3 ključi, kako postati zavesten jedec
Zavestno uživanje hrane telo hrani s hrano, um in srce pa z mirom. Temelji na skrbi in sočutju. Vključuje mirno poslušanje in preglasitev pogosto frustrirajočega vlečenja čustvenega prehranjevanja.
Za začetek in pomoč pri osredotočanju si zastavite nekaj vprašanj:
- Kaj zahteva vaše telo?
- Kaj potrebujete za negovanje?
- Kakšen je vaš nivo energije?
- Kakšno vrsto goriva potrebujete zdaj: hrana, motivacija, navdih, mir?
- Kakšne so vaše čustvene potrebe?
- Kam te pelje srce?
- Kje lahko dosežete ravnovesje med duhom, telesom in srcem?
Na ta vprašanja je na začetku težko odgovoriti premišljeno. Včasih vas prevzamejo čustva, misli in spomini in vam ni jasno, katera izbira bo pomirila misli in občutke brez nadzora. Hrepenenje po hrani se včasih zdi neobvladljivo. Dovolite si odmor, da ugotovite, kaj potrebujete in kako se negovati, ko to doživljate.
Trije ključi za zavestno prehranjevanje so:
1. Um: Kako se počutite čustveno?
Večina nas ima osnovne občutke, kot so jezni, žalostni, srečni in dolgočasni. Ena odličnih stvari pri zavestnem prehranjevanju je, da lahko postanete bolj natančni. Razvijete več možnosti z večjo čustveno zavestjo. Na primer, srečo lahko opišemo na veliko načinov: za nekatere je veselje, vznesenost, veselje, veselje, dobro počutje in veselje.
Vsak od teh občutkov ima drugačno kakovost in je drugačna izkušnja sreče. S čustvom lahko delate, da ga jasno prepoznate, tako da vam ni treba več čustveno jesti, da bi se z njim spoprijeli. V odnosih s hrano je mogoče najti izpolnitev, srečo in mir.
2. Telo: Kako se počutite fizično?
Zavestno prehranjevanje zahteva, da se redno preverjate pri sebi in spoznate svoje subtilne fizične namige. Zdrav odnos temelji na zaupanju in medsebojnem spoštovanju. Tudi vaše razmerje s signali lakote in sitosti vašega telesa zahteva zaupanje in spoštovanje. Če želite biti zavestni jedec, se morate ustaviti, poslušati in dobro paziti. Privoščite si čas za prijavo in počakajte na odgovor.
Zanikanje ali hitra sodba vas vodi stran od zavesti. Da si zbistrite misli, trikrat globoko vdihnite. Nato preprosto poslušajte svoje telo, da boste dobili občutek, kaj potrebujete. Če ste lačni, jejte. Če niste lačni, naredite nekaj drugega.
3. Srce: tih odsev.
Tretji ključ, da postanete zavestni jedec, je biti tiho in poslušati svoje srce s svobodo zavesti. Zavzemite premišljeno, osredotočeno perspektivo in ne nezavednega, požrešnega stališča, "samo hočem". Izbira ni več težka; preprosto so. Tako pogosto vas bodo spodbudili, da naredite tisto, kar je najbolje za druge ljudi, ali tvegate, da boste sebični: črno-bela perspektiva. Bolj realno je razmišljati o življenju kot o manj črnem ali belem in bolj sivem.
Za trenutek se ustavite in se postavite v enačbo. Upoštevajte, kaj potrebujete: skrb za svoja čustva, hranjenje samega sebe, prostora in miru, udejstvovanje, ki se vam zdi vzgojno. Biti prijazen in nežen do sebe poglablja vaš odnos do sebe in na koncu naredi veliko razliko.
Trije ključi za to, da postanete zavestni jedec, so preprosti in že danes lahko začnete. Kot vse dobre stvari tudi zavestno prehranjevanje potrebuje čas, da se razvije. Z vajo se lahko naučite negovati svoj odnos z umom, telesom in srcem skozi življenje, z zavestjo in mirom.
