Lekcije terapevta za pare: izogibanje konfliktom lahko uniči vaš zakon
Vendar ta vzorec razjeda temelje odnosov, kajti če se nenehno umikate od komunikacije, se vaš partner ne počuti več varnega. Poleg tega, če se še naprej izogibate konfliktom, da bi rešili mir v svoji zvezi, neizogibno začnete vojno v sebi.
Kako izogibanje sporom vpliva na vaš zakon?
V zakonu je težava in zakonec se želi o tem pogovoriti z vami. Njegovi občutki so prizadeti in o tem želi govoriti. Vendar pa partnerjevi poskusi sporočanja svojih občutkov nad situacijo na vas končajo s tišino. Preprosto se umaknete, nočete sodelovati v pogovoru, če rečete nekaj takega kot »Oh ... karkoli…«, »Pusti me pri miru« in podobno.
Ko to izogibanje konfliktom postane ponavljajoč se vzorec, se v odnosu neizogibno začneta vznemirjati zamera in nezadovoljstvo.
Stonewalling
Po besedah dr. Johna Gottmana, ki v zadnjih 40 letih raziskuje napovedi ločitve in zakonsko stabilnost, se komunikacijski slog, pri katerem se preprosto umaknete iz komunikacije in se ne odzivate, imenuje stonewalling. Ta način komunikacije se razlikuje od občasnega odmora za umiritev - zidanje je popolna zavrnitev upoštevanja perspektive vašega partnerja.
Gottman meni, da je zidanje kamnov eno izmed štirih najbolj škodljivih vedenj za poroko (ostale tri vključujejo kritiko, prezir in obrambo): po njegovih raziskavah je zidanje drugo vedenje, ki napoveduje ločitev z več kot 90-odstotno natančnostjo.
Ta komunikacijski slog se ponavadi pojavi kot odziv na zaničevanje (trenutek v konfliktu, ko postanete vi, vaš partner ali oba resnično zlobni in začnete ravnati drug z drugim s spoštovanjem): izklopite se, se odklopite od komunikacije in prenehate odzivati partnerju.
Stonewalling je oblika čustvenega zatiranja, ki se običajno zgodi kot posledica čustvenega preplavljanja v stiski: stanje, v katerem ne morete razpravljati o stvareh ali ravnati racionalno, zato se preprosto odločite za uglasitev.
Pogosto se počutimo preobremenjeni v situaciji, ko se partner želi pogovarjati o občutkih. Čeprav morda mislite, da se kamniti zidovi pogosteje pojavljajo pri moških, ki so ožičeni, da se umaknejo in se izognejo pogovoru o problemu, se ta taktika izogibanja zgodi tudi pri ženskah.
Raziskave kažejo, da lahko kamniti zidovi ne samo škodujejo zakonski zvezi, ampak tudi povzročajo zdravstvene težave s srcem in avtonomnim živčnim sistemom. Poleg tega raven stresa občuti zakonec, ko drugi uporablja kamniti zid, saj taktika izogibanja lahko povzroči anksiozne motnje in depresijo.
Kako zmanjšati Stonewalling v razmerju?
Najboljši način za zmanjšanje zidov je, da se naučimo komunicirati brez obtoževanja in obsojanja drug drugega. Veste, ko uporabljate zaničevanje in začnete obtoževati partnerja, je najverjetneje, da se bo začel počutiti obrambno in se odločil zapreti in umakniti iz komunikacije. Torej, učenje komuniciranja, ne da bi zakonca postavili v obrambo, je velik korak k odstranjevanju zidov iz dinamike vaših odnosov.
Konflikti niso tako slabi, kot si morda mislite
Kdor je bil kdaj v zvezi, ve, da se konfliktom preprosto ni mogoče izogniti. Ljudje pogosto napačno verjamejo, da v ljubezni ne smejo obstajati prepiri in konflikti. Večino nas že od otroštva učijo, da so konflikti nekaj slabega, česar se je vsekakor treba izogibati, če želimo živeti srečno. Argumenti pa so dejansko lahko dobri za zvezo.
Zato se ne poskušajte izogniti konfliktom - dejansko lahko koristijo vašemu odnosu, če veste, kako obnoviti po prepiru.
Študije kažejo, da jih večina parov, ki se učijo komunikacijskih veščin, ne uporabi v resničnih situacijah, ker te veščine preprosto ne trajajo. Prej ali slej se vrnemo k starim komunikacijskim vzorcem, zlasti kadar smo sredi prepira.
Konflikti vam omogočajo, da raziščete svoja najgloblja čustva in se o njih pogovorite s svojim partnerjem. Če se nenehno izogibate razmišljanju o svojih občutkih, boste neizogibno postali čustveno oddaljeni in odmaknjeni.
Poleg tega lahko konflikti pomagajo, da bolje spoznate osebnost drug drugega. Boljše razumevanje drug drugega vam bo omogočilo, da se prilagodite komunikacijskemu stilu in osebnosti ter cenite svoje razlike.
Argumenti lahko povečajo tudi vašo empatijo, tako da lahko razumete partnerjevo perspektivo, se "postavite na njihovo mesto" in izkusite njihove občutke. Poleg tega konflikti povečujejo poštenost. Omogočajo vam ranljivost in partnerju povedo, kaj mislite ali kako se počutite iskreno in odkrito.
Povzetek
Vsi vemo, da so konflikti neizogiben del naših odnosov. Včasih se nagibamo k temu, da se izognemo konfliktom in se umaknemo komunikaciji, saj verjamemo, da je to najboljši način za zaščito odnosa v tistih trenutkih, ko se počutimo čustveno preplavljeni. Izogibanje konfliktom pa lahko uniči vaš zakon.
Stonewalling kot taktika izogibanja konfliktom je popolna zavrnitev upoštevanja perspektive vašega partnerja, ki običajno vodi do čustvene ločenosti in ločitve. Najboljši način za zmanjšanje zidov v zvezi je, da se naučite pokazati ranljivost in odkrito in iskreno sporočite svoja čustva. Konflikti niso nujno slabi. Če se po prepiru naučite popravljanja, lahko konflikti dejansko pripomorejo k izboljšanju odnosa in utrdijo vez s partnerjem.
