Kaj pomeni biti zagovornik duševnega zdravja - in kako to postati

Z leti se je stigma okoli duševnih bolezni bistveno zmanjšala. Eden največjih razlogov?

Zagovorniki duševnega zdravja.

To so posamezniki, ki svoje zgodbe neumorno delijo na vse mogoče načine. Opominjajo nas, da v svojih težavah nismo sami - in obstaja resnično, oprijemljivo upanje in ozdravitev. Razbijajo stereotipe in mite o duševnih boleznih, pomagajo javnosti videti, da so ljudje z duševno boleznijo samo ljudje.

Kot je rekla Jennifer Marshall, "S tem, ko svetu pokažemo, da smo vaš sosed, družinski člani, prijatelji in ne le preživimo s temi pogoji, temveč tudi uspevamo, svet izobražujemo in spreminjamo svet na bolje . "

Če razmišljate o tem, da bi postali zagovornik duševnega zdravja, se morda sprašujete, kaj zagovorniki dejansko počnejo in kako začeti. Zagovornike, ki opravljajo vsa neverjetna dela, smo prosili, da delijo svoja spoznanja.

Kaj pomeni biti zagovornik duševnega zdravja

Therese Borchard zagovornico duševnega zdravja opredeljuje kot "vsakogar, ki je glas tistih, ki trpijo za depresijo, tesnobo ali katero koli drugo motnjo - ki upa razširjati sporočilo upanja in podpore."

Podobno je Marshall dejal, da je to "nekdo, ki se nauči najbolje skrbeti za svoje duševno zdravje in odkrito deli svojo zgodbo, da bi pomagal drugim."

Po mnenju T-Kee Blackman je zagovornik "agent sprememb", "nekdo, ki svojo [ali] svojo skupnost izobražuje o duševnem zdravju, zmanjšuje stigmo in se bori za spremembe v vedenjskem sistemu."

Sally Spencer-Thomas, PsyD, meni, da je zagovorništvo "spekter sodelovanja" od zaveznikov do aktivistov. Zaveznik je nekdo, ki se počuti povezan z izzivanjem diskriminacije in predsodkov, povezanih z duševnimi boleznimi, vendar morda ne bo ravnal po svojih občutkih. Zagovornik s svojim glasom spodbuja spremembe. Aktivist "se namerno ukvarja s spremembami - organizira ljudi, premika zakonodajo in spreminja politiko."

Izgled zagovorništva o duševnem zdravju

Ni enega načina za zagovorništvo. Res je odvisno od tega, kaj je za vas pomembno in navdihujoče - in s čim se počutite prijetno.

Borchard večinoma piše in je na Facebooku ustvaril dve spletni skupnosti za podporo depresiji: Project Hope & Beyond in Group Beyond Blue. Je tudi članica svetovalnega odbora Nacionalne mreže centrov za depresijo, govori z različnimi skupinami in pomaga depresivnim organizacijam pri širjenju njihovega sporočila.

Blackman gosti tedenski podcast, imenovan Fireflies Unite With Kea, kjer daje "posameznikom, ki živijo z duševnimi boleznimi, priložnost, da delijo svoje zgodbe." Gosti prireditve na področju duševnega zdravja in govori na delavnicah in konferencah. Deluje tudi kot trenerka za vrnitev v pilotski program, ki ljudem z duševnimi boleznimi in motnjami v duševnem razvoju pomaga pri njihovih osebnih in poklicnih ciljih, kot sta vrnitev v šolo ali prehod iz stanovanjskega v samostojno življenje.

Marshall je pred leti ustvaril spletni dnevnik na BipolarMomLife.com, potem ko je bil v petih letih štirikrat hospitaliziran zaradi manije. Danes je ustanoviteljica mednarodne neprofitne organizacije z imenom This Is My Brave. Delijo zgodbe posameznikov, ki imajo duševne bolezni in polno, uspešno življenje skozi poezijo, eseje in izvirno glasbo. This Is My Brave gosti prireditve v živo in ima YouTube kanal.

Spencer-Thomas je klinični psiholog in eden od ustanoviteljev združenja United Suicide Survivors International, ki "združuje svetovno skupnost ljudi z izkušnjami, dviguje glas in izkorišča svoje strokovno znanje za preprečevanje samomorov in podporo samomorilski žalosti." Zavzema se tudi za vključitev delovnih mest v promocijo duševnega zdravja in preprečevanje samomorov; da se ponudniki naučijo na dokazih temelječih kliničnih praks; in za inovacije v duševnem zdravju moških s kampanjami, kot je Man Therapy.

Gabe Howard, ki meni, da se mora "zagovorništvo začeti z odprtim in iskrenim dialogom", v prvi vrsti opravlja javno nastopanje in gosti dva podcasta: The Psych Central Show in A Bipolar, Schizophrenic in Podcast. Pričal je tudi pred zakonodajalci, služboval v odborih in svetovalnih svetih ter se prostovoljno udeleževal različnih pobud.

Chris Love je delil svojo zgodbo o okrevanju od zlorabe substanc po vsej Severni Karolini.Deluje kot svetovalec v centru za zdravljenje zlorabe substanc in pri neprofitni organizaciji The Emerald School of Excellence, ki je prva srednješolska šola za najstnike v Severni Karolini, ki se bori z uživanjem substanc.

Lauren Kennedy je zagovornica, ki govori vsem vrstam občinstva, vključno s policisti, dijaki in študenti ter zdravstvenimi delavci. Ima tudi YouTube kanal z naslovom »Dobro živeti s shizofrenijo«, kjer govori o duševnem zdravju in lastnih izkušnjah s shizoafektivno motnjo.

"Zakaj" v ozadju zagovorništva

"Biti zagovornik mi je pomemben, ker verjamem, da bomo edini način, kako bomo odpravili stigmo, presojo in diskriminacijo v zvezi z duševnimi boleznimi in zasvojenostjo, tako, da bomo v svoje zgodbe vpisali svoja imena in obraze," je dejal Marshall. "This Is My Brave dela to eno osebo in eno zgodbo naenkrat."

Za Kennedyja je biti zagovornik pomemben, ker »ljudje, ki živijo s težavami v duševnem zdravju, so ravno to, ljudje; in si zaslužijo, da se z nami ravna enako spoštljivo in sočutno kot z drugimi. "

Podobno je poslanstvo Blackmana "pokazati, da duševne bolezni nimajo pogleda", in "pokazati ljudem iz afriško-ameriške skupnosti, da je v redu, če se udeležujete terapije, jemljete zdravila (če je potrebno) in molite."

»Ni nam treba izbrati vere pred svojim duševnim zdravjem ali obratno. Vsak človek si zasluži pravico do dostopa do zdravljenja duševnega zdravja. Terapija ni vprašanje belih ali bogatih ljudi; to je mit, ki ga je treba razbiti v moji skupnosti. "

Spencer-Thomas na svoje zagovorniško delo gleda kot na svoje življenjsko poslanstvo, potem ko je njen brat umrl zaradi samomora. »Vsak dan vstanem, da preprečim, da se to, kar se je zgodilo Carsonu, ne zgodi drugim ljudem. Čutim, da hodi ob meni in me spodbuja k pogumnosti in drznosti. Moj ogenj v trebuhu spodbuja proces osmišljanja moje izgube. Naredil bi vse, da bi se vrnil, vendar se ne vrne, zato je moje delo del njegove zapuščine. "

Howard je opozoril, da je bil kot nekdo z bipolarno motnjo nepravično obsojen in diskriminiran. Težko je imel dostop do oskrbe - in tudi drugi so imeli težave zaradi svojih financ, kraja bivanja in drugih okoliščin.

»Preprosto nisem mogel sedeti in nič narediti. Zdelo se mi je narobe. Poskušal sem se "skriti pred očmi", da bi se izognil negativnim reakcijam - vendar se mi je zdelo tako lažno. "

Med najnižjimi točkami Borcharda je seganje do drugih lajšalo nekaj bolečin. »V tistih časih, ko nič, popolnoma nič ni delovalo in postalo zagovornik tistih, ki trpijo za depresijo in tesnobo, mi je dalo namen, k čemur moram prizadevati, vstati iz postelje. Danes še vedno čutim prednosti storitev. Povezuje naključne pike življenja. «

Kako postati zagovornik

Postati zagovornik duševnega zdravja lahko vključuje velike in majhne ukrepe - vse je pomembno!

• Zagovarjajte sami. Kot je dejal Blackman, ne moreš biti zagovornik drugih, če se najprej ne zavzameš zase. Na primer, pred kratkim se je s terapevtom in psihiatrom pogovarjala o prekinitvi zdravljenja. Sodelovali so pri določenem načrtu, ki vključuje nadaljnje obiskovanje tedenskih terapij in klicanje zdravnika ter vrnitev k zdravilom, če opazi negativne spremembe. Po Blackmanu zagovarjati samega sebe pomeni izobraziti se, razumeti svoje sprožilce, razviti veščine spoprijemanja in navesti svoje potrebe.
• Delite svojo zgodbo. Začnite z družino in prijatelji, ki bodo prav tako razkrili, ali ste pripravljeni na širše občinstvo, je dejal Borchard. Ljubezen je rekla, če vam je prijetno, razmislite o svoji zgodbi in jo delite z družabnimi mediji. "Začetek konca stigme je, da jo lahko postavimo ven in se o tem pogovorimo."
• Izobražujte svoj neposredni krog. "Razmišljanje o tem, kako razmišljate in govorite o duševnem zdravju, in kako lahko drugim v življenju pomagate, da zavzamejo bolj pozitivno in sprejeto stališče do duševnega zdravja in duševnih bolezni, je ogromno moči," je dejal Kennedy. Na primer, lahko popravite napačne informacije, na primer z uporabo jezika, ki govori prvi jezik ("oseba s shizofrenijo"), namesto "shizofrenega", je dejala. Blackman je tudi opozoril, da lahko družini, prijateljem in kolegom pošiljate članke o duševnem zdravju. Pravzaprav je začela z deljenjem člankov in videoposnetkov z najdražjimi, da bi lažje razumeli, skozi kaj gre.
• Prostovoljec. Mnogi zagovorniki so predlagali pridružitev lokalnim organizacijam za duševno zdravje in pomoč pri njihovih programih in prireditvah.
• Poiščite mentorja. "Kot večina stvari je tudi pri pravem mentorju treba graditi odnose," je dejala Spencer-Thomas. Predlagala je, da opazite ljudi, kakršni bi radi bili, preberete njihove objave, pustite komentarje in postavite vprašanja. "Prostovoljno se prijavite na dogodke ali na sestanke, kjer je [ta oseba] ... Neposredno jih vprašajte, ali ste mentor, in si postavite realna pričakovanja."
• Izobražujte se na področju zakonodajnega zagovorništva. Spencer-Thomas je opozoril, da je en način za to, da postanete terenski veleposlanik Ameriške fundacije za preprečevanje samomorov.
• Poiščite svojo nišo. "[F] poiščite tisto, v čemer ste boljši od večine in ki vas navdihuje," je dejal Howard. To je lahko vse od javnega nastopanja do pisanja do zbiranja sredstev do upravljanja prostovoljcev, je dejal.

Zagovorniki, ki so bili tam, nas tudi opozarjajo, da čeprav trenutno ne moremo videti mimo svoje bolečine, to ne pomeni, da bo to naša prihodnost. Kot je rekel Blackman, "... presenečen sem, kako sem od tega, da nisem hotel živeti [in] poskusil samomora [], uporabil svoje izkušnje z duševnimi boleznimi za izobraževanje in zmanjševanje stigme."