Odgovorite na teh 5 vprašanj, preden se odpravite na svetovanje za pare

Poiščite odgovore, preden dobite pomoč.

Za mnoge pare je ideja, da bi v intimno zvezo pripeljali tretjo osebo, strašljiva - ali zgolj izključena. Na srečo je stigma, povezana s terapijo za pare, na dobri poti. Zdravi pari najamejo svetovalce, ki bodo pomagali pri delu z lepljivimi obliži, velikimi in manjšimi, in so za to boljši.

Kljub temu je zares težko začeti. Tukaj so nasveti, ki smo jih zbrali neposredno od strokovnjakov YourTango, da se boste lažje odločili, ali je svetovanje za vas - kako se o tem pogovoriti s partnerjem, povečati svoje izkušnje in zagotoviti, da deluje, ko pridete tja.

3 nasveti za pripravo na svetovanje za pare

1. Kdaj je čas, da poiščete pomoč strokovnjaka?

Nekateri ljudje poiščejo strokovnjaka, kadar je bolečine preveč za obvladovanje ali kadar je soočanje s trenutno realnostjo (in situacijo) preveč. Drugi lahko poiščejo terapevta, ko začnejo prepoznavati negativne vzorce. Terapija ponuja način za razbijanje vzorcev, ustvarjanje sprememb in iskanje nečesa drugačnega v življenju.

Pametno je, da poiščete pomoč in vodstvo strokovnjaka, kadar koli ne najdete rešitev za težave, ki jih imate, ali vprašanja, ki jih zastavljate, ali cilj, ki ga želite doseči v svoji zvezi, kljub temu ne pride skupaj. po svojih najboljših močeh. Če že šest mesecev ali več dosežete svoj cilj in še vedno ne vidite napredka, ki ga želite, potem vsekakor poiščite pomoč.

2. Potrebujemo terapijo! Kako pa naj vključim svojega partnerja?

Nenavadno je, da en zakonec pokaže več zanimanja ali motivacije za iskanje terapije. Eden od načinov za začetek terapije, še posebej, če ste bili pri posameznem svetovalcu, je, da svojemu partnerju poveste, da bi bilo njegovo sodelovanje koristno (tj. Terapevtu ponuja drugo perspektivo). Pozor, če se že nekaj mesecev ali dlje srečujete z nekom, lahko ugotovite, da je vaš partner odporen ali celo ustrašen, da obišče VAŠEGA terapevta. V tem primeru mu dajte nalogo, da poišče nekoga, ki bi ga rad videl oba.

Drug način za pogovor s svojim zakoncem je, da mu poveste, da želite povečati pozitivne točke v zvezi. Seveda imamo vsi v odnosih svoje pritožbe in negativne vidike, vendar je lažje povečati pozitivne kot zmanjšati negativne (čeprav vam bo dober terapevt pomagal pri obojem!). Namesto da se osredotočite na negativno vedenje (»Potrebujemo terapijo, ker vse naredite narobe!«), Se osredotočite na upanje na pozitivno (»Želim se bolj smejati in zabavati s tabo… in terapija nam lahko pomaga pri tem.«) . Kako se lahko vaš partner s tem prepira? - Anne Crowley

Tu so 4 nasveti za pogovor s partnerjem o vstopu v svetovanje:

• Z resnim, mirnim glasom, brez prekinitev, jasno opišite svoja čustva. Na kratko preglejte stvari, ki ste jih že poskušali "popraviti" razmerje. Pojasnite, da je vaš naslednji (in morda zadnji) poskus poiskati terapijo.
• Ne krivite in ne kričite.
• Naj bo kratek. Ne nadaljujte in nadaljujte, po več ur sedite in reciklirajte iste zgodbe in občutke.
• Naredite svoje raziskave in imejte priročna imena terapevtov.

- Lori Edelson, svetovalka / terapevtka

3. Kje lahko najdemo terapevta ali trenerja?

Obstaja več načinov iskanja združljivega strokovnjaka za odnose:

• Vprašajte družino in prijatelje, za katere veste, da so morda s kom sodelovali.
• Vprašajte svojega OB / GYN ali zdravnika primarne zdravstvene oskrbe.
• Poiščite nekoga v spletu. Ko iščete po spletu, se vam ponudi priložnost, da preberete profile strokovnjakov in dobite občutek, ali odzivate na njihov pristop k terapiji.
• Oglejte si več kot 1000 strokovnjakov na strokovnjakih YourTango in jih spoznajte z branjem njihovih spletnih dnevnikov. Obiščite spletno mesto profesionalca in se prijavite na njihova glasila ali sodelujte v brezplačnem ali poceni telerazredu.
• Poleg tega boste morda iskali duhovno vodstvo na kakršen koli način, ki se vam zdi prijetno.

- Anne Crowley, psihologinja in Debra Gordy, vzgojiteljica zakonskih zvez / življenjska trenerka

4. Kako vemo, ali je svetovalec pravi za nas?

Večina terapevtov ponuja brezplačen telefonski posvet. Izkoristite to. Omogoča vam pogovor z njimi in ugotavljanje, ali so se specializirali za vašo predstavitev. Nekoč mi je nekdo rekel, da ima dogovorjen sestanek, ker ji je bil všeč zvok mojega glasu. Zaupajte svojim instinktom! - Anne Crowley

Ko ste pripravljeni, se obrnite na enega ali dva. Preverite, ali ponujajo začetni posvet, med katerim lahko razmislite o:

• Se vi in ​​vaš partner počutite razumljeni?
• Ali čutite povezanost s tem strokovnjakom?
• Je ta oseba lahko pomagala drugim v podobnih situacijah ali potrebah?
• Kako vaš partner občuti to osebo?
• Se vam zdi, da je ta oseba poštena in nepristranska v smislu, da lahko razume oba, vaše poglede in potrebe v zvezi - ne da bi se postavila na stran enega od vas?
• Se vidite, kako jim zaupate v svojih nežnih odnosih, vprašanjih, dvomih, strahovih itd.?

Odgovori na ta vprašanja so namigi, da ste našli združljivega profesionalca, s katerim bi sodelovali. - Debra Gordy

5. Kako vemo, ali svetovanje parov dejansko deluje za nas?

Ko začnete s terapijo, se prepričajte, da sta oba s terapevtom udobna. Bodite iskreni, tudi kadar je težko. Pisarna bi se morala počutiti varno in profesionalno. Prepričajte se, da je terapevt popolnoma vključen, osredotočen in ponuja pomembne povratne informacije.

Če se s terapevtom ne počutite dobro, bi bilo morda dobro iskati boljše ujemanje. Poklicni terapevt vas mora obvestiti, če vam terapija ne pomaga, ali naj razmislite o ločitvi ali ločitvi, ali ste primerno motivirani za spravo ali če imate posamezne težave, s katerimi morate najprej delati. - Lori Edelson

44 Vprašanja, ki jih morate vprašati, da ugotovite, ali ste združljiv par

Zaupajte svojim instinktom! Če imate terapevta, ki vam med seanso dovoli, da se vpijete, to ne spodbuja občutka varnosti (s partnerjem ALI terapevtom). Terapija deluje, če imate dovoljenje za "ustvarjanje prostora" za alternativne načine interakcij, ponovne povezave in sprememb. Ko vam ponuja komunikacijska orodja in veščine spoprijemanja. Če greste v terapevtsko pisarno, da bi naredili isto, kar počnete doma (torej se borite) ... je čas, da preizkusite novega strokovnjaka. - Anne Crowley

Če eden ali oba menite, da se profesionalec postavi na stran enega od vas in ni več uravnotežen, takoj vzemite to skrb in po potrebi nadaljujte.

Prav tako včasih čas za rast in ozdravitev odnosov ni enak za oba človeka v razmerju, in čeprav je včasih pametno, da nadaljujete s pomočjo profesionalca za pare, bi lahko bil isti profesionalec čudovito primeren za enega od vi posamezno. Individualna pomoč profesionalca lahko izjemno pomaga pri vaših osebnih vzorcih odnosov in vam močno pomaga, da lahko ustvarite srečno, uspešno zvezo in zakon. - Debra Gordy

Ta gostujoči članek se je prvotno pojavil na spletnem mestu YourTango.com: 10 načinov, kako lepo podpreti svojega zakonca zaradi duševne bolezni.