeč mi je, v redu. Prav. Naredimo torej pet ali deset minutno stvar. Prav. Torej vsi, za katere mislim, da to počnemo, ko me prevzame kot sveti človek, ali moram kdaj veliko delati, preden se moje duševno zdravje izboljša. Ali pa moram kdaj veliko delati, preden shujšam. In ljudje preprosto mislijo, da bo to tako dolga, dolgotrajna, dolgočasna naloga in v resnici ni.

Vincent M. Wales: Popolnoma imaš prav.

Gabe Howard: Popolnoma smiselno. Brett, čas kar beži. Preden zaključimo oddajo, lahko poveste, kje vas lahko najdemo?

Brett Francis: Lahko obiščejo mojo spletno stran na mentalhealthspeaks.com. Jaz sem tudi na Facebooku in Twitterju, ročaj bi bil @brettspeaksnow.

Gabe Howard: Brett, hvala lepa, da si bil odličen gost. Veselimo se vašega ponovnega nastopa. Bilo je čudovito. Hvala, ker ste tukaj.

Brett Francis: Najlepša hvala, ker ste vas imeli in tudi, da delite svoje osebno življenje z mano.

Gabe Howard: Zelo ste dobrodošli in hvala vsem, ker ste se nastavili. In ne pozabite: en teden lahko dobite en teden brezplačnega, priročnega, ugodnega, zasebnega spletnega svetovanja kadar koli in kjer koli, samo tako, da obiščete betterhelp.com/psychcentral. Vse bomo videli prihodnji teden.

Pripovedovalec 1: Hvala, ker ste poslušali oddajo Psych Central. Ocenite, preglejte in se naročite na iTunes ali kjer koli ste našli ta podcast. Priporočamo vam, da našo oddajo delite na družbenih omrežjih ter s prijatelji in družino. Prejšnje epizode najdete na .com/show. .com je najstarejše in največje neodvisno spletno mesto za duševno zdravje na internetu. Psych Central nadzira dr. John Grohol, strokovnjak za duševno zdravje in eden vodilnih voditeljev spletnega duševnega zdravja. Naš gostitelj, Gabe Howard, je večkrat nagrajeni pisatelj in govornik, ki potuje po državi. Več informacij o Gabeju najdete na GabeHoward.com. Naš sovoditelj Vincent M. Wales je izučeni krizni svetovalec za samomor in avtor več nagrajenih špekulativnih fikcijskih romanov. Več o Vincentu lahko izveste na spletnem mestu VincentMWales.com. Če imate povratne informacije o oddaji, nam pišite na [email protected].

O voditeljih podcastov The Psych Central Show

Gabe Howard je nagrajeni pisatelj in govornik, ki živi z bipolarnimi in anksioznimi motnjami. Je tudi eden od voditeljev priljubljene oddaje A Bipolar, Schizophrenic in Podcast. Kot govornik potuje po državi in ​​je na voljo, da vaš dogodek izstopa. Če želite sodelovati z Gabejem, obiščite njegovo spletno stran, gabehoward.com.

Vincent M. Wales je nekdanji svetovalec za preprečevanje samomorov, ki živi s trajno depresivno motnjo. Je tudi avtor več nagrajenih romanov in ustvarjalec kostumiranega junaka Dynamistress. Obiščite njegova spletna mesta www.vincentmwales.com in www.dynamistress.com.

Ta članek vsebuje partnerske povezave do Amazon.com, kjer se Psych Central plača majhna provizija, če je knjiga kupljena. Zahvaljujemo se vam za podporo Psych Central!