Borite se proti osamljenosti tako, da razširite svoj krog skrbi

Nikoli ne veš, kaj bi lahko našel na prodaji.

Lani sem našel samotno dušo. Bil sem eden od prodajalcev na prodaji, ki jo je pripravil naš lokalni center skupnosti. Bilo je konec dneva in že sem spakirala ostanke, ko je Eva, potencialna kupka, vprašala o aparatu za kavo, ki sem ga imel na prodaj.

»Živim sama,« je rekla, »a vsako jutro skuham šest skodelic kave. Popijem samo eno ali dve skodelici, vendar zaslužim več, v upanju, da bi se kdo lahko ustavil. Nikoli nihče. «

V njenem glasu sem začutil žalost in osamljenost. Od tistega incidenta sem prebral poročila o epidemiji osamljenosti pri nas in drugod po svetu.

Kako bi se lahko kdo počutil osamljenega v tako povezanem svetu? Imamo tehnologijo za povezovanje ljudi po vsem svetu - internet, Facebook in takojšnje sporočanje. Vendar se zdi, da smo lačni odnosov.

Epidemija osamljenosti

Osamljenost je negativna izkušnja, odsotnost nečesa, kar potrebujemo in si želimo - odnosa, občutka pripadnosti. Sama tehnologija nikoli ne more rešiti naše potrebe po pripadnosti. Pripadnost najdemo v družinah, prijateljstvih in skupnosti. Lahko smo zajeti v tehnologijo in obkroženi z množico ljudi, a se kljub temu počutimo osamljeni.

Osamljenost in socialna izoliranost močno vplivata na naše fizično zdravje in psihološko počutje. Ljudje, ki so osamljeni, so bolj izpostavljeni visokemu krvnemu tlaku, debelosti, depresiji, zmanjšanemu zadovoljstvu z življenjem ter drugim telesnim in duševnim boleznim.

Medtem ko vsi doživljamo kratkotrajne napade osamljenosti, se moramo zavedati znakov, da stanje postaja resen problem. Simptomi vključujejo povečanje telesne mase, težave s spanjem, negativne občutke lastne vrednosti, težave s koncentracijo in izgubo zanimanja za dejavnosti ali hobije, ki smo jih nekoč uživali.

Nekateri se na osamljenost odzovejo z umikom iz socialnih situacij. Biti v bližini ljudi, ki uživajo v družbi drug drugega, jih spomni, kaj pogrešajo. Ta odziv ohranja problem osamljenosti.

Alternativni odziv skuša problem zmanjšati z aktivnim prizadevanjem za socialne interakcije in povezave. Ta "pristop zmanjšanja" deluje pri nekaterih ljudeh, vendar ne pri vseh. Ko se počutiš osamljenega, ni vedno enostavno priti do drugih. Z doseganjem tvegate, da boste zavrnjeni ali prezrti. In če se počutite osamljene, se morda počutite tudi nevredne ali neželene.

Boj proti osamljenosti: razkritje prodaje Rummage

Po prodaji rovov sem ugotovil, da obstajata dva načina za boj proti osamljenosti. Kot vemo, najprej lahko pomagate drugim. Lahko pa prosite tudi koga drugega, da vam pomaga. Ko se vaš zaskrbljujoči krog povečuje, bo polje osamljenosti sebe in drugih postajalo manjše.

Morda mislite, da je razširitev kroga prijateljev odgovor na osamljenost. Ker je to težko storiti, se poskušajte osredotočiti na razširitev svojega skrbnega kroga v primerjavi s svojim krogom prijateljev. Širitev zaskrbljujočega kroga premakne fokus s sebe na zunaj sebe.

Ta pristop temelji tudi na moči empatije, ki po definiciji razumevanja in deljenja občutkov drugih vključuje neko obliko povezave. "Drugi" v vašem razširjenem krogu je lahko oseba ali celo rastlina ali žival.

Vaš empatični odziv je lahko v obliki prijave soseda, vzgoje psa v zavetišču ali zadrževanja sveže vode v ptičjih kopelih v poletni vročini. Ko razširite svoj zaskrbljujoči krog, boste odkrili, kako to počnete, v dveh smereh. Pomagali boste drugim; našli pa boste tudi nekaj teže in izolacije, ki jo čutite, ko ste osamljeni, začne izginjati.

Potrebno: samotni uničevalec

Moja interakcija z Evo pri prodaji rovov me je naučila še nekaj o lajšanju bolečine zaradi osamljenosti. Ko sem ji pomagal spakirati kavni lok, sem jo prosil, naj pazi na mojo mizo, medtem ko sem nosil predmete v svoj avto, in ona se je voljno strinjala. Zdelo se ji je, da mi je v pomoč.

Z Evo sva nekaj časa klepetala po vrnitvi. Skupnostni dom smo zapustili skupaj in si objavili, preden smo šli vsak svojo pot. Gledal sem, kako je vstopila v svoj avto. Zdela se ni več žalostna.

Spomnil sem se, kako doseganje drugih ne vključuje vedno darovanja. Prositi koga drugega za pomoč - tudi v preprostih stvareh - je eden od načinov, kako izkoristiti občutek empatije in olajšati breme ali tveganje za osamljenost. Morda bomo potrebovali pomoč, vendar morajo biti potrebni vsi.

Tako sem po izkušnji s kavarno prišel do zaključka, da je treba uničiti osamljenost.

Ta objava je vljudnost duhovnosti in zdravja.

Foto Anthony Tran na Unsplash