Mesec duševnega zdravja: 9 mitov o duševni bolezni in terapiji

Tudi v današnjem naprednem svetu je okoli duševnih bolezni še vedno veliko nerazumevanja in stigme. Mnogi med nami ljudi z duševnimi boleznimi hitro odpustimo kot slabše ali manj ali se sprašujemo, zakaj se ne morejo kar tako odreči.

Mnogi med nami tudi redko verjamemo, da si duševne bolezni zaslužijo enako razumevanje in sočutje kot zdravstvene bolezni, kot so diabetes, rak ali bolezni srca.

Takšna stigma ima uničujoče učinke. "Nekaterim ljudem preprečuje dostop do podpore in strokovne pomoči ter vzbuja sram in tajnost, kar lahko znatno poslabša človekovo stanje in prognozo - celo v primeru samomorilnih misli do te mere, da je življenjsko ogroženo". Joyce Marter, LCPC, psihoterapevtka in lastnica Urban Balance, svetovalne prakse na več mestih na širšem območju Chicaga.

Zato je tako pomembno govoriti o dejstvih. Spodaj strokovnjaki delijo natančne informacije o duševnih boleznih.

1. Mit: Če imate duševno bolezen, to pomeni, da ste šibki.

Dejstvo: Psihična bolezen nima nič skupnega z močjo in je ni mogoče odpraviti, meni Deborah Serani, PsyD, psihologinja in avtorica knjige Življenje z depresijo. Pomislite tako: Ali bi pričakovali, da bo nekdo odpravil svojo sladkorno bolezen?

Serani je tudi poudaril, da je za iskanje duševne bolezni potrebna moč - zlasti v današnji družbi. "Kljub raziskavam, ki kažejo, da so duševne bolezni resnična zdravstvena bolezen, družba še naprej stigmatizira ljudi, ki jih imajo."

2. Mit: Vsakdo, ki se obnaša neredno, je "bipolaren" ali "mejni".

Dejstvo: "Bipolarna motnja in mejna osebnostna motnja sta zapleteni biopsihosocialni motnji, ki ju je običajno mogoče uspešno obvladovati s kombinacijo psihoterapije in zdravil," je povedal dr. John Grohol, ustanovitelj Psych Central.com.

Toda mnogi ljudje, tudi verski voditelji, domnevajo, da so posamezniki, ki kažejo različne vidike svoje osebnosti ali se obnašajo neracionalno, "bipolarni," je dejal Marter.

Marter je delila primer stranke, ki je hotela povedati svojemu duhovniku, da je bila zaradi epizode v bolnišnici in si res močno prizadeva, da bi si opomogla.

Žal je duhovnik, še preden je uspela, drugo osebo označil za »noro in dvopolno«. Kot je dejal Marter, "Tako kot mnogi se mu verjetno ne bi nikoli zgodilo, da se je ta privlačna, inteligentna, ljubka ženska spopadala z duševno boleznijo."

3. Mit: Ljudje z duševno boleznijo ne vodijo produktivnega življenja.

Dejstvo: "Ljudje z duševno boleznijo, ki se zdravijo s terapijo in zdravili, lahko živijo polno, prijetno in produktivno življenje," je dejal Serani. Marter redno vidi visoko izobražene in uspešne ljudi z motnjami razpoloženja, tesnobnimi motnjami, motnjami hranjenja ali zlorabe substanc.

Številni odmevni ljudje so se spopadali tudi z duševnimi boleznimi, med njimi Harrison Ford, Halle Berry in Terry Bradshaw. V svoji knjigi Življenje z depresijo, Serani našteva več kot 400 odmevnih posameznikov.

»Ljudje z duševnimi boleznimi smo videti kot ti in jaz in zelo verjetno smo ti in jaz na različnih točkah našega življenja. Vsi imamo težave in nihče ni imun pred učinki duševnih bolezni na nas same, naše prijatelje, družine in naše skupnosti, «je dejal Marter.

4. Mit: Psihoterapija je kot pogovor s prijateljem.

Dejstvo: Čeprav je socialna podpora ključna za dobro počutje, sta Marter in Serani poudarila, da prijatelji niso nadomestilo za terapijo. "Terapija je kraj za obdelavo vaših občutkov z objektivnim strokovnjakom, ki bo sočutno sodeloval z vami, da bo obdeloval vaše občutke, razumel sebe in svoje odnose, izboljšal svoje razmišljanje in razjasnil svoje delo [in] življenjsko vizijo," je dejal Marter.

