Kako se spoprijeti z razočaranjem

Razočaranje je čustvo, ki ga mnogi težko razumejo in obvladajo. Na primer, ko vaša najljubša športna ekipa izgubi prvenstveno tekmo (kot je to nedavno storila naša v Zahodni Avstraliji), je to lahko res hud udarec.

Ob tovrstnem razočaranju - in še resnejšem - predlagam pet korakov:

1. Upravljanje čustev
2. Ne jemljite osebno
3. Preglejte pričakovanja
4. Naredite veliko perspektivo slike
5. Poskusite znova - ali poskusite z drugim

Spodaj raziščimo teh pet korakov, kako se spoprijeti z razočaranjem.

1. Upravljanje čustev.

Ta korak bi bil številka 1, če bi se spoprijeli s kakršnimi koli težkimi in morda nepričakovanimi življenjskimi okoliščinami. Doživeti morate svojo čustveno reakcijo na dogodek. Pomembno je, da se počutite, da boste lahko ugotovili, kaj vam dogodek pomeni. Naj vas v tem trenutku ne mika, da bi sprejeli kakšne pomembne odločitve ali celo ukrepali glede svojih občutkov. Morda mine nekaj ur ali nekaj dni, preden dosežete mirnejše stanje duha; ko to storiš, šele takrat moraš ukrepati.

2. Ne jemljite osebno.

Tako smo morda vsi preveč pripravljeni, da svoje negativne življenjske dogodke pripišemo svojim osebnim pomanjkljivostim. Pravimo, da smo si to zaslužili ali smo ga pritegnili k sebi ali nismo bili dovolj dobri, da bi imeli drugačen izid. Resničnost je, da bo življenje preprosto delalo to, kar počne, ne glede na to, ali ste tam ali ne. V tem primeru ste bili navzoči med dogodkom, ki pravzaprav ni imel nobene zveze z vami.

Ko nekaj vzamete osebno, to po nepotrebnem zoži vaše stališče in prepreči pridobivanje modrosti, ki je sposobnost gledanja na življenje iz globlje, širše in bolj smiselne perspektive. Namesto, da bi bilo vse o meni, si dovolite, da ne veste, tako da se opomnite: "Ne vem, ne vem."

Tako ste lahko na voljo resničnemu razumevanju dogodka, ko se pojavi, in ne tistemu, ki ste si ga pravkar izmislili zaradi smotrnosti. Sčasoma boste morda odkrili več o sebi in življenju, vendar ne v določenih rokih. Ne pozabite samo počakati. Ko gre za vpogled, nestrpnost ni tvoj prijatelj.

3. Preglejte pričakovanja.

Ko boste dobro pogledali svoja pričakovanja, se boste bližje resničnemu razumevanju dogodka. Morda so bila vaša pričakovanja nerealna. Morda bi jih lahko nekoliko prilagodili, da bi se spoprijeli s to novo resničnostjo. Kakor koli že, zdaj je čas, da se vprašate, ali vam ta pričakovanja dejansko služijo.

4. Naredite veliko perspektivo slike.

Sposobnost samorefleksije je bistvo dobrega duševnega zdravja. Vzemite si nekaj časa, da raziščete, kaj se za vas dogaja okoli tega dogodka - kaj vam pomeni in kaj vas je naučil o življenju. Korist je pogovor s terapevtom, ki resnično posluša in ima v srcu vaše najboljše interese. Pomaga vam lahko pri okrevanju, ponovni oceni, pridobivanju vpogleda in jasnosti, ki vas bodo presenetili in se počutili bolje.

5. Poskusite znova ali poskusite z drugim.

Po teh korakih je zdaj čas, da se odločite, kaj storiti naprej in kako ukrepati. Če resnično mislite, da je mogoče znova poskusiti, potem vsekakor poskusite. Druga možnost je, da bi bilo najpametneje ukrepati z drugim načinom. Z večjo močjo samorefleksije, globljim razumevanjem in novimi viri za učinkovito spopadanje z razočaranjem boste zdaj bolj verjetno doživeli uspeh.