7 načinov, kako se spustiti

Budizem trdi, da je navezanost glavni vir trpljenja. Torej bi bila odveza ali "nevezanost" naša vstopnica za to bolečino. Le da ni tako enostavno ... spustiti osebo, kraj ali stvar, ki ima naše srce začasno talce.

Morda žalostite smrt ljubljene osebe ali konec prijateljstva, za katerega ste upali, da bo več, ali zgolj spoznanje, da vam oče nikoli ne bo mogel dati tistega, kar potrebujete od tega razmerja. Zdi se, kot da vsak trenutek tega življenja pomeni opuščanje nečesa ali nekoga, ki ima v najemu veliko preveč prostora v naših glavah. In čeprav se nikakor ne bi lahko imenoval strokovnjak za "pusti", sem na tem področju opravil precejšnje število raziskav. Sledi nekaj tehnik, ki nas bodo ... no, vsaj začele.

1. Živi v sedanjosti.

Eden najlepših opisov žalosti, kar sem jih kdaj slišal, je dr. Owen Stanley Surman, zdravnik bolnišnice, psihiater, ki je izgubil ženo in o tem napisal spomin "Napačna stran bolezni: ljubezenska zgodba zdravnika." V intervjuju z njim sem ga vprašal, kako natančno se človek osredotoči na trenutek in ve, da je ljubezen dragoceno darilo, ki ga ne smemo jemati samoumevno. Pojasnil je:

V Lezliejevi smrti sem začel živeti v sedanjosti. Tragedija je osredotočila na lepoto življenja in moč ljubezni. V Swan’s Wayu sem od Marcela Prousta izvedel, da preteklost prebiva v tem, kar si je človek delil v ljubezni. Lezlie je bila z mano. Ko sem dobil priložnost, da se predstavim na konferenci v Jeruzalemu, sem raziskal Via Dolorosa. Na 12. postaji križevega križa sem gledal izjemno razpelo in prižgal svečo. "Lezlie," sem rekel med izlivom solz, ki so pretrgale dušo, "Ta je zate!"

2. Zaupajte postopku.

Toliko popuščanja je iskanje pravega časa. Prezgodaj se prepustite in vaš postopek bo težji in dolgotrajnejši, kot bi moral biti. Čakate predolgo in stvari se pokvarijo ... odnos ali projekt. V knjigi Dennisa Merritta Jonesa Umetnost negotovosti, vključuje tudi odličen citat o časovnem razporedu Garyja Zukava:

Sadje pade z drevesa, ko je pripravljeno. Če ostanemo predolgo ali se prezgodaj premaknemo, pogrešamo oceno. Oznaka je primernost, zaradi katere sadje pade, ko je pripravljeno…. Proces ima svoj čas in ustvarja spremembe v vašem življenju, ko se morajo te spremembe zgoditi.

3. Pričakujte regresijo.

Dejanje popuščanja zame je manj presenetljivo, ko se lotim tega, saj vem, da bodo dnevi, ko se za drago življenje prilepim na to osebo, kraj ali stvar, od katere se moram ločiti ali "nenavezati. " Če lahko v tem postopku prepoznam vzorec treh korakov naprej, dva koraka nazaj, potem se ne bom razburil, ko se bodo moji koraki začeli obračati, in bom lahko proslavil kakršen koli napredek, ki sem ga dosegel.

4. Izgubite nadzor.

Če dobro premislite, imamo težave s prepuščanjem, ker zahteva odstop od nadzora. To je zastrašujoče za osebo, kot sem jaz, ki želi držati vajeti 24 ur na dan, 7 dni v tednu, da natančno vem, kaj sledi. Nenavezanost gre za zamenjavo stvari, ki jih poznamo in jih lahko nadziramo, za tiste stvari, ki jih ne znamo in ne moremo nadzorovati. Vendar se moramo spomniti, da samo zato, ker jih še nikoli nismo srečali in niso seznanjeni z njimi ali njihovimi sorodniki, še ne pomeni, da so sami po sebi slabi ali škodljivi. V bistvu si moramo zatiskati oči in zaupati, da bomo našli pot do novega, potencialno boljšega kraja. In da bo Bog dal veliko vodnikov.

5. Naredite prostor.

Pri moji mami je odraščalo pravilo, da je za vsak kos oblačila, ki je prišel v hišo, treba iti ven. Rezultat je bil, da moja otroška omara danes ni bila videti kot omara v spalnici. Bilo je malo bolj urejeno ... malo. Ta vaja je bila preprost ritual, ko je bilo prostora za nekaj novega.Če lahko na postopek odpuščanja gledamo kot na prehod na nov začetek, poln potenciala in možnosti - podobno kot priprava na vrtec za dojenčka - potem lahko del svoje energije in koncentracije preusmerimo iz izgube v priložnost. Kot pravi Joseph Campbell, "moramo biti pripravljeni izpustiti življenje, ki smo ga načrtovali, da bomo sprejeli življenje, ki nas čaka."

6. Razbijte bolečino.

V knjigi Elishe Goldstein je Delovni zvezek za zmanjševanje stresa na osnovi pozornosti, nauči vas, kako meditirati skozi bolečino. Podobno kot ženska med porodom - če lahko cikel bolečine razbijete na bolečine akutne bolečine, čemur sledijo manj intenzivne bolečine, potem jo lahko začnete obvladovati in dihati skozi njo. Enako sem ugotovil s plavanjem. Šprintal bom, poskušal narediti kratek interval, nato pa dobim dva kroga, da si pridem do sape. Če postopek prepuščate tako, lahko uživate v kratkih odmikih med obdobji močne bolečine.

7. Ugotovite napačna prepričanja.

Ta je bolj namenjen tistim, ki opuščajo toksične odnose. Neizogibno se držimo napačnih prepričanj o osebi ali o odnosih, ki ovirajo postopek odstranitve. V preteklosti, ko sem moral opustiti pomembno prijateljstvo, se spomnim, da se osredotočim na dejstva in ne na občutke. Njena dejanja so sporočila zelo jasno sporočilo, tudi če tega ne želim sprejeti. V nekem trenutku bi si zapisoval dogodke, da ne bi pozabil prizadetega, ko sem se vrnila in želela biti spet moja prijateljica.

Tukaj si oglejte čudovito galerijo Beliefnet.

Ta članek vsebuje partnerske povezave do Amazon.com, kjer se Psych Central plača majhna provizija, če je knjiga kupljena. Zahvaljujemo se vam za podporo Psych Central!