Uporaba meditacije za diagnosticiranje razpoloženja
Da, bil sem raztresen, neurejen, leteč, neodložljiv in odsoten. Toda včasih sem lahko z izjemno osredotočenostjo opravil tudi podrobne naloge, ki se jih nikoli ne bi mogel držati, če ne vsaj blago manično.
Čeprav se energija za delo in pozornost do detajlov ni vedno strdila pri razumni ali zaželeni nalogi, so bili rezultati pogosto impresivni.
Potem pa sem tudi strašno veliko časa preživel v poležavanju in ničesar nisem delal. Ne razmišljati, ne načrtovati, niti sanjariti. Samo potrt. Ali obstaja način za napovedovanje razpoloženja? Kako izkoristiti in uporabiti discipliniran pristop k obvladovanju simptomov?
Prepogosto disciplino enačimo s kaznovanjem ali nadzorom. Toda American Heritage Dictionary ponuja prvo definicijo discipline kot usposabljanje, za katerega se pričakuje, da bo prineslo poseben značaj ali vzorec vedenja, zlasti trening, ki povzroči moralno ali duševno izboljšanje.
Tako gledano je disciplina lahko zelo pozitivna. Samodisciplina lahko vodi do samoizboljšanja. Redna meditacijska praksa je izjemna vaja samodiscipline. In ta samodisciplina lahko pomaga obvladovati in celo napovedovati težke trenutke z duševnimi boleznimi.
Meditacija pozornosti pri večini izvajalcev vključuje gojenje sposobnosti, da se zavemo sedanjega trenutka, da bi obvladali stres. Toda za tiste, ki trpijo zaradi kronične bolezni, je lahko tudi diagnostično.
Preden sem postal meditant, sem se prepogosto znašel sredi hipomanične ali manične epizode, ne da bi vedel, kako so se stvari tako zapeljale. Med meditacijo pa zaznavam zelo majhne spremembe razpoloženja, ki kažejo na prihajajočo epizodo.
Misli, čustva in vzorci vedenja se pogosto pojavijo med meditacijskimi sejami. Bežne, neorganizirane misli, grozeča grandioznost in prelom v samokontroli lahko v zasedenem urniku minejo neopaženo. Kmalu so negativni simptomi postali tako veliki, da je pozitivno vedenje pokopano z neodgovornostjo in samouničenjem.
Če pa si vzamem čas, da ostanem prisoten vsak dan in se za nekaj časa odstranim pred napadi motenj v življenju, postanejo očitni zgodnji znaki spreminjanja vedenja.
Ko se razkrije čakajoča epizoda, je mogoče prilagoditi in preprečiti nadaljnje spremembe vedenja, tako da se izognete stresnim situacijam, dovolj spite, zberete prijatelje in družino ter pokličete zdravnika (če je potrebno). Izvede se lahko načrt, ki je bil predhodno pripravljen za najboljše obvladovanje prihajajočih epizod, večji epizodi pa se je mogoče izogniti.
Tako uporabljena meditacija ne omogoča le obvladovanja stresa, temveč tudi orodje za obvladovanje sprememb razpoloženja in prelomov v racionalnem razmišljanju. Meditacija lahko pomaga pri diagnosticiranju in obvladovanju simptomov kronične bolezni.
