5 načinov, kako osrečiti družinske spomine
Včeraj je bil eden tistih popolnih pozno poletnih dni v lokalnem državnem parku in na plaži. Sonce je sijalo. Voda je bila hladna. Družine iz okoliških mest so prišle in postavile svoje "taborišča" za ta dan. Njihova mesta so označili dežnik na plaži ali nadstrešek ali pa razprta brisača ali dve. Zrak je bil prežet z vonjavami kreme za sončenje in oglja.
Otroci, ki so bili otroci, so se pridružili igram drug drugega. Odrasli, do kolen v vodi, so si med gledanjem kompleta malčkov delili komentarje in šale. Starejši otroci so z očetom ali mamo gradili gradove iz peska ali čofotali v vodi. "Marco!" "Polo!" Ena skupina starejših je hudomušno frustrirala otroka, ki je bil "to". Mobitela ali tabličnega računalnika ni bilo na vidiku - razen enega razdraženega najstnika, ki je sedel na klopi daleč od družine, stisnjen k pametnemu telefonu in poskušal dobiti sprejem tam, kjer ga sploh ni. Tipično. (Vesel sem bil, ko sem ga kasneje videl, da se je pridružil odbojkarski tekmi.)
Starši, ki so družine pripeljali za en dan na plažo, so verjetno iskali le način, kako se ohladiti in zabavati v soboto. Najverjetneje se niso zavedali, da opravljajo tudi eno najpomembnejših del starševstva - ustvarjanje pozitivnih spominov. Da, izdelava jih.
Pozitivni družinski spomini so zaščitni
Spomini se dogajajo ne glede na to, kaj počnemo. Negativne izkušnje imajo posebno in trajno moč. Toda starši se tej moči lahko odzovejo tako, da poskrbijo za ustvarjanje pozitivnih spominov. V času stresa ti spomini pomagajo našim otrokom in najstnikom, da se spomnijo, da stvari niso vedno zahtevne ali zgolj grozne. Kot odrasli jim bodo ti isti pozitivni otroški spomini pomagali prebroditi neizogibne nevihte življenja.
Raziskave to dokazujejo. Ljudje, ki imajo iz otroštva zaloge pozitivnih spominov, so na splošno srečnejši in bolj zdravi, imajo boljše kognitivne sposobnosti in so bolj strpni do drugih. Manj verjetno je, da bodo razvili razpoloženjsko motnjo in so na splošno bolj optimistični in bolj sposobni obvladovati stres. Raziskovalci so celo ugotovili, da lahko majhni otroci, ki so imeli pozitivne izkušnje s tistimi, ki jih imajo radi, razvijejo večji hipokampus, možgansko regijo, pomembno za učenje, spomin in odzive na stres.
Z rednim vnašanjem veselih pozitivnih spominov v spominske banke naših otrok lahko zagotovimo zdrave dividende, ki bodo trajale vse življenje.
5 načinov, kako osrečiti družinske spomine
- Opazite in izpostavite pozitivne lastnosti in vedenja: Obstaja veliko priložnosti, da otroka ali najstnika popravite, opomnite ali disciplinirate. Če naj bo otrok čustveno zdrav in močan, je treba tiste čase preveč uravnotežiti s pozitivnimi komentarji tistih, ki jih imajo radi. Upoštevajte, kdaj so se po najboljših močeh potrudili in kdaj so bili prijazni ali radodarni ali odpuščajo. Poudarite čase, ki si jih delijo. Pokažite zanimanje za to, kar jih zanima. Pozornost na pozitivne strani ustvarja družinsko vzdušje, ki neguje prožnost naših otrok in jim pokaže, kako naj bodo pozitivna sila na svetu.
- Igrajte se z otroki: počnite, kar želite, da se vsi nasmejete in uživate. Naredite to utrdbo z blazinami na kavču. Stopite na tla in bodite trapasti. Boogie v kuhinji. Pojdite ven na dež in pljuskajte po lužah. Ko jim berete, dajte smešne glasove osebam iz zgodb. Takšne stvari delajte redno in pogosto. Veseli časi s starši vzbujajo otrokovo samozavest in občutek lastne vrednosti.
- Veliko se dogovorite o malenkostih: vaš otrok vidi napako. Ali gre le za napako? Ali gre za NAPAK? Če hodiš mimo, ni nepozabno. Če pa se ustavite, da ga skupaj pogledate, komentirate, koliko nog ima, ga poskušate skočiti na palico, se na glas vprašajte, ali ima družino itd. - no, zdaj je to nepozaben dogodek. Odraščajočemu se otroku vsak dan dogajajo nove in pomembne stvari. Na nas je, da opazimo in delimo njihovo navdušenje.
- Pojdite na pustolovščine: nenavadne dogodivščine običajno izstopajo v spominih ljudi. To ne pomeni, da morate zapraviti tone denarja ali iti nekam posebej (če pa si to lahko privoščite zdaj in potem, je tudi to zabavno). Če to storite z lahkotnim srcem in občutkom avanture, lahko skoraj vsaka dejavnost postane nepozabna. Ena mama, ki jo poznam, vzame s seboj otroke v nakupovanje. Vsak teden eden od otrok izbere hrano, ki je še nihče v družini še ni jedel. Ko pridejo domov, ugotovijo, kako ga skuhajo in poskusijo. Vse to je narejeno v duhu pustolovščine in zabave. Rada si predstavljam, da bodo nekoč storili isto s svojimi otroki.
- Vsako noč si vzemite čas in bodite hvaležni: Prelahko jemati pozitivne stvari, ki se dogajajo vsak dan, kot samoumevne. Študija je pokazala, da so ljudje, ki si vzamejo čas pred spanjem in si zapišejo 3 stvari, za katere so hvaležni, bolj optimistični, vzdržljivi in čustveno zdravi. Ustvarite družinski dnevnik, kamor vsak član zapiše nekaj, kar se je zgodilo čez dan, zaradi česar so se počutili vesele ali hvaležne. Revija pomaga vsem v družini, da stvari ostanejo v perspektivi.
Mnogo let po tem, ko je ena družina začela s tem družinskim ritualom, je imel eden od najstnikov dan, ko je bil prepričan, da je vse v življenju "grozno". Njegova mama je rekla: »Pojdi nazaj in preberi naš dnevnik. Tudi vaše življenje je tam notri. " Zaradi tega ni izginila vsa njegova jeza, vendar ga je spomnilo, da je bilo v njegovem življenju več kot neposredne težave.
