Boj proti hipotiroidizmu

Iz Velike Britanije: Sem 28-letna ženska, ki trpi za hipotiroidizmom. Resnično imam dol, ker imam res prekomerno težo in ko sem takšen, preprosto jem. Zaradi tega se počutim še bolj navzdol, zato spet samo jem. To je kot začaran krog. Sem samska in v preteklosti sem imela vrsto slabih odnosov - zadnji fant me je vedno potiskal k ničli in me ni nikoli sprejel takšne, kot sem. Nimam samozavesti, sovražim pogled v ogledalo in sovražim to, kar sem postala. Počutim se grdo. S seboj nosim telovadbo za delo, da bi se vadil, toda do konca dneva sem porabil energijo in želim samo spati. Želim si prevzeti nadzor nad svojim življenjem in prenehati jesti, da napolnim svojo žalost. Trenutno nimam nadzora. Prosim pomagaj mi.

Odgovoril dr. Marie Hartwell-Walker dne 8. maja 2018

A.

Upam, da se zdravite zaradi hipotiroidizma. Zaradi tega ni treba "trpeti". Obstajajo zdravila, ki jo lahko dajo pod nadzor. Ko boste vzeli pravo zdravilo, se boste še vedno morali soočiti z nalogo izgube teže. Ni lahko, a tudi nemogoče ni.

Če počakate, da boste imeli bolj zdravo samopodobo in si prizadevate za zmanjšanje telesne teže, morda nikoli ne boste prišli tja. Samozavest ni nujna za uspeh. Namesto tega izhaja iz uspeha pri nečem, kar želite narediti.

Če želite prevzeti nadzor, je najbolje, da to storite z drugimi, ki sodelujejo v istem projektu. Potrebujete podporo in praktično pomoč skupine. Programi, kot so Weight Watchers in Over-eaters Anonymous, so zelo uspešni, ker ponujajo oboje. (Tega ne smemo razumeti kot potrditev katerega koli programa, le kot primere. Prepričan sem, da obstajajo tudi drugi učinkoviti programi.)

Prestrašen za skupino? Nato poiščite "kolega" - nekoga drugega, ki ima veliko teže za izgubo in se je pripravljen srečevati vsak dan, da se boste lahko spremljali in spodbujali. To lahko storite osebno ali prek spleta. Nič ni tako podporno, kot da se pogovorite z nekom drugim, ki ga "razume" in ki je projektu zavezan tako kot vi.

Drugi namigi, ki jih lahko ponudim:

• Zastavite si razumne vmesne cilje. Namesto da si postavite cilj, da izgubite 50 kilogramov, si prizadevajte, da bi ta teden izgubili 1,5 kilograma. Uspeh temelji na uspehu.
• Zapišite si vse, kar vam gre v usta. Bilo je nekaj raziskav, ki kažejo, da že samo pisanje prehranskega dnevnika pomaga ljudem shujšati. Če si zapišete, preden nekaj daste v usta, imate čas za razmislek o tem, kaj počnete - zato si boste morda premislili.
• Načrtujte svoj jedilnik za naslednji dan prejšnji večer. Previdno zapišite, kaj nameravate jesti in kdaj. Potem se ne boste soočili z impulzivnimi odločitvami.
• V svojo prehrano vgradite prigrizke z zdravo hrano, da se ne boste počutili lačne in prikrajšane. Poskrbite, da boste vključili veliko sadja in zelenjave.
• Poskrbite, da boste dovolj spali. Ljudje, ki so utrujeni, pogosto jedo, da bi dobili energijo.
• Prepričajte se, da ste hidrirani. Pogosto ljudje žejo zamenjajo za lakoto.

Želim ti dobro.
Dr. Marie