Pomagajte otroku zmanjšati samopoškodovano vedenje

Pri otrocih in najstnikih ni redko samopoškodovanje ali telesno poškodovanje telesa za lajšanje čustvenih stisk.

Pravzaprav po mnenju klinične psihologinje Deborah Serani, PsyD, v svoji knjigi Depresija in vaš otrok: vodnik za starše in skrbnike, približno 15 odstotkov otrok in najstnikov se samopoškoduje.

Obstaja veliko oblik samopoškodovanja, vključno z rezanjem, praskanjem, udarjanjem in sežiganjem. Mnogi otroci in najstniki, ki se samopoškodujejo, se spopadajo tudi z depresijo, tesnobo, prehranjevalnimi motnjami, fizično zlorabo ali drugimi resnimi težavami ali psihološkimi motnjami.

Ti otroci "ne znajo verbalizirati svojih občutkov in jih raje izvajajo s samopoškodovanjem," piše Serani. Otroci si lahko samopoškodujejo za pomiritev globoke žalosti ali drugih močnih čustev. Morda bi to storili, da bi izrazili gnus do sebe ali sram. To lahko storijo tako, da izrazijo negativne misli, ki jih ne morejo izraziti. To lahko storijo, ker se počutijo nemočne.

Raziskave so pokazale, da je samopoškodovanje zasvojenost. »Klinične študije povezujejo vlogo opiatov. Ko otrok samopoškoduje, ti endorfini, ki se počutijo dobro, preplavijo krvni obtok. Naglica je tako prijetna, da se otrok nauči samopoškodovanja umirjati, namesto da bi bil uničujoč, «piše ​​Serani.

Samopoškodovanje se imenuje samomorilska samopoškodba (NSSI), ker ni namena samomor. Vendar, kot opozarja Serani v svoji knjigi, lahko samopoškodovanje povzroči namerno samomor.

Če opazite znake samopoškodovanja, odpeljite otroka k terapevtu na strokovno oceno. Terapevt bo z oceno samomora ugotovil, ali je samopoškodovanje samomorilno ali ne-samomorilno (in ugotovil, ali obstajajo drugi pomisleki). Otroka bodo naučili tudi zdravih tehnik spoprijemanja z bolečimi čustvi ali situacijami.

Poleg tega, da otroka odpeljete k strokovnjaku za duševno zdravje, mu lahko na druge načine pomagate zmanjšati željo po samopoškodovanju. V Depresija in vaš otrok, Serani našteva te dragocene nasvete.

1. Ustvarite komplet za spopadanje.

Pozitivne in vznemirljive predmete položite v škatlo za čevlje ali drugo posodo, ki jo bo otrok lahko uporabil, ko ga bo samohranilo. To je lahko kar koli, od revije do umetniškega materiala do optimistične glasbe do fotografij prijateljev, družine ali njihovih junakov. Vključite vse, kar se vam zdi otroka pomirjujoče ali navdihujoče.

2. Modelirajte pozitivne posnetke.

Vizualizacija čudovitega, mirnega kraja je odličen način za zmanjšanje tesnobe ali bolečih čustev. Ko pred otrokom vadite pozitivne posnetke, mu pomagate okrepiti te veščine. Serani predlaga, da se pogovorite na glas, ko opisujete umirjeno pokrajino - na primer plažo - ali pozitivne spomine na kraj, ki ste ga obiskali. V opisih uporabite žive podrobnosti.

3. Pogovor o sprožilcih.

Pomagajte otroku bolje razumeti vrste situacij in stresorjev, ki sprožijo njegove negativne občutke. Kot ugotavlja Serani, "če gre za preizkus v šoli, družabni dogodek ali sestanek zobozdravnika, se pogovorite o tem, kako se lahko dnevi pred njim počutijo stresno." To pomaga vašemu otroku, da je pripravljen in ima na razpolago potrebna znanja. Pogovorite se tudi o svojih osebnih sprožilcih in zdravih načinih obvladovanja.

4. Predlagajte uporabo manj hudih vedenj.

Če je nagon po samopoškodovanju še vedno prisoten, Serani predlaga, "da uporabite manj hude dejavnosti", na primer "držite kocko ledu, trganje papirja, drobljenje rjuhe, trzanje gumijastega traku, sesanje limonine lupine in razbijanje blazine."

5. Predlagajte udejstvovanje.

Po Seranijevih besedah ​​naval adrenalina pri telesnih aktivnostih, kot so tek, ples in igranje lovcev s svojim ljubljenčkom, dejansko povzroča isti kemični val kot samopoškodbe.

6. Bodite sočutni do zastojev.

Prenehanje samopoškodovanja ni enostavno in bo trajalo nekaj časa. Vaš otrok ima morda težave. Najboljši pristop, če pride do spodrsljaja, je ponuditi brezsodno podporo. "Raziskave kažejo, da sram, kritika ali pretirana reakcija, ko starši vidijo rano, povzročijo, da se otroci spet umaknejo samopoškodovanemu vedenju," piše Serani.

Če menite, da vaš otrok samopoškoduje, se dogovorite za sestanek s terapevtom za strokovno oceno in ga podprite pri izvajanju zdravih strategij spoprijemanja.

Premagati samopoškodovanje ni enostavno, toda z učinkovitim posredovanjem lahko vaš otrok to vedenje ustavi in ​​se izboljša. Ključno je poiskati pomoč.

Ta članek vsebuje partnerske povezave do Amazon.com, kjer se Psych Central plača majhna provizija, če je knjiga kupljena. Zahvaljujemo se vam za podporo Psych Central!