STRAHOVI PONOVITVE AGORAFOBIJE

Strahovi ponovitve agorafobije

Agorafobijo poznam ne samo kot odzivalca na duševno zdravje, temveč zato, ker se je moja duševna bolezen pokazala v obdobjih izčrpavajoče tesnobe. To, kar zdaj imenujem razpad leta 2007, je bilo obdobje mojega življenja, ko sem se spopadala s številnimi težavami in je zaradi tega močno trpelo moje duševno zdravje. Težko sem zapustil svojo hišo in območje udobja doma. Kolikor se je dalo ostati doma, sem lahko edino ohranil občutek zdrave pameti, ko sem se počutil kaj drugega kot zdravega pameti. Veliko dni sem živel v tem stanju kronične agorafobije. To se je spremenilo v več mesecev in sčasoma je preseglo enoletno mejo.

Svojo hišo sem zapustil le, kadar sem to nujno moral, in to me je izčrpavalo tako psihično kot fizično. Postopek poskušanja prepričanja samega sebe, da bi lahko zapustil svojo hišo, bil v redu, ko zapustim svojo hišo, in opravil nalogo, karkoli sem moral narediti zunaj svoje hiše, je odtekal. Ko se odrazim nazaj, čutim globoko žalost zaradi tistega časa v življenju, ki sem ga čutil, da me mučijo lastni možgani.

Sčasoma sem se rešil tistega temnega kraja, v katerem sem se tako dolgo zacementiral s svetovanjem, samooskrbo, svojim 12-stopenjskim programom okrevanja in včasih s čisto odločnostjo, da ne bom več živel tako. Moral sem se vključiti v terapijo z izpostavljenostjo in biti aktiven udeleženec sveta, katerega del se mi je zdel tako strašen. Misija ni bila lahka in včasih sem se počutil samomorilno, toda vedel sem, da se moram boriti za svoje življenje.

Agorafobija se je umirila in sčasoma se je življenje vrnilo v nekoliko normalen ritem. Ko rečem normalen ritem, mislim, da čeprav me generalizirana tesnoba nikoli ni zares zapustila, lahko v tesnem življenju in uspevanju zdaj uspevam in uspevam v primerjavi s tistim časom svojega življenja. S tem rečeno, v nekaterih trenutkih sem začutil, kako se šepet agorafobije v mojem življenju skuša vrniti nazaj, kot da gre za nekega hudobnega gremlina. Spraševal sem se, ali bi imel, kar je potrebno, da bi ga obvaroval.

Operacije, zaradi katerih sem bil tedne in včasih tudi mesece doma izoliran, so preizkusile mojo odpornost, da sem se vrnila v svoj običajni urnik vsakdanjega življenja. Vsakodnevno življenje, ki je vključevalo delo zunaj mojega doma, prostovoljstvo in druženje. Nekako je bila misel, da bi se vrnil k razpadu leta 2007, dovolj, da sem budno spremljal svoje duševno zdravje, da ne bi spet zdrsnil v tisto brezno brez jam.

Ko se je razvila naša pandemija COVID-19 in je bila potrebna družbena distanca, sem lažje kot drugi ostal doma, se izoliral in ne šel ven. V šali sem delil meme, ki se dogajajo okoli nas zaskrbljenih ljudi, ki že leta izpopolnjujemo družbeno distanciranje. Medtem ko sem se razveselil ideje, da bi ostal v svojem udobnem domu, sem se vedno bolj zavedal, da lahko ta situacija ponovi mojo agorafobijo. Ko moram ven, kar je včasih nekaj tednov vmes, začutim, kako se vznemirja tesnoba. S tem spoznanjem sem moral narediti nekaj stvari, da sem ostal povezan in aktiven udeleženec v družbi, da lahko obdržim svoje agorafobija pod nadzorom. Nekatere od teh stvari vključujejo:

Enkrat na dan grem iz hiše, tudi če se grem samo vozit po moji četrti ali preveriti po pošti.

Na redne sprehode v mojo sosesko.

Vsak dan posedite zunaj, včasih tudi nekajkrat na dan.

Prepričajte se, da z Zoomom ali video klepetom vzdržujem socialne odnose.

Nadaljujem s svojo rutino samopomoči pri spletnih sestankih v 12 korakih, meditaciji in branju

Teh nekaj majhnih rutinskih opravil mi v življenju spremeni življenje in mi pomaga ohranjati neko pravilnost v takih nerednih in edinstvenih časih. Strahovi pred ponovitvijo agorafobije so me navdihnili, da sem vsak dan ustvaril odgovorno mesto v Facebook skupini »Starševstvo in tesnoba«, ki jo vodim. Ob skupnih strahovih drugih pred tesnobo, ki jo prevzame v tem "velikem premoru" (kot sem temu že rekel), razvijamo naloge, ki si jih bomo zavezali vsak dan, da bomo vztrajali in vzdrževali dobro duševno počutje.

Pretvorba znanih in povezanih strahov v rešitve za samopomoč se izkaže za dober način za posameznike z anksioznostjo, da se premikajo po težavah s ponovitvijo bolezni. Če niste preživeli agorafobije in vam ni uspelo najti načinov za spopadanje in boj, je težko razložiti skrb, da se bo nekega dne vrnila ali stopnjevala. Duševna bolezen je bolezen in tako kot mnoge druge telesne bolezni so tudi preprečevanje ponovitve bolezni in samooskrba pomemben del dolgotrajnega okrevanja.