Pojdite globoko, bogato in široko
Če pa ste sprejeli svoje resnične občutke do nečesa, jim dali izražanje, prebrskali zaskrbljene misli in prišli do mesta duševne jasnosti, vam lahko resnično pomaga pri izboljšanju pozitivnih duševnih stanj in čustev. Sem spadajo misli, občutki, podobe, spomini in telesni občutki, ki vas povežejo z občutkom dobrega počutja.
Vemo o pristranskosti možganov do negativnih dražljajev, zato je zdaj čas, da postanete pametni in uporabite nekaj nevroznanosti, da povečate učinek svojega pozitivnega doživljanja.
Obstaja pet ključnih načinov, kako prebiti apatijo možganov glede sprejemanja in oblikovanja pozitivnih podatkov:
- Naj bo zadnji.
Občutite občutke in občutke. Dajte si dovoljenje za užitek.
- Naj bo intenzivno.
Večja intenzivnost poveča raven noradrenalina. To pa povečuje število sinaps, ki sprožijo pozitivne izkušnje. Bolj ko je občutek prijetnega, več dopamina se sprosti, gradi območje v možganih, ki sproži od užitka in pomaga pretvoriti trenutno izkušnjo v trajnejšo usmeritev. Vdihnite občutke, povečajte pozitivne občutke v telesu, v mislih ostanite s podobo lepote ali ljubezni.
- Vzemite ga skozi različne kanale zaznavanja.
Oglejte si nasmeh na otrokovem obrazu. Vonj tisto znano mešanico šampona in sprehajanja domov iz šolskega poletnega znoja. Prisluhnite njihovi zgodbi. Upoštevajte prednosti njihovega značaja. Opazite, kakšen je občutek v vas, ko to opazujete. Kje v svojem telesu čutite ta občutek?
- Poiščite edinstveno izkušnjo.
Vaši možgani vedno iščejo nove in sveže občutke. Ko opazite, kaj je novega in svežega v izkušnji, povečate možnosti za proizvodnjo dopamina in zagotovite, da se izkušnja zavestno registrira v vaših možganih. Tam živim bazen in sem vodni otrok. Vsakič, ko vstopim, je nekaj drugačnega glede svetlobe na vodi ali temperature, zvokov ozadja ali gostujočih ptic. Vsakič je nekaj subtilnega, novega in lepega.
- V izkušnji poiščite tisto, kar vam je pomembno.
Pred kratkim sem imel zelo zaseden izlet v svoj rodni kraj, kjer sem se ponovno povezal s prijatelji. Ob vrnitvi sem bil izčrpan, a zelo dobro se zavedam, kako je vsako srečanje spodbudilo vidik mene. Počutila sem se polno energije in polna novih idej in perspektiv. Tega igranja sem se zavedal, ko se je dogajalo, in prepričan sem, da je povečalo moč občutka svežine in upanja glede novih usmeritev za prihodnje leto. Ko se vaši možgani zavedajo izkušnje, ki je osebno pomembna, je večja verjetnost, da bo shranila ta spomin in usmeritev.
