Ko je vaša depresija popolnoma skrita (tudi pred vami)

Natalie je imela vedno nasmeh na obrazu, tudi ko je razpravljala o bolečih temah. Bila je zelo uspešna, pridna delavka in vključena, ljubeča mati. Poleg redne službe računovodje je Natalie prostovoljno delala v šoli svojih otrok in v svoji skupnosti.

Njena hiša je bila brezhibna. Vsak predmet je imel svoje mesto, vse je bilo lepo označeno in vsak aparat je sijal.

Torej je bil njen terapevt Margaret Robinson Rutherford, doktor znanosti, kar šok, ko je našla Natalie, ki je mirno ležala v svoji postelji s praznimi steklenicami vodke in tablet.

Rutherford je Natalie pomagal rešiti njeno tesnobo zaradi žongliranja s toliko odgovornostmi. Hkrati bi rekla Rutherfordu: "Ne bi se smela pritoževati. V primerjavi z večino ljudi mi je enostavno. "

Tistega jutra je Nataliein mož, ki je bil zunaj mesta, prosil Rutherforda, naj jo preveri.

Natalijina depresija ni podobna tistemu, kar običajno mislimo na depresijo: težka, mrzla tema, ki človeku prisili energijo in prepreči, da bi vstal iz postelje. Pa vendar je enako resno, izčrpavajoče in uničujoče.

Rutherford, klinični psiholog s sedežem v Arkansasu, v svoji novi knjigi pripoveduje o Natalie-ji ganljivi zgodbi (in drugih podobnih zgodbah) Popolnoma skrita depresija: kako se rešiti perfekcionizma, ki prikriva vašo depresijo.

Kot je Rutherford povedal za Psych Central, popolnoma skrita depresija (PHD) ni diagnoza. Gre za sindrom, ki je sestavljen iz skupine vedenj in prepričanj.

Rutherford v knjigi ugotavlja, da ljudje s PHD redko vidijo svoj boj kot depresijo - drugi pa ga običajno tudi ne. "Nihče ne sumi, da je kaj narobe," piše. Kajti ljudje vidijo in kar načrtujete, je oseba, ki se je spoprijela z neizmernimi pritiski in izgubami ter prišla nepoškodovana. Ste odličen starš, pomočnik in delavec. Ste zelo učinkoviti, organizirani in optimistični.

Toda pod to živahno, produktivno, popolno zunanjostjo se skriva bolečina, osamljenost in obup.

Rutherfordove stranke so ji povedale, da so, ko so vstopili v njeno pisarno, "medtem ko so zares zanikali depresijo, nameravali umreti zaradi samomora."

Zakaj ljudje zanikajo svojo depresijo?

Včasih je to zavestna odločitev, včasih pa ne.

Rutherford je izjavil, da se "potreba po zatiranju, skrivanju, nevidnosti ali videti kot popolna za druge, razvije predvsem v otroštvu." Delila je te primere: Če ste živeli s starši, ki so se borili z odvisnostjo, ste hitro odraščali in skrbeli za svoje brate in sestre. Torej, prevzemanje odgovornosti za vse in vsakogar ob zanemarjanju lastnih potreb se vam seveda zdi.

Ali pa ste odraščali s staršem, ki je bil pozoren samo na naloge, ki ste jih dobro opravili - »takrat ste se počutili najbolj ljubljene«. Tako postanete preseževalec, ki daje prednost popolnosti in ignorira njihove najgloblje želje.

Skrivanje depresije lahko izvira tudi iz kulturnih prepričanj in norm. Mogoče je bilo razpravljanje o svojih čustvih ali duševnem zdravju na splošno vedno odsvetovano ali povsem prepovedano. Mogoče je videti terapevta kot šibko in sramotno.

Znaki in simptomi

Po Rutherfordu obstaja 10 posebnih znakov PHD:

• Ste zelo perfekcionistični s stalnim, kritičnim notranjim glasom močnega sramu.
• Imate pretiran občutek odgovornosti.
• Težavno sprejemate in izražate boleča čustva.
• Veliko vas skrbi in se izogibajte situacijam, ko nadzor ni mogoč.
• Intenzivno se osredotočate na naloge in dosežke uporabljate kot način, da se počutite dragocenega.
• Iskreno vas skrbi dobro počutje drugih, vendar nikogar (ali le nekaj) ne spustite v svoj notranji svet.
• Znižate ali zavrnete poškodbe ali zlorabe iz preteklosti ali sedanjosti.
• Imate spremljajoče težave z duševnim zdravjem, vključno z nadzorom ali pobegom pred tesnobo.
• Trdno ste prepričani, da ste »štetje svojih blagoslovov« temelj dobrega počutja.
• Težave imate pri krmarjenju po osebnih odnosih, vendar kažete pomemben poklicni uspeh.

Pridobivanje pomoči

Če menite, da imate PHD, poiščite strokovno pomoč. Rutherford je med pogovorom z zdravnikom ali klinikom predlagal začetek tega scenarija: »Prebral sem nekaj, kar se mi zdi zelo smiselno. In prva stvar, ki jo moram vedeti, je, da vam nisem povedal vsega o svojem življenju. In verjetno tudi danes ne morem. Ampak želim začeti. Vem, da mi ne morete pomagati, če nisem popolnoma iskren. Ampak strah me je, da bom odprt, že daleč nazaj. "

Če pri ljubljeni osebi opazite zgornje znake, je Rutherford poudaril, da se osredotočite na to, kar ste opazili, in kako to vpliva ti, na primer: "Žalosten sem, da si ..." ali "Počutim se nemočno, ko te vidim ..."

Predlagala je tudi, da je posreden in da osebi nekaj informacij o PHD. Konec koncev je obrambni postopek tipična reakcija vsakogar, spremembe pa grozljive, je dejala. Poleg tega ne pozabite, da imajo posamezniki s PHD »veliko vlaganja v skrivanje; zaščitil jih je in jim na nek način "delal" leta. "

Na srečo je Natalie preživela poskus samomora in odšla na rehabilitacijo. Potem je nadaljevala sodelovanje z Rutherfordom. Svoje možne bitke je začela deliti z možem in obdelovati svojo preteklost, vključno s spolno zlorabo in vztrajnim notranjim kritikom. Delala je na svoji treznosti, z materjo postavila jasne meje, se odrekla perfekcionizmu in raziskovala, kdo si želi biti.

"Njeni nasmehi so bili resnični, veselje nalezljivo," piše Rutherford. In "vesela je bila, da je živa."

Ta članek vsebuje partnerske povezave do Amazon.com, kjer se Psych Central plača majhna provizija, če je knjiga kupljena. Zahvaljujemo se vam za podporo Psych Central!