Mame in hčere: spodbujanje pozitivne podobe telesa

Se to sliši znano? Stojite pred svojim ogledalom v polni dolžini in si pregledujete boke ali stegna ter si prišepnete, kako bi res morali čim prej shujšati. Ker pa ste zavzeti v samokritiko, morda ne bi pričakovali, da vaša punčka - ali starejša hči - ni predaleč, gleda in posluša ter ponotranji, kaj govorite in delate.

V zadnjem času sta izšli dve knjigi o tem, kako matere lahko vplivajo na podobo telesa svojih hčera (glej tukaj), skupaj s praktičnimi nasveti o tem, kako pomagati hčeram pri oblikovanju zdrave telesne podobe.

V Bila bi tako lepa, če bi ..., Dara Chadwick razpravlja o tem, kako so mamini boji s težo oblikovali njeno lastno podobo. Na videz neškodljive izjave so avtorja prizadele v odrasli dobi. Barbara Kantrowitz in Pat Wingert parafrazirata eno od Chadwickovih izkušenj v Newsweek:

[Chadwick] je poskušala obleči obleko, ki bi jo nosila na prihajajočem poslovnem sestanku, drugo mnenje pa je imela skupaj z njeno 11-letno hčerko Faith. Ko je Faith gledala (in jo neuspešno poskušala spodbuditi), je Chadwick zavrnila preveč krila, bluz in hlač. Krivila je 20 kilogramov, ki jih je nabrala v letih od zadnje nosečnosti.
Nazadnje je našla črno hlačno obleko, ki je bila videti dovolj dobro. Po njenem mnenju ni super, a dovolj dobro. Vera jo je pozvala, naj jo kupi. Toda Chadwick ni mogla izvleči kreditne kartice, piše v knjigi "Bila bi tako lepa, če bi ..." (DaCapo Press, 2009). V njeni glavi je bil glas, glas lastne matere in spomin na drugo soočenje v garderobi pred leti.

Chadwick, takrat stara dvajset let, je poskušala prepričati svojo mamo, da bi si kupila obleko za poroko. Njena mama je bila s podobo, ki jo je videla v ogledalu, nesrečna kot Chadwick leta kasneje. Ko je Chadwick materi rekla, da izgleda dobro, ji je mati preprosto odgovorila: "Če misliš, da si debela, si."

Samokritičnost in nenehna dieta sta navadi, ki se lahko preneseta na hčerko. V eni študiji so mamine negativne povratne informacije, neodobravanje hčerinega telesa ter prehranjevalni odnosi in vedenje - z vidika njene hčerke - vplivali na podobo njenega telesa. Druge raziskave so pokazale povezavo med pogostimi dietami pri mamicah in hčerah. Tudi mamice, ki so bile zaskrbljene zaradi svoje teže, so pogosteje imele hčere, ki so bile zaskrbljene zaradi svojega telesa. Druga študija je pokazala, da imajo 5-letna deklice, katerih mame so diete, dvakrat bolj verjetno vedela za dieto in druge metode hujšanja kot otroci, katerih mame niso diete.

Ni pa nujno, da so vse slabe novice. Te študije poudarjajo, da imajo mame besedo pri podobi telesa svoje hčere, kar pomeni, da lahko igrajo osrednjo vlogo, saj hčerkam pomagajo zgraditi boljše in bolj zdrave podobe.

V počastitev materinskega dneva smo pripravili nekaj preprostih idej o tem, kako lahko mame in hčere prenašajo samokritične nevihte in praznujejo ta poseben dan:

• Preglejte svojo telesno podobo. Vemo, da lahko pogled staršev na lastno telo vpliva na to, kako otroci razmišljajo o svojem videzu. Tudi vaša telesna podoba vas bo morda bolj skrbela zaradi teže vašega otroka (glejte tukaj).
• Če ste starš, si poskusite zastaviti vrsto vprašanj, da ocenite svojo lastno telesno podobo. Tukaj si oglejte več predlogov za pomoč otroku pri oblikovanju zdrave telesne podobe.
• Osredotočite se na notranje lastnosti - tiste, ki so resnično pomembne. Med nešteto nasvetov za vadbo za vaš najboljši bikini bod (kdajkoli!) In vrsto nedovoljenih dietnih oglasov - od kdaj je lakota oranžni gremlin, ki je videti, kot da vas bo pojedel? - težko se je osredotočiti na notranjost. Ko se vi ali vaša mama začnete samokritizirati, prekinite grozno govorjenje in namesto tega povejte, kaj spoštujete drug do drugega. Mami bi na primer povedal, kako zelo jo občudujem, ker je bila medicinska sestra ER več kot 25 let in kako cenim njeno moč in žrtvovanje. V redu je, da postanete sentimentalni!
• Osredotočite se na svoj odnos. Mame in hčere imajo zapletene, lepe odnose. Za trenutek se ustavite in razmislite, za kaj ste hvaležni v vajinem odnosu. Hvaležna sem, da je moja mama moja najboljša prijateljica. Je moj nakupovalni kolega, oseba, ki jo pokličem, ko potrebujem pomoč pri odločitvi, in nekdo, ki ni nikoli kritiziral ali preučeval mojega videza - razen če je bilo treba preveriti, ali so moja oblačila dolga do prstov.
• Oglejte si “Kaj ne obleči” (ali podobno pozitivne oddaje). Čeprav se modna industrija drži smešnih standardov - ki jih poskušam po svojih najboljših močeh ignorirati - sem še vedno dekle, ki ima rada oblačila in se ne more dovolj nakupovati. Če imate tudi vi radi modo, poskusite preprečiti slabe stvari in sprejeti oddaje, ki promovirajo zdrava sporočila in vrsto lepih teles. Že nekaj let sva z mamo vsak petek gledala, česa ne obleči. To je fantastična predstava, ki poudarja, da izgledate najbolje, ne glede na obliko telesa. Voditeljici Stacy London in Clinton Kelly ženskam svetujeta, naj se oblečejo v trenutno velikost in naj bodo samozavestne. To je v popolnem nasprotju z drugimi oddajami in revijami za ženske, kjer naj bi shujšali ali se zvišali.
• Vrzite tabloide in druge revije, ki promovirajo nerealne prioritete. To je slabo - in travmatično - dovolj, da je treba hoditi skozi meglo Ljudje, Ameriški tednik in ženske bleščice samo za nakup živil. Dejansko pobrati enega od teh je lahko katastrofalno. Resnici na ljubo, upreti se vabi, da bi v štirih tednih izgubili pet kilogramov, poiskati oblačila za svojo obliko in vložiti v obleko v vrednosti 500 dolarjev, ni enostavno (razen slednje, ki je zame precej brez napora). Te revije in njihova sporočila gojijo nespametno miselnost, kjer kraljujejo tanki in bogati. Nasveti in triki so pogosto v nasprotju z dobrimi zdravstvenimi nasveti - tudi v revijah za zdravje žensk.
• Vzemite si čas za pogovor. Pogovorite se o stvareh, ki vas jih je mama naučila skozi leta, in vprašajte, česa ste jo naučili. Govorite o svoji zgodovini, o tem, kdaj ste se rodili, otroških izkušnjah in maminih osebnih spominih. Pogovorite se s svojo mamo o generaciji žensk, ki so prišle pred vami. Kakšen vpliv so imeli na njeno ali vaše življenje? Kakšni so bili? Tu lahko najdete odlične informacije o razgovoru z mamo in babico o njihovem življenju in vaši zgodovini.
• Upoštevajte zgodovino materinskega dne. Ta dan ima fascinantno zgodovino. Že dolgo preden smo izdelali domače voščilnice in mamici pripravili zajtrk z okusnim okusom, je ta dan predstavljal zagovorništvo, mir in pravičnost ter neomajno zavzetost ene ženske v počastitev njene mame. Ena organizacija celo vodi kampanjo, da bi dnevu vrnila prvotni pomen.
• "Se" boste do boljše telesne podobe. Strokovnjaki za prehranjevalno motnjo dr. Michael Levine in dr. Linda Smolak sta ustvarila dragocen seznam "Moči volje" za izboljšanje vaše telesne podobe. Nekaj ​​primerov: »Vadil bom, da ljudi resno jemljem, kaj govorijo, čutijo in počnejo. Ne za to, kako vitki ali ‘dobro sestavljeni’ se zdijo «in» S svojim telesom se bom obnašal spoštljivo in prijazno. Nahranila ga bom, ohranjala ga aktivnega in poslušala njegove potrebe. Spomnil se bom, da je moje telo vozilo, ki me bo popeljalo do mojih sanj! « Tukaj prenesite celoten seznam in natisnite dva, enega za mamo in enega zase.

In praznujte! Praznujte svojo mamo in druge posebne ženske v svojem življenju. In proslavite svoje čudovite lastnosti, za katere se verjetno imate zahvaliti mami.

Vesel materinski dan!