5 najbolj škodljivih stvari, ki jih lahko storite v svoji zvezi
1. Uporaba škodljivih besednih zvez
Zahteva spretnost in občutljivost, da svoje pomisleke sporočite svojemu partnerju. Pogosto se zanašamo na besedne zveze, ki imajo različne posledice. Ne glede na to, ali so namerne, je najbolje, da se izogibate določenim stvarem - na primer: "Nikoli ne pomagaš v kuhinji" ali "nikoli me ne poslušaš." Morda se ne zdijo tako ostri, še posebej, če smo razburjeni. Toda zatekanje k tovrstnim splošnim izjavam lahko povzroči, da se vaš partner počuti zaprtega in brezupnega. Namesto da bi jih vključili v dialog ali rešitev, ne puščajo prostora za razprave.
Če uokvirjate svoje izjave kot "vi", lahko postanete agresivni in povzroči, da vaš partner postane defenziven, blokira vaše sporočilo, namesto da ga prejme.
Enako velja za "vseeno, to bom storil sam." Ko smo v stresu, včasih želimo stvari preprosto opraviti sami. Vključitev partnerja lahko stvari naredi bolj zapletene. Če pa rečete "vseeno", jim preprečujete, da bi ugotovili, kaj potrebujete.
Najbolje je, da uporabljate vključujoč jezik, ki se osredotoča na pozitivno in vaše izjave oblikuje kot "jaz" namesto kot "ti". Lahko je veliko bolj produktivno, če rečete "Včasih nisem prepričan, da me poslušate stoodstotno" ali "Všeč bi mi bila vaša pomoč pri tem."
2. Branje misli
Mnogi od nas poznajo to situacijo. Ko pride do konflikta, namesto da bi se pogovoril, en partner utihne. Potem, kar ni presenetljivo, temu sledi tudi drugi partner. Želeno razmišljanje je, da lahko drug drugemu berete misli, druga oseba pa bo nekako ugotovila, kaj razmišljate. Običajno je to posledica občutka preveč ranljivosti, da bi se neposredno vključili.
Zdaj študija kaže, kako škodljivo je lahko tovrstno razmišljanje. Glede na raziskavo pričakovanje, da bo vaš partner čitalnik misli, odraža tesnobo v odnosu. Verjetneje je tudi, da bodo povzročili jezne občutke, zamere, frustracije in komunikacijsko slepo ulico.
3. Umik
Umik je zlobni dvojček branja misli. S partnerjem se sprta. Nato se, namesto da bi se ukvarjali ali upali, da vam druga oseba prebere vaše misli, preprosto umaknete. Namesto da čakate, da bo težava rešena, jo preprosto ignorirate, dokler ne izgine. Običajno se ljudje umaknejo, ko čutijo, da jih napadajo. Raziskave kažejo, da je to še bolj škodljivo kot branje misli.
Naslednjič, namesto da bi se umaknili, poskušajte biti čim bolj pregledni. To je pogosto težko in je lahko strašljivo. Razlaga svojih občutkov, še posebej, če se vam zdi, da vas napadajo, je bolj mamljiva kot samo izklop. Toda dolgoročno bo verjetno vplivalo na tesno povezavo in odmik.
4. Pustite svoje telefone zunaj
Seveda so pametni telefoni olajšali in izboljšali komunikacijo na daljavo. Toda iz oči v oči lahko pošljejo komunikacijo naravnost navzdol.
Recimo, da preživljate čas s svojim pomembnim drugim. Če nenehno preverjate svoj telefon, vam lahko to onemogoči povezavo in intimnost. To je lahko očitno. Toda raziskave kažejo, da že samo to, da imate telefon med pogovorom na mizi, terja cestnino. V študiji so pari, ki so klepetali ob prisotnosti telefona, poročali o manjši bližini in slabši kakovosti odnosov.
Sporočilo je jasno: če želite kakovostno preživeti čas s svojim partnerjem, odložite telefon.
5. Ne ohranja zaupanja
Bistvo zdravih odnosov je zaupanje. Tudi če na cesti pride do neravnine, če si oba partnerja zaupata, se lahko izrazita in poiščeta rešitev. Kaj pa, če eden od partnerjev stori resno izdajo in je zaupanje zlomljeno? Še enkrat, izdaja ima lahko različne oblike, ne samo nezvestobe.
Vsak prekinjen dogovor, bodisi ekspliciten bodisi impliciten, je bistvenega pomena za celovitost odnosa. Ko se to zgodi, obstajata dve poti naprej:
- Oba partnerja sta zavezana k reševanju. Pogovarjajo se odkrito in odkrito, na mizo pa spravijo vsa svoja čustva, motivacijo, razočaranja, zamere in upanje v prihodnost. V hudih situacijah poiščejo svetovanje za pare. Posledično obstaja možnost, da se zaupanje popravi.
- Tam je pokrov. Laži in zanikanja sledijo prvotnemu prekršku in resnične posledice so pogosto prezrte ali zanemarjene. Komunikacija se ustavi. Zaupanje ni obnovljeno. In ko zaupanje izgine, se bo odnos skoraj zagotovo poslabšal.
Tudi v zdravih in srečnih odnosih lahko še vedno pride do konfliktov in nesoglasij. A naj vas ne zavede. Razlika med poškodovano zvezo in cvetočo zvezo ni v tem, ali se spopadate. Gre za to, ali sodelujete pri reševanju težav in na koncu gradite to zaupanje.
