9 nasvetov za prepoznavanje in izpolnjevanje svojih prednostnih nalog

Strani: 1 2 Vse

Pred nekaj leti je poklicna svetovalka mag. Laura Yamin opazila, da ima preveč izgorelosti. Spoznala je, da se mora nehati osredotočati na nujne prošnje, ki se predstavljajo kot pomembne stvari. Namesto tega se je osredotočila na raziskovanje vrste življenja, ki bi ga želela živeti.

To ji je pomagalo ugotoviti, kaj ji je resnično pomembno. Od tam je lahko ločila svoje prioritete - naloge, izkušnje in dejanja, ki izpolnjujejo njene osebne vrednote.

Mnogi od nas se počutijo, kot da nas vlečejo pritiski, medtem ko so naše resnične prioritete zanemarjene.

"Pri svojem delu ugotavljam, da je veliko ljudi" reaktorjev "," je dejala terapevtka Melody Wilding iz LMSW. "To pomeni, da živijo svoje življenje v skladu s prednostnimi nalogami, ki so jim jih postavili drugi, in ne prednostnimi nalogami, ki so jih opredelili kot pomembne zase." Številni večino dni preživijo v e-pošti, na klice, povabila in zahteve drugih ljudi, najsi gre za njihovega šefa ali družino, je dejala.

Ni presenetljivo, da to vodi v nezadovoljstvo in razočaranje, je dejal Wilding. Ker če cenite družino, a vsak teden delate 70 ur, boste verjetno občutili veliko notranjega stresa in konfliktov, je dejala.

Vendar pa vam "prioritete dajejo možnost, da se osebno odločite in vsak dan živite svoje vrednote."

Spodaj sta Wilding in Yamin delila svoje predloge za odkrivanje in življenje vaših prednostnih nalog.

1. Poimenujte svoje vrednote.

Wilding pogosto namesto raziskovanja lastnih vrednot privzeto upoštevamo vrednote svoje družine ali kulture. Vzemite si čas in razmislite, kaj je za vas pomembno, za kaj se zavzemate in v kaj verjamete, je dejala.

Izogibajte se osredotočanju na zunanje nagrade, kot so »denar, status ali odobritev drugih«. Izogibajte se »utemeljevanju [svojih] prioritet na tem, kar [vi] verjamete [bi] morali storiti.«

2. Naredite test "vzdrževanje, izboljšanje, spreminjanje".

Wilding je predlagal razmislek o zadnjih 6 mesecih. "Zapišite, kaj želite ohraniti, izboljšati ali spremeniti na različnih področjih svojega počutja: odnosi, zdravje, finance, delo, duhovnost in osebno življenje."

Nato preglejte napisano in ustvarite določena dejanja. Wilding je delil te primere: Ker je iskanje nove zaposlitve prednostna naloga, se odločite, da boste vsak teden s sodelavci in mentorji določili datum kave za mreženje. Ker je kakovostno preživljanje časa s partnerjem prednostna naloga, se odločite, da boste po službi skupaj preživeli 30 minut - brez motenj.

3. Preizkusite različne sloge.

Če želite živeti na podlagi svojih prioritet, preizkusite različne načine dela s cilji ali ohranjanja navad, je dejal Wilding. Poskusite nekaj novega od 30 do 90 dni, na primer učenje novega jezika ali trening za dirko, je dejala. Ali pa začnite z majhnim - »kar B.J. Fogg imenuje» drobne navade «. Vaš cilj je na primer oblikovanje bralne navade. Začnete z branjem ene strani ali celo enega odstavka vsak večer, je dejala.

4. Uporabite "Pravilo 3s."

Naše prioritete ponavadi propadejo, ko precenimo, koliko lahko naredimo na dan, je dejal Wilding. Zato je predlagala, da se omejite na tri stvari, ki ustrezajo vašim prednostnim nalogam. "Vse, kar dosežete zgoraj, je omaka!"

Strani: 1 2 Vse