Serani je tudi slišal, da ljudje imenujejo terapijo, ker plačujete nekomu, da vas posluša. Na neki način ste, je rekla, le da delate s "poslušalcem olimpijske medalje."

Terapevti že vrsto let trenirajo, da postanejo učinkoviti poslušalci, da bi dobili razumevanje, prepoznavanje in analizo, je dejala.

5. Mit: Iskanje psihoterapije pomeni, da imate "resne" težave.

Dejstvo: "Obisk terapevta je zdrav, normalen, pozitiven in proaktiven," je dejal Marter. Terapija je lahko dragocena na različne načine. Na primer, nauči vas strategij za predelavo čustev in spopadanje z življenjskimi stresorji, pomaga prepoznati in spremeniti negativna prepričanja ali vzorce v življenju ter razumeti več o svojem vedenju, odnosih in sebi, je dejala.

6. Mit: Terapevti vam povedo, kaj morate storiti.

Dejstvo: Terapevti ne delijo nasvetov. Namesto tega vam pomagajo, da si pomagate sami, je dejal Serani. "Svetovanje ustvarja odvisnost, medtem ko vam pomaga odkriti vedenjski vzorec in motive ustvarja samozavedanje."

"Cilj psihoterapije je opolnomočiti vas z načini, kako se spoprijeti z življenjskimi težavami, se naučiti svojih sprožilcev in zgraditi odpornost, da boste lahko našli dobro počutje," je dejala. Terapijo je primerjala s slavnim kitajskim pregovorom: »Dajte človeku ribo, en dan ga hranite. Naučite človeka ribolova; hraniš ga za vse življenje. "

7. Mit: Zdravila so dovolj za zdravljenje duševnih bolezni.

Dejstvo: Raziskave kažejo, da je psihoterapija, zlasti kognitivno-vedenjska terapija (CBT), zelo učinkovita pri duševnih boleznih, je povedal dr. John Duffy, klinični psiholog in avtor Razpoložljivi starši: Radikalni optimizem za vzgojo najstnikov in mladostnikov.

Učinkovita je tudi kombinacija psihoterapije in zdravil. (Dejansko je Marter priporočil, da tudi posamezniki, ki jemljejo zdravila, sodelujejo v psihoterapiji.)

Pomembno je tudi obiskovanje psihiatra v nasprotju s splošnim zdravnikom, je dejal Marter. "Med zdravniki je veliko razlik glede usposabljanja, znanja in izkušenj pri zdravljenju duševnih motenj." Psihiatri globlje razumejo psihotropna zdravila.

8. Mit: Če imaš starša z duševno boleznijo, se tudi ti boriš.

Dejstvo: Kot je dejal Duffy, "čeprav lahko podedujete nagnjenost k nekaterim duševnim boleznim, morda nikoli ne boste trpeli simptomov in lahko sprejmete preventivne ukrepe." Nekateri od teh ukrepov vključujejo: sposobnost učinkovitega prepoznavanja čustev, dobre komunikacije, obvladovanja stresa in udeležbe v telesnih aktivnostih. V bistvu gre za kakršen koli ukrep, ki vam lahko pomaga "zgraditi odpornost za tisti čas, če [ali] ob pojavu duševne bolezni," je dejal.

9. Mit: Alkoholizem in zloraba substanc sta posledica slabe izbire življenjskega sloga.

Dejstvo: "Zasvojenost je bolezen," je dejal Marter. Pojasnila je, da gre za biološko, genetsko utemeljeno motnjo. "Njegov znak je postopna uporaba ob škodljivih posledicah [kot so] učinki na šolo ali delo, zdravje, finance, pravne odnose, odnose."

Pri duševnih boleznih ni "nas" in "njih". Duševne bolezni se dotikajo vsi. Prosim, izobražujte se in nadaljujte s sočutjem.

Ta članek vsebuje partnerske povezave do Amazon.com, kjer se Psych Central plača majhna provizija, če je knjiga kupljena. Zahvaljujemo se vam za podporo Psych Central